Die meisten Menschen leiden von Zeit zu Zeit unter Kopfschmerzen. Obwohl normalerweise nicht schädlich, sind Kopfschmerzen dennoch ärgerlich und manchmal sehr schmerzhaft. Sie können durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden, darunter Alkohol, Koffein, hormonelle Schwankungen, Stress, Lärm und Licht. Kopfschmerzen sprechen normalerweise gut auf rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin an und ruhen sich aus. Anstatt Kopfschmerzen auszulösen, wird Magnesium manchmal verwendet, um Kopfschmerzen, insbesondere Kopfschmerzen vom Migränetyp, vorzubeugen. Holen Sie sich vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten eine ärztliche Genehmigung ein.
Eigenschaften und potenzielle Vorteile
Magnesium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei verschiedenen physiologischen Prozessen spielt, einschließlich Energieerzeugung, Immunität und Nervenfunktion. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutdrucks und wird manchmal zur Behandlung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose eingesetzt. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass Menschen mit Migräne-Kopfschmerzen häufig weniger Magnesium haben als diejenigen, die keine bekommen Kopfschmerzen. Magnesium kann auch dazu beitragen, die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu verringern.
Wirksamkeit
In einem in der März 2011-Ausgabe von "Headache" veröffentlichten Artikel wird festgestellt, dass es immer mehr Hinweise gibt, die die Verwendung von Magnesium zur Behandlung von Kopfschmerzstörungen unterstützen. In den meisten Studien wurden die Auswirkungen von Magnesium auf Kopfschmerzen vom Migränetyp und nicht auf allgemeine Kopfschmerzen vom Spannungstyp untersucht. Die Ergebnisse einer in der Juni-Ausgabe 2007 von "Neurological Sciences" veröffentlichten Studie zeigen jedoch, dass Magnesium die Anzahl der Kopfschmerztage bei Kindern und Jugendlichen mit Spannungskopfschmerz um 69, 9 Prozent reduzierte.
Quellen und Verwaltung
Zu den Nahrungsquellen für Magnesium gehören brauner Reis, Linsen, Erdnussbutter, Kidneybohnen, Spinat, Haferflocken und Heilbutt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Laut dem Medical Center der University of Maryland werden manchmal 200 mg bis 600 mg täglich verwendet, um Migränekopfschmerzen vorzubeugen. Da dies eine allgemeine Richtlinie ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Dosierung anwenden, und lesen Sie das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig durch.
Sicherheitsaspekte
Nehmen Sie nicht mehr als 350 mg Magnesium täglich ein - dies ist die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Erwachsene - es sei denn, Ihr Arzt fordert Sie dazu auf. Die Einnahme großer Magnesiumdosen kann Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen und Magnesiumtoxizität verursachen, zu deren Symptomen Appetitverlust, Muskelschwäche, sehr niedriger Blutdruck und unregelmäßiger Herzschlag gehören. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass Magnesium mit anderen Arzneimitteln, einschließlich Antibiotika und Thiaziddiuretika, interagieren oder deren Wirkung verstärken kann.
