Ihr Körper benötigt Eiweiß, um richtig zu funktionieren. Unternehmen haben viele Produkte entwickelt, mit denen Sie diesen täglichen Bedarf decken können. In einem Papier von September 2018 in Frontiers in Nutrition wurde festgestellt, dass sich der Umsatz mit Proteinpulver jährlich 5 Milliarden Dollar nähert. Verbraucher berichten selten über Nebenwirkungen; In der Tat bleibt Proteinpulver eine der sichersten Ergänzungen. Es hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Proteinpulver verursacht keine Toxizität
Gesundheitsaufsichtsbehörden haben zunehmend die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln verfolgt. Um ihre Bedenken auszuräumen, wurde in einem Bericht in der Ausgabe vom Mai 2017 von Food and Chemical Toxicology Proteinpulver anhand von Labor- und Tierprotokollen ausführlich getestet. Die Wissenschaftler fanden in keinem ihrer Experimente Hinweise auf physiologische Toxizität oder genetische Mutation. Studien, in denen Säuglinge getestet wurden, haben ähnliche Ergebnisse gefunden.
Proteinpulver beeinflusst keine Knochen
Einige Autoren haben spekuliert, dass eine übermäßige Proteinaufnahme Ihr Skelettsystem negativ beeinflussen könnte. Ein Bericht vom Januar 2018 im Journal der International Society of Sports Nutrition konnte diesen Effekt jedoch nicht feststellen. Diese Forscher ließen Frauen sechs Monate lang jeden Tag ihre Proteinaufnahme dramatisch erhöhen. Im Vergleich zu Kontrollen sahen die Wissenschaftler keine Veränderung der Knochenmineraldichte oder der Körpermasse.
Proteinpulver schädigt keine Organe
Viele Nahrungsergänzungsmittel schädigen Ihre inneren Organe in bestimmten Mengen. Daher sind die Forscher weiterhin besorgt über die möglichen Auswirkungen von Proteinpulver auf die Organgesundheit. Die Autoren eines Artikels vom Februar 2018 im Journal of Exercise Physiology verfolgten die Gesundheit von Bodybuildern, die Proteinpulver verwenden, genau. Sie zeigten, dass die Organfunktion während des zweijährigen Testzeitraums normal blieb. Tatsächlich berichtete kein Bodybuilder über eine Nebenwirkung.
Proteinpulver hilft, Müdigkeit zu überwinden
Dieses positive Sicherheitsprofil von Proteinpulver bietet Ihnen mehrere Vorteile. Wenn Sie beispielsweise mehr Proteinpulver zu sich nehmen, fühlen Sie sich möglicherweise wacher. In einem Artikel im Oktober 2015 im Open Biomedical Engineering Journal wurde die Wirkung der Einnahme von Proteinpulver kurz vor 30 Minuten Training untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass die Aufnahme von Molke die Trainingskapazität erhöhte und die Müdigkeit verringerte.
Proteinpulver verbessert die Regeneration
Durch Widerstandsübungen wie Gewichtheben wird das Muskelgewebe zerstört. Proteinkraft kann Ihnen helfen, sich zu erholen. Ein Bericht in Nutrients vom Juli 2017 testete diese Hypothese bei gesunden Männern. Im Vergleich zu Kontrollen zeigten Teilnehmer, die reine Molke erhielten, mehr Muskelwachstum und eine bessere Erholung. Interessanterweise heilten Männer, die vor und nach dem Schlafen Molke verwendeten, am besten. So kann Proteinpulver Ihnen helfen, während der Genesung mehrmals zu heilen.
Proteinpulver hilft bei der Bekämpfung des Alterns
Proteinpulver kann Ihnen sogar helfen, besser zu altern. Die Autoren eines Artikels in BMC Geriatrics vom März 2018 testeten Proteinpulver bei älteren Männern, die an Gebrechlichkeit und Fettleibigkeit litten. Diese Studie zeigte, dass eine Proteinergänzung die Muskelmasse erhöhte und die Krankheitssymptome verringerte. Interessanterweise trat dieser Effekt sogar bei Männern auf, die bereits ausreichend Protein erhielten. Daher haben Experten möglicherweise die empfohlene tägliche Proteinmenge zu niedrig eingestellt. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.
