Abhängig von der Art des Trainings und Ihrem Körpergewicht sollte eine Mahlzeit nach dem Training 15 bis 25 Gramm Protein enthalten, um die Muskeln richtig zu erholen. Plus Kohlenhydrate, um das Glykogen wieder aufzufüllen, machen einen Shake, der feuchtigkeitsspendende Flüssigkeit, Frucht und Proteinpulver kombiniert, zu einer einfachen Wahl. Aber langweilen Sie sich jemals von demselben alten Smoothie? Nun, wir tun es. Hier sind einige Rezepte, die Pulver aller Art verwenden, um sowohl das Protein als auch die Kohlenhydrate zu liefern, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Muskeln zu reparieren und Sie für den nächsten Punkt auf Ihrer Tagesordnung mit Energie zu versorgen.
Abhängig von der Art des Trainings und Ihrem Körpergewicht sollte eine Mahlzeit nach dem Training 15 bis 25 Gramm Protein enthalten, um die Muskeln richtig zu erholen. Plus Kohlenhydrate, um das Glykogen wieder aufzufüllen, machen einen Shake, der feuchtigkeitsspendende Flüssigkeit, Frucht und Proteinpulver kombiniert, zu einer einfachen Wahl. Aber langweilen Sie sich jemals von demselben alten Smoothie? Nun, wir tun es. Hier sind einige Rezepte, die Pulver aller Art verwenden, um sowohl das Protein als auch die Kohlenhydrate zu liefern, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Muskeln zu reparieren und Sie für den nächsten Punkt auf Ihrer Tagesordnung mit Energie zu versorgen.
1. Tiramisu Protein Pfannkuchen
Tiramisu zum Frühstück? Ja, laut KissMyBroccoli.com. Kombinieren Sie Haferflocken mit Vanilleproteinpulver, Kaffee sowie Vanille- und Kaffeeextrakten für Pfannkuchen, die vom Tisch aus "Bravos" erhalten. Noch besser ist, dass diese bösen Jungs einen fettarmen, cremigen Zuckerguss (auch "Füllung" beim Stapeln der Pfannkuchen genannt) aus Hüttenkäse und Banane haben. Kein Ahornsirup erforderlich!
Tiramisu zum Frühstück? Ja, laut KissMyBroccoli.com. Kombinieren Sie Haferflocken mit Vanilleproteinpulver, Kaffee sowie Vanille- und Kaffeeextrakten für Pfannkuchen, die vom Tisch aus "Bravos" erhalten. Noch besser ist, dass diese bösen Jungs einen fettarmen, cremigen Zuckerguss (auch "Füllung" beim Stapeln der Pfannkuchen genannt) aus Hüttenkäse und Banane haben. Kein Ahornsirup erforderlich!
2. Oh ja! Protein Haferflocken
Bewegen Sie sich über Haferflocken, dieses Rezept verstärkt das Protein und den Geschmack dieses erstaunlichen Frühstücksfavoriten. Sie benötigen lediglich Hafer, 2% Milch (oder eine milchfreie Milch Ihrer Wahl), Vanilleproteinpulver und Blaubeeren. Nehmen Sie dieses Rezept und lassen Sie es mit Schokoladenproteinpulver, Kakaonibs und Himbeeren oder einer anderen Lieblingskombination laufen.
Bildnachweis: iStockBewegen Sie sich über Haferflocken, dieses Rezept verstärkt das Protein und den Geschmack dieses erstaunlichen Frühstücksfavoriten. Sie benötigen lediglich Hafer, 2% Milch (oder eine milchfreie Milch Ihrer Wahl), Vanilleproteinpulver und Blaubeeren. Nehmen Sie dieses Rezept und lassen Sie es mit Schokoladenproteinpulver, Kakaonibs und Himbeeren oder einer anderen Lieblingskombination laufen.
3. Coconut Silver Dollar Protein Pfannkuchen
In diesem glutenfreien Rezept von Nutrition Styles dient das Replenish-Erbsenprotein mit Vanillegeschmack als Basis, und Kokosmilch und Kokosmilch verleihen ihm einen tropischen Geschmack. Frische Beeren sind eine süße Ergänzung zu diesen entzückenden und köstlichen kleinen Pfannkuchen.
