Die Leute sagen oft, sie wollen gesünder essen. Einer der ersten Schritte ist die Prüfung des Nährwerts vor dem Kauf von Lebensmitteln. Lebensmitteletiketten enthalten die wichtigsten Informationen, einschließlich Kalorien-, Fett-, Protein- und Kohlenhydratgehalt. Vitamin- und Mineralstoffgehalt sind ebenfalls enthalten. Diese Zahlen bedeuten nicht viel, es sei denn, Sie wissen, wie viel dieser Nährstoffe Sie täglich essen sollten. Der Prozentsatz des Tageswerts liefert diesen Kontext. Prozent des Tageswertes sind für viele Nährstoffe enthalten, aber nicht für alle.
Schritt 1
Finden Sie die Nährstoffmenge auf dem Lebensmitteletikett.
Schritt 2
Die empfohlene Gesamtmenge pro Tag finden Sie in den USDA-Ernährungsrichtlinien.
Schritt 3
Teilen Sie die Nährstoffmenge durch den empfohlenen Tageswert.
Schritt 4
Mit 100 multiplizieren.
Dinge, die du brauchen wirst
-
Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA)
Lebensmitteletikett
Taschenrechner
Trinkgeld
Konsultieren Sie einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, um Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse zu ermitteln.
Warnung
Die USDA-Ernährungsrichtlinien basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien für die allgemeine Bevölkerung. Die spezifischen Ernährungsbedürfnisse variieren je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Gesundheitsrisiken und -bedingungen.
