Die beste Art, Eisenpillen zur Behandlung von Eisenmangelanämie einzunehmen, ist auf leeren Magen oder mit einer Vitamin C-Quelle. Wenn Sie Eisenpräparate mit Koffein, Milch oder Antazida einnehmen, nimmt Ihr Körper weniger elementares Eisen auf.
Eisenpillen können Übelkeit verursachen. In diesem Fall können Sie sie mit einem kleinen Snack oder zu den Mahlzeiten einnehmen.
Tägliche Empfehlungen zur Eisenaufnahme
Wie viel Eisen Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel betragen die empfohlenen Tagesdosiswerte (RDAs) für Eisen:
- 11 Milligramm pro Tag für Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten * 7 Milligramm pro Tag für Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren
- 10 Milligramm pro Tag für Kinder von 4 bis 8 Jahren
- 8 Milligramm pro Tag für Kinder von 9 bis 13 Jahren
- 11 Milligramm pro Tag für Männer im Alter von 14 bis 18 Jahren
- 15 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren
- 8 Milligramm pro Tag für Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren
- 18 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren
- 27 Milligramm pro Tag für schwangere Menschen
- 9 bis 10 Milligramm pro Tag für stillende Menschen * 8 Milligramm pro Tag für Erwachsene über 51 Jahre
Wer braucht Eisenpräparate?
Laut Harvard Health Publishing leiden 1 bis 2 Prozent der Amerikaner an Eisenmangelanämie, einer Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht genug Eisen hat, um die roten Blutkörperchen beim Sauerstofftransport zu unterstützen. Zum größten Teil erhalten die Menschen das Eisen, das sie für ihre Ernährung benötigen.
Die am leichtesten resorbierbare Form von Nahrungseisen ist Hämeisen, das an Hämoglobinproteine gebunden ist. Hämeisen kommt in Fisch, rotem Fleisch und Geflügel vor. Nicht hämisches Eisen, das nicht an ein Protein gebunden ist, kommt in pflanzlichen Lebensmitteln wie Blattgemüse und Bohnen vor.
Ursachen für Eisenmangelanämie sind:
- Blutverlust
- Probleme beim Absorbieren von Eisen (Beispiel: aufgrund von Erkrankungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn)
- Eine eisenarme Diät
- Schwangerschaft
- Schwere Perioden
Es gibt eine Reihe von Symptomen einer Eisenmangelanämie, darunter:
- Ermüden
- Kopfschmerzen
- Schwindelgefühl oder Benommenheit
- Eine geschwollene oder schmerzende Zunge
- Fühlen Sie sich kalt in Ihren Händen und Füßen
- Spröde Nägel
- Pica, wenn Sie Appetit auf Nonfood-Substanzen wie Eis oder Schmutz haben
- Ein schneller Herzschlag
- Kurzatmigkeit
Wie man Eisenpräparate einnimmt
Laut der Cleveland Clinic ist die Einnahme von Eisen in zwei oder mehr Dosen während des Tages der beste Weg, um die größte Menge aufzunehmen. Es gibt noch ein paar andere Richtlinien, denen Sie folgen können.
- Nehmen Sie Eisenpräparate auf nüchternen Magen ein. Das Medical Center der University of Rochester gibt an, dass die Einnahme von Eisenpräparaten auf leeren Magen dazu beiträgt, die Menge an elementarem Eisen zu erhöhen, die Ihr Körper aufnimmt.
- Nehmen Sie Vitamin C mit Eisenpräparaten ein, um mehr elementares Eisen aufzunehmen. Laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University "verstärkt" Vitamin C die Absorption von Nicht-Häm-Eisen. MedlinePlus empfiehlt, ein kleines Glas Orangensaft oder ein Vitamin C-Präparat zu sich zu nehmen, während Sie Ihr zusätzliches Eisen einnehmen.
- Nehmen Sie keine Eisenpillen mit Antazida. Die Mayo-Klinik merkt an, dass Antazida die Eisenaufnahme beeinträchtigen können. Wenn Sie also vorhaben, Antazida einzunehmen, nehmen Sie Ihre Eisenpräparate zwei Stunden vor Antazida oder zwei Stunden danach ein.
- Milch und Koffein beeinträchtigen Eisenpillen. Das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel erklärt, dass Kalzium (in Milch enthalten) die Bioverfügbarkeit von Nichthemen und Hämeisen verringern kann. Und laut Linus Pauling Institute binden phenolische Verbindungen in Kaffee und Tee an Nicht-Eisen und erschweren Ihrem Körper die Aufnahme. Aus diesem Grund sollten Sie den Konsum von Koffein eine Stunde vor oder nach der Einnahme Ihrer Eisenpräparate vermeiden.
- Wenn Sie kein Risiko für Eisenmangelanämie haben, benötigen Sie wahrscheinlich kein spezifisches Eisenpräparat. Laut Linus Pauling Institute sollten Personen, bei denen kein Eisenmangelrisiko besteht, wie erwachsene Männer und Frauen nach der Menopause, Eisenpräparate nicht ohne ärztliche Untersuchung einnehmen.
Verursachen Eisenpillen Übelkeit?
Da Eisenpillen Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe, Übelkeit und Durchfall hervorrufen können, ziehen es manche Menschen vor, die Nahrungsergänzungsmittel nicht auf leeren Magen einzunehmen. In diesem Fall können Sie Eisenpräparate mit etwas Nahrung zu sich nehmen.
Für eine Studie in der Juni-Ausgabe 2019 der Fachzeitschrift Gut untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Eisenpräparaten auf 336 Patienten mit Eisenmangelanämie. Jeder Teilnehmer erhielt zweimal täglich 200 Milligramm Eisen (II) -sulfat zum Einnehmen. Fast 67 Prozent der Teilnehmer hatten verdunkelten Stuhl, 20 Prozent hatten Durchfall, über 20 Prozent hatten Verstopfung und über 11 Prozent verursachten Eisenpillen Übelkeit.
Wie viel Eisen nehmen
Laut der American Society of Hematology sollten Menschen mit Eisenmangelanämie täglich Eisenpillen einnehmen, die 150 bis 200 Milligramm elementares Eisen enthalten. Die Gesellschaft empfiehlt außerdem, mit Ihrem Arzt über die Dosierung Ihres Eisenpräparats zu sprechen, wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Eisen enthält.
Der Eisengehalt der Vitamine variiert je nach Altersgruppe und Geschlecht, für die das Multivitamin hergestellt wird. In der Regel enthalten Multivitamine für Frauen im Menstruationsalter mehr elementares Eisen als Multivitamine für Männer.
Experten empfehlen, Eisenpräparate und Vitamine mit Eisen außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren, da zu viel Eisen für Kinder giftig sein kann. Das Medical Center der Universität von Rochester sagt, dass versehentliche Eisenüberdosierungen die häufigste Ursache für Vergiftungen bei Kindern in den USA sind, da eisenhaltige Vitamine häufig als bunte Tabletten oder Gummis vorliegen, die mit Süßigkeiten verwechselt werden können.