Bildnachweis: ErnährungsstileIn diesem glutenfreien Rezept von Nutrition Styles dient das Replenish-Erbsenprotein mit Vanillegeschmack als Basis, und Kokosmilch und Kokosmilch verleihen ihm einen tropischen Geschmack. Frische Beeren sind eine süße Ergänzung zu diesen entzückenden und köstlichen kleinen Pfannkuchen.
4. Proteinverpackte knusprige Leckereien für Reis und Hafer
5. Kartoffelpüree mit Proteinpulver
Hausmannskost = Kartoffelpüree. Jetzt können Sie diese Beilage mit zusätzlichem Protein UND weniger Fett genießen, wodurch diese mehrjährigen Favoriten gut für eine Erholungsmahlzeit nach dem Training geeignet sind. Wir empfehlen die Verwendung von geschmacksneutralem Proteinpulver für diese sowie für rothäutige oder Yukon Gold-Kartoffeln.
Bildnachweis: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty ImagesHausmannskost = Kartoffelpüree. Jetzt können Sie diese Beilage mit zusätzlichem Protein UND weniger Fett genießen, wodurch diese mehrjährigen Favoriten gut für eine Erholungsmahlzeit nach dem Training geeignet sind. Wir empfehlen die Verwendung von geschmacksneutralem Proteinpulver für diese sowie für rothäutige oder Yukon Gold-Kartoffeln.
6. Glutenfreie proteinhaltige Zimtschneckenwaffeln
Überspringen Sie das Frühstück mit Kalorienbomben und entscheiden Sie sich stattdessen für diesen Augenöffner mit Erbsenprotein-Füllung. Es ist sicher, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, abzüglich des gesamten zugesetzten Zuckers. Diese gefrieren gut, rösten Sie sie also einige Minuten lang, um sie für ein einfaches Frühstück aufzutauen.
Bildnachweis: ErnährungsstileÜberspringen Sie das Frühstück mit Kalorienbomben und entscheiden Sie sich stattdessen für diesen Augenöffner mit Erbsenprotein-Füllung. Es ist sicher, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, abzüglich des gesamten zugesetzten Zuckers. Diese gefrieren gut, rösten Sie sie also einige Minuten lang, um sie für ein einfaches Frühstück aufzutauen.
7. No-Bake Vanilla Protein Cake
Jetzt können Sie Ihren Kuchen buchstäblich haben und ihn auch essen, sogar als Snack nach dem Training. Der Kuchenteig kombiniert Mehl, Pfannkuchenmehl und Proteinpulver mit Apfelmus, Ei und Milch, benötigt jedoch keinen Standmixer oder Ofen - Sie können dies im Mixer und in der Mikrowelle aufschlagen! Sie könnten sogar kleine Leckereien in Bechern machen. Einfach wie… Kuchen.
Bildnachweis: peredniankina / iStock / Getty ImagesJetzt können Sie Ihren Kuchen buchstäblich haben und ihn auch essen, sogar als Snack nach dem Training. Der Kuchenteig kombiniert Mehl, Pfannkuchenmehl und Proteinpulver mit Apfelmus, Ei und Milch, benötigt jedoch keinen Standmixer oder Ofen - Sie können dies im Mixer und in der Mikrowelle aufschlagen! Sie könnten sogar kleine Leckereien in Bechern machen. Einfach wie… Kuchen.
8. Der einfachste Proteinpfannkuchen der Welt
Benötigen Sie nach dem morgendlichen Training ein Erholungsfrühstück? Dies ist der einfachste Pfannkuchen der Welt mit einem Bruchteil der Kohlenhydrate und voller Eiweiß. Mischen Sie einfach Proteinpulver und Wasser, aber da verschiedene Pulver unterschiedliche Saugfähigkeiten haben, fügen Sie Esslöffel für Esslöffel Wasser hinzu, bis Sie die Konsistenz eines Pfannkuchenteiges haben. Seien Sie gewarnt, diese sind nicht so locker und leicht wie normale Pfannkuchen, aber sie sind eine lustige Abwechslung von Ihrer Smoothie-Routine.
