Das Wissen über natürliche Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau kann den Unterschied zwischen einer Verringerung der Taillengröße und einer Verringerung der Größe Ihres Geldbeutels ausmachen. Untersuchungen der Ernährungsberaterin Lauren Kelley zufolge wird jeder Dritte zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Diät einhalten, wobei nur einer von 20 Teilnehmern sein Zielgewicht erreicht. Um das Hinzufügen zu diesen Statistiken zu vermeiden, gibt es ein paar Dinge, die Sie über Fettabbaupräparate wissen sollten, die Ihnen Zeit und Geld sparen könnten. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diese Informationen verwenden.
Fakten
Das Gesetz über die Gesundheit und Bildung von Nahrungsergänzungsmitteln definiert "natürlich" als alles, was keine Farbe oder künstlichen Geschmacksstoffe enthält oder nicht synthetisch hergestellt wird. Die US-amerikanische Food and Drug Administration definiert Nahrungsergänzungsmittel als eine Kombination der folgenden Substanzen: Ein Vitamin, ein Mineral, ein Kraut oder ein Pflanzenstoff, eine Aminosäure oder ein Konzentrat, ein Metabolit oder ein Extrakt. Viele fettverbrennende Produkte können besser als Arzneimittel eingestuft werden als Vitamine, Kräuter oder Pflanzenstoffe. Sie wollen die natürliche Art, weil sie langfristig oft sicherer, effektiver und gesundheitsfördernd sind.
Grüner Tee
Grüner Tee, der aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt wird, reduziert den Oxidationsprozess und trägt so dazu bei, die hohen Mengen an Polyphenolen, die als Katechine bezeichnet werden, zu bewahren. Aufgrund dieser Catechine hat grüner Tee die Fähigkeit, den Fettabbau während des Trainings und bei Bewegungsmangel zu stimulieren. Grüner Tee enthält auch Koffein, das nachweislich den Energieverbrauch nach dem Verzehr erhöht. Grüner Tee-Extrakt ist in Kapseln oder als frischer Teebeutel erhältlich.
Nicht alle Fette sind gleich; manche sind gut, manche schlecht. Die Arten, die Sie wünschen, sind die, die in Lachs, Makrele und anderem öligem Fisch gefunden werden. Insbesondere ist Omega 3 ein entzündungshemmendes Mittel, das die Gesundheit fördert. Dieses Fett hat auch positive Auswirkungen auf den Gewichtsverlust und die Körperzusammensetzung. Teilnehmer einer im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie verloren mehr Körperfett, indem sie entweder ein fettiges Fischmehl pro Tag zu sich nahmen oder Omega-3-Kapseln verwendeten als diejenigen, die dies nicht taten.
Leistungen
Die Verwendung eines oder aller dieser natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau zusammen mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann zu einem dramatischen Fettabbau und einer erneuten Körperzusammensetzung führen. Zu den direkten Vorteilen des Abnehmens und der Gesunderhaltung zählen ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Indirekte Vorteile können ein erhöhtes Vertrauen, ein Gefühl des Wohlbefindens und eine erhöhte Energie sein.
Missverständnisse
Während Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung zu einem starken Fettabbau führen können, ist Vorsicht geboten. Es kann verlockend sein zu glauben, dass, wenn ein wenig Ergebnisse liefert, mehr noch bessere Ergebnisse liefert, was nicht der Fall ist. Zum Beispiel kann zu viel Koffein Kopfschmerzen, Sucht und Erschütterungen verursachen, wenn es zu hoch dosiert wird. Befolgen Sie alle Anweisungen auf dem Etikett.
Eiweiß und Fett
Es gibt viele Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung, die auf unterschiedliche Weise auf den Körper wirken. Im Folgenden sind die drei wichtigsten aufgeführt, die leicht verfügbar, erschwinglich und hochwirksam sind.
Die Steigerung Ihrer Proteinaufnahme sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen, und hier ist der Grund dafür. Eine 2008 im "Journal of Nutrition & Metabolism" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die 125 g Protein pro Tag zu sich nahmen, 3, 3 kg mehr Körperfett verloren als Personen, die eine eiweißarme Diät einnahmen. Das Erhöhen des Nahrungsproteins ist effektiv, da es dabei hilft, die Muskelmasse zu erhalten, für deren Aufrechterhaltung mehr Energie benötigt wird als für das Fett.
Überlegungen
Nahrungsergänzungsmittel sind für bestimmte Bevölkerungsgruppen möglicherweise nicht risikofrei. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, die lebensbedrohlich sein können. Fragen Sie vor dem Kauf oder der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
