Einige verwenden Zitrusfrüchte, um den natürlichen Gewichtsverlust zu fördern, da sie Vitamin C und Antioxidantien enthalten. Es gibt keine Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel Obst essen, da die meisten Vitamine und Mineralien aus Obst wasserlöslich sind und aus dem Körper gespült werden können. Der Gewichtsverlust wird durch eine Zunahme des Stoffwechsels und der Fettverbrennung verursacht, die aus Vitamin C resultieren. Viele Diäten zur kurzfristigen Gewichtsabnahme enthalten Grapefruit in ihren Diäten, die den höchsten Vitamin C-Gehalt unter allen Zitrusfrüchten aufweist.
Leistungen
Die Grapefruit-Diät basiert auf verschiedenen Studien, in denen die Teilnehmer an einer Studie einen Gewichtsverlust von durchschnittlich etwa 3 Pfund erlebten. Das Vitamin C in Grapefruit und anderen Zitrusfrüchten reguliert den Stoffwechsel. Indem komplexe Kohlenhydrate und Zucker schneller abgebaut werden, wird weniger Fett gespeichert, was zum Abnehmen beiträgt.
Gewichtsverlust
Verschiedene Zitrusfrüchte bewirken auf unterschiedliche Weise einen Gewichtsverlust. Ein Bericht von BBC News aus dem Jahr 2004 wies darauf hin, dass Grapefruit beim Abnehmen hilft, indem sie den Insulinspiegel im Körper senkt. Niedrigere Insulinspiegel bedeuten weniger Heißhunger. Wenn Sie sich weniger hungrig fühlen, sinkt Ihr Lebensmittelkonsum und Sie können leichter abnehmen. Orangen und Nektarinen helfen beim Abnehmen, indem sie die Zufuhr von Vitamin C erhöhen, das die Fette metabolisiert.
Diäten
Viele Diäten konzentrieren sich auf eine erhöhte Aufnahme von Grapefruit oder anderen Zitrusfrüchten. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass die Diät, die Sie einhalten, alle Nährstoffanforderungen des Körpers enthält. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, viel Obst und Gemüse und beschränken Sie die Aufnahme von Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren.
Bittere Orange
Katherine Zeratsky, eine Ernährungswissenschaftlerin bei Mayo Clinic.com, sagt, dass Bitterorange, obwohl einige Studien die Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme nachgewiesen haben, tatsächlich ein Kräuterzusatz ist, der aus Bitterorangen gewonnen wird. Es wurde populär, als die FDA Ephedra verbot, aber Bitterorangenergänzungen enthalten keine Zitrusfruchtextrakte, die sicher nachgewiesen worden sind. Stattdessen enthält es Stimulanzien, die schwerwiegende gesundheitliche Bedenken aufwerfen können.
Detox
Aufgrund der Güte, die Zitrusfrüchte bieten, können Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen. Das Essen von Zitrusfrüchten vor dem Zubettgehen ist auch ein guter Weg, um Ihr System zu reinigen. Sie können sogar Zitronensaft mit warmem Wasser mischen, wenn Sie morgens aufwachen, als eine andere Entgiftungsmethode.