Benötigen Sie nach dem morgendlichen Training ein Erholungsfrühstück? Dies ist der einfachste Pfannkuchen der Welt mit einem Bruchteil der Kohlenhydrate und voller Eiweiß. Mischen Sie einfach Proteinpulver und Wasser, aber da verschiedene Pulver unterschiedliche Saugfähigkeiten haben, fügen Sie Esslöffel für Esslöffel Wasser hinzu, bis Sie die Konsistenz eines Pfannkuchenteiges haben. Seien Sie gewarnt, diese sind nicht so locker und leicht wie normale Pfannkuchen, aber sie sind eine lustige Abwechslung von Ihrer Smoothie-Routine.
9. Protein Waffle Ice Cream Sandwiches
Warum nicht Ihr Protein in Dessertform fixieren lassen? Diese Waffeleis-Sandwiches von Vega verwenden Schokoladenproteinpulver, damit dieser menschenfreundliche Sommerfavorit nicht nur Ihren süßen Zahn, sondern auch Ihren Hunger stillt. Hergestellt aus gefrorener Banane mit etwas Vanilleextrakt, ist das "Eis" eher wie schöne Sahne. Keine Schuld mit diesem Vergnügen.
Warum nicht Ihr Protein in Dessertform fixieren lassen? Diese Waffeleis-Sandwiches von Vega verwenden Schokoladenproteinpulver, damit dieser menschenfreundliche Sommerfavorit nicht nur Ihren süßen Zahn, sondern auch Ihren Hunger stillt. Hergestellt aus gefrorener Banane mit etwas Vanilleextrakt, ist das "Eis" eher wie schöne Sahne. Keine Schuld mit diesem Vergnügen.
10. Vollkorn-Blaubeerprotein-Muffins
Dies sind keine gewöhnlichen Blaubeermuffins - dieses Rezept ist voller Eiweiß. Das heißt, wenn Sie eine zum Frühstück haben, werden Sie eine halbe Stunde später nicht mehr hungrig sein, wie bei den meisten Backwaren. Beim Backen mit Proteinpulver ist es im Allgemeinen am besten, ein ungefähres Verhältnis von Mehl (ob normal, glutenfrei oder eine Mischung aus Mehl und Haferflocken) zu Proteinpulver zu verwenden, um ein leichteres Produkt zu erhalten. Verwenden Sie auch Eier, um die Mischung zu binden, Backpulver, um sie aufgehen zu lassen, und eine Zutat, um den Teig zu befeuchten und das Backpulver zu aktivieren. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise die Menge an braunem Zucker reduzieren möchten, wenn Ihr Proteinpulver bereits Süßstoff enthält.
Bildnachweis: EllaPhotography / iStock / Getty ImagesDies sind keine gewöhnlichen Blaubeermuffins - dieses Rezept ist voller Eiweiß. Das heißt, wenn Sie eine zum Frühstück haben, werden Sie eine halbe Stunde später nicht mehr hungrig sein, wie bei den meisten Backwaren. Beim Backen mit Proteinpulver ist es im Allgemeinen am besten, ein ungefähres Verhältnis von Mehl (ob normal, glutenfrei oder eine Mischung aus Mehl und Haferflocken) zu Proteinpulver zu verwenden, um ein leichteres Produkt zu erhalten. Verwenden Sie auch Eier, um die Mischung zu binden, Backpulver, um sie aufgehen zu lassen, und eine Zutat, um den Teig zu befeuchten und das Backpulver zu aktivieren. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise die Menge an braunem Zucker reduzieren möchten, wenn Ihr Proteinpulver bereits Süßstoff enthält.
11. No-Bake Protein Erdnussbutter Shakeology Cookies
In 10 Minuten fertig, sind diese No-Bake-Schokoladen-Erdnussbutter-Shakeology-Kekse so schnell und einfach zuzubereiten. Mit jeweils 100 Kalorien und 4 Gramm Protein stillen sie ein süßes Verlangen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren. Das Beste ist, dass sie nicht gebacken werden müssen. (Um sie vegan zu machen, wählen Sie unbedingt ein veganes Schokoladenproteinpulver und tauschen Sie Agavennektar oder Ahornsirup anstelle von Honig ein.)
