Der beste Weg, um Muskelmilch zu nehmen

Muscle Milk ist ein Ergänzungsprodukt der Firma CytoSport. Es enthält eine Vielzahl von Proteinen und Lipiden, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Jede Portion enthält 32 Gramm Eiweiß und 348 Kalorien. Laut Hersteller wird Muskelmilch am besten während und nach dem Training verwendet, um das Muskelwachstum zu fördern und die Regeneration zu unterstützen. Beachten Sie, dass keine der vom Hersteller von Muskelmilch behaupteten Wirkungen von der Food and Drug Administration bewertet wurde.

Muskelmilch ist eine Ergänzung. Bildnachweis: pavlinec / iStock / Getty Images

Schritt 1

Kaufen Sie das konzentrierte Muskelmilchpulver. Die trinkfertige Version kostet mehr und hat die gleichen Nährwerte wie das Konzentrat. Zu den Geschmacksrichtungen gehören Erdbeerbanane, Vanille, Mokka Latte, Schokoladenminzchip und Erdnussbutterschokolade. Sie können das Produkt über Ernährungshändler wie GNC kaufen.

Schritt 2

Zwei Messlöffel des Konzentrats in einen Mixer geben. Fügen Sie 10 Unzen Wasser hinzu und mischen Sie. Wenn Sie eine dickere Konsistenz und eine höhere Anzahl von Nährstoffen wünschen, verwenden Sie stattdessen fettfreie Milch. Sie können das Pulver und die Flüssigkeit von Hand mischen, wenn Sie keinen Mixer zur Hand haben. Rühren, bis sich das gesamte Pulver aufgelöst hat.

Schritt 3

Bereiten Sie einen Shake vor, um ihn während des Trainings zu trinken. Laut den Herstellern des Produkts sollte Ihre erste Portion Muskelmilch während des Trainings erfolgen. Sie behaupten, dass die im Shake enthaltenen Wachstumsnährstoffe dazu beitragen können, Ihre Trainingseinheiten zu optimieren. Trinken Sie das Getränk während des Trainings zusammen mit Wasser.

Schritt 4

Halten Sie den Muskelabbau auf ein Minimum, indem Sie unmittelbar nach dem Training eine weitere Portion gemäß den Anweisungen zur Verwendung von Muskelmilch einnehmen. Wenn Sie die Shakes nicht im Voraus zubereiten können, können Sie stattdessen das trinkfertige Muscle Milk-Getränk verwenden.

Schritt 5

Trinken Sie laut Hersteller Ihre letzte Portion Muskelmilch vor dem Schlafengehen. Wenn Ihr Körper nachts fastet, kann er Muskelgewebe abbauen und es zur Energiegewinnung nutzen. Das Trinken von Muskelmilch vor dem Schlafengehen verhindert dies, berichtet der Hersteller.