Kalorienkontrolle
Bitterer Kürbis ist wirksam zur Gewichtsreduktion, wenn Sie ihn verwenden, um Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu reduzieren, sodass Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen. Dieses Kaloriendefizit ist wichtig für das Abnehmen. Die meisten Gemüsesorten sind ernährungsfreundlich, da sie eine geringe Kaloriendichte aufweisen, sodass Sie nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten relativ große Portionen essen können, ohne zu viele Kalorien zu erhalten. Rohe bittere Kürbisschoten haben 16 Kalorien pro Tasse, und Blattspitzen haben 14 Kalorien.
Komponenten füllen
Bitterer Kürbis füllt sich, weil er reich an Wasser ist, was 89 bis 94 Prozent des Gewichts der Schoten und Spitzen ausmacht. Wasser ist kalorienfrei und laut der University of Michigan ein natürlicher Appetitzügler. Bittere Kürbisschoten enthalten 2, 6 g Ballaststoffe oder 10 Prozent des Tageswertes pro Tasse. Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, damit Sie sich weniger hungrig fühlen, und eine ballaststoffreiche Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, gemäß den Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums von 2010.
Vorschläge
Verwenden Sie bitteren Kürbis in kalorienarmen, füllenden Rezepten wie Gemüsesuppen oder Eintöpfen. Eine andere Möglichkeit ist, es als Beilage mit magerem Eiweiß wie Hühnerbrust, Fisch oder einem vegetarischen Burger auf Sojabasis zu essen. Bitterer Kürbis enthält 1, 6 bis 3, 5 g Gesamtkohlenhydrate pro Portion, sodass Sie ihn in einem kohlenhydratarmen Diätplan verwenden können. Kohlenhydratarme Diäten sind mögliche Ansätze zur Gewichtsreduktion.
Überlegungen
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken, um Gewicht zu verlieren, kann es schwierig sein, Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Bitterer Kürbis ist eine nährstoffreiche Wahl. Jede Tasse Schoten oder Blätter enthält mindestens 70 Prozent des Tageswerts für Vitamin C und mindestens 9 Prozent des Tageswerts für Vitamin A. Bitterer Kürbis ist natriumfrei. Um Gewicht zu verlieren, kochen Sie es unbedingt in kalorienarmen Rezepten, anstatt eine hohe Anzahl an Kalorien aus Ölen, Käse oder anderen Zutaten zu gewinnen.