Bildnachweis: iStockIn 10 Minuten fertig, sind diese No-Bake-Schokoladen-Erdnussbutter-Shakeology-Kekse so schnell und einfach zuzubereiten. Mit jeweils 100 Kalorien und 4 Gramm Protein stillen sie ein süßes Verlangen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren. Das Beste ist, dass sie nicht gebacken werden müssen. (Um sie vegan zu machen, wählen Sie unbedingt ein veganes Schokoladenproteinpulver und tauschen Sie Agavennektar oder Ahornsirup anstelle von Honig ein.)
12. Einfacher Vanilleprotein-Käsekuchen
Alle Ihre Träume von gesundem Genuss werden mit diesem proteinreichen, fettarmen Käsekuchen wahr. Außerdem muss es nicht gebacken werden! Einfach 10 Minuten im Kühlschrank lagern oder, seien wir ehrlich, Sie können es auch aus der Rührschüssel essen. Um diesen Veganer zuzubereiten, verwenden Sie Tofutti, einen anderen milchfreien Frischkäse, oder stellen Sie Ihren eigenen Cashewkäse her und kombinieren Sie ihn mit veganem Vanilleproteinpulver, Süßstoff und milchfreier Milch. Nehmen Sie es eine Stufe höher und zerdrücken Sie einige Graham Cracker am Boden eines Glases. Geben Sie dann die gewünschten Früchte darauf, von mazerierten Kirschen bis zu geschnittenen Erdbeeren.
Bildnachweis: Azurita / iStock / Getty ImagesAlle Ihre Träume von gesundem Genuss werden mit diesem proteinreichen, fettarmen Käsekuchen wahr. Außerdem muss es nicht gebacken werden! Einfach 10 Minuten im Kühlschrank lagern oder, seien wir ehrlich, Sie können es auch aus der Rührschüssel essen. Um diesen Veganer zuzubereiten, verwenden Sie Tofutti, einen anderen milchfreien Frischkäse, oder stellen Sie Ihren eigenen Cashewkäse her und kombinieren Sie ihn mit veganem Vanilleproteinpulver, Süßstoff und milchfreier Milch. Nehmen Sie es eine Stufe höher und zerdrücken Sie einige Graham Cracker am Boden eines Glases. Geben Sie dann die gewünschten Früchte darauf, von mazerierten Kirschen bis zu geschnittenen Erdbeeren.
13. Passionsfruchtproteinmousse
Dieses milchfreie, proteinreiche Dessert von RealHealthyRecipes.com kann mit einer Tasse frischem Obstsortiment hergestellt werden, wenn Leidenschaft nicht Ihr Ding ist. Ohne Zuckerzusatz ist es ein gesundes Frühstück, ein Snack oder ein Dessert - stellen Sie nur sicher, dass Sie Proteinpulver ohne viel Zucker oder mit Stevia verwenden. Machen Sie eine Handvoll und lagern Sie sie in Gläsern im Kühlschrank, um sie unterwegs süß zu machen.
Bildnachweis: RealHealthyRecipes.comDieses milchfreie, proteinreiche Dessert von RealHealthyRecipes.com kann mit einer Tasse frischem Obstsortiment hergestellt werden, wenn Leidenschaft nicht Ihr Ding ist. Ohne Zuckerzusatz ist es ein gesundes Frühstück, ein Snack oder ein Dessert - stellen Sie nur sicher, dass Sie Proteinpulver ohne viel Zucker oder mit Stevia verwenden. Machen Sie eine Handvoll und lagern Sie sie in Gläsern im Kühlschrank, um sie unterwegs süß zu machen.
