Ein langes, heißes Bad ist etwas, auf das Sie sich nach einem Arbeitstag oder einer stressigen Situation freuen können. Bäder sind ein praktischer Stressabbau, da fast jeder eine Badewanne hat. Wenn Sie Muskelkater oder Schmerzen haben, kann ein Bad dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen und Beschwerden besser beherrschbar zu machen.
Hausmittel gegen Muskelkater
Muskelschmerzen und Muskelkater sind oft mit Muskel- oder Gelenkbelastungen verbunden. Verletzungen der Gelenke können auch Muskelschmerzen und Schmerzen verursachen. Diese Symptome können jedoch auch durch bestimmte Erkrankungen verursacht werden.
Autoimmunerkrankungen wie Fibromyalgie und Lupus können Muskelkrämpfe und Schmerzen verursachen. Ein heißes Bad oder ein Whirlpool können helfen, die Symptome zu lindern. Laut der Fibromyalgia Awareness Association hat sich gezeigt, dass die Teilnahme an einer Warmwasser-Aktivität einen unmittelbaren Einfluss auf die Schmerzreduktion hat.
Trinkgeld
Rheumatoide Arthritis, Parkinson und bestimmte Elektrolytstörungen können ebenfalls zu Muskelkater führen.
Ihr Arzt kann Ihnen eine physikalische Therapie empfehlen, die die Verwendung von heißen Packungen, eines Whirlpools, einer Wassertherapie oder anderer Formen von Wärme umfassen kann.
Bad gegen Muskelkater
Eine Wärmetherapie wie ein Bad gegen Muskelkater erhöht die Durchblutung und Elastizität des Bindegewebes. Dies bedeutet, dass ein warmes Bad bei verspannten Muskeln helfen kann, sich zu entspannen. Das Erhitzen eines schmerzenden Bereichs kann es auch einfacher machen, verspannte Muskeln zu dehnen.
Nicht alle Fitnessexperten rennen in ein heißes Bad oder einen Whirlpool, um ihre schmerzenden Gelenke zu tränken. Kaltes Eintauchen kann auch zu wirksamen Hausmitteln gegen Muskelkater gehören.
Schmerzen treten auf, wenn sich Milchsäure und andere Abfälle in Ihren Muskeln durch Ihre Blutgefäße ansammeln. Kalte Wassertemperaturen verengen die Blutgefäße, um Entzündungen zu reduzieren.
Kaltes Eintauchen verringert auch die Nervenleitungsgeschwindigkeit oder die Geschwindigkeit, mit der Nachrichten an Ihr Gehirn übermittelt werden. Infolgedessen kann ein kaltes Eintauchen helfen, die Schmerzen zu lindern.
Laut einer 2014 von Postgraduate Medicine veröffentlichten Studie ist die Kältetherapie auch zur Verringerung von Muskelkrämpfen wirksam.
Ein kaltes Bad zu nehmen kann eine Herausforderung sein, aber versuchen Sie, die kälteste Temperatur zu verwenden, die Sie tolerieren können. Auf Wunsch können Sie sogar ein oder zwei Beutel Eis in die Wanne geben.
Salz geben
In Ihrer Badewanne können Sie bestimmte Zutaten hinzufügen, die auch zur Entspannung der Muskeln beitragen können. Erwägen Sie, Ihrem Bad Meersalz oder Bittersalz hinzuzufügen - dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen. Möglicherweise möchten Sie auch ätherische Öle verwenden, die Sie entspannen und Muskelkater wie Eukalyptus, Bergamotte und Lavendel unterstützen.
Zusätzliche Badvorteile
Anfänglich hilft eine kalte Kompresse oder ein kaltes Bad dabei, Ihre verletzten Muskeln zu betäuben und Schmerzen zu lindern. Tage nach Ihrer Verletzung oder Ihrem Training können Sie ein heißes Bad für Ihre Muskelschmerzen wählen. Die Hitze dringt in die Muskeln ein und entspannt sie, wodurch das Risiko von Krämpfen verringert wird.
Ein heißes Bad reduziert auch den Stress am ganzen Körper. Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber wenn Sie in einem Bereich Muskelkater haben, können sich die umliegenden Bereiche durch härteres Arbeiten anspannen, um die schmerzenden, schwachen Muskelgruppen auszugleichen. Das Bad kann die Muskeln entspannen und sie auf das Dehnen und Ihr nächstes Training vorbereiten.