14. Proteinreiche Kokos-Curry-Kürbis-Power-Suppe
Folgen Sie dem Beispiel des Bloggers hinter PowerHungry.com und kombinieren Sie geräucherten Paprika und Koriander, rote Curry-Paste und Kokosmilch mit Erbsenproteinpulver für eine exotische proteinreiche Mahlzeit, wenn Sie sie mit gemischtem Grün- oder Vollkornbrot kombinieren. Mit einem Stück frischer Limette servieren und mit Korianderblättern, Pepitas, scharfer Sauce oder gerösteter Kokosnuss garnieren.
Bildnachweis: PowerHungry.comFolgen Sie dem Beispiel des Bloggers hinter PowerHungry.com und kombinieren Sie geräucherten Paprika und Koriander, rote Curry-Paste und Kokosmilch mit Erbsenproteinpulver für eine exotische proteinreiche Mahlzeit, wenn Sie sie mit gemischtem Grün- oder Vollkornbrot kombinieren. Mit einem Stück frischer Limette servieren und mit Korianderblättern, Pepitas, scharfer Sauce oder gerösteter Kokosnuss garnieren.
15. Proteinverpackter Getreidekiller
Wer hat nicht einfach eine Mahlzeit aus einer Müslischale gemacht? In dieser Form wird es zu einer Killer-Erholungsmahlzeit nach dem Training. Wir empfehlen die Verwendung von Molke- oder Kaseinpulver oder fein gemahlenem Reisproteinpulver, da diese Typen mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine körnige Textur mit der Milch aufweisen.
Bildnachweis: Purestock / Purestock / Getty ImagesWer hat nicht einfach eine Mahlzeit aus einer Müslischale gemacht? In dieser Form wird es zu einer Killer-Erholungsmahlzeit nach dem Training. Wir empfehlen die Verwendung von Molke- oder Kaseinpulver oder fein gemahlenem Reisproteinpulver, da diese Typen mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine körnige Textur mit der Milch aufweisen.
16. Vanille-Mandel-Butter-Protein-Müsli
Wie klingt weiches, warmes, zähes Müsli? Dieses Rezept von RunningWithSpoons.com ist eine geniale Verwendung von Proteinpulver. Es kann über Joghurt zum Frühstück serviert oder von der Handvoll gekaut werden, wenn der Einbruch um 15 Uhr eintritt. Die Kombination aus Eiweiß, ballaststoffreichem Hafer und gemahlenem Flachs sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen, was diesen Snack zu einem gesunden Snack macht. Achten Sie einfach auf die Kalorien aus Fett (auch wenn es sich um gesunde Fette handelt!). Das Müsli ist beim Herauskommen aus dem Ofen noch leicht weich, härtet jedoch bei Raumtemperatur aus.
Bildnachweis: RunningWithSpoons.comWie klingt weiches, warmes, zähes Müsli? Dieses Rezept von RunningWithSpoons.com ist eine geniale Verwendung von Proteinpulver. Es kann über Joghurt zum Frühstück serviert oder von der Handvoll gekaut werden, wenn der Einbruch um 15 Uhr eintritt. Die Kombination aus Eiweiß, ballaststoffreichem Hafer und gemahlenem Flachs sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen, was diesen Snack zu einem gesunden Snack macht. Achten Sie einfach auf die Kalorien aus Fett (auch wenn es sich um gesunde Fette handelt!). Das Müsli ist beim Herauskommen aus dem Ofen noch leicht weich, härtet jedoch bei Raumtemperatur aus.
17. Proteinverpackter Zimtpfannkuchen
Dies sind buchstäblich kleine Kuchen, die Sie in der Pfanne machen. Der Hafer verleiht den Flapjacks ein ernstes Gewicht und das Backpulver hält sie leicht und locker. Sie können den Hüttenkäse auch durch etwas fettfreien Ricotta für leichtere Pfannkuchen ersetzen.
Bildnachweis: Justin Taylor - FlickrDies sind buchstäblich kleine Kuchen, die Sie in der Pfanne machen. Der Hafer verleiht den Flapjacks ein ernstes Gewicht und das Backpulver hält sie leicht und locker. Sie können den Hüttenkäse auch durch etwas fettfreien Ricotta für leichtere Pfannkuchen ersetzen.
18. All-American Protein French Toast
Dieser Sonntagsbrunch-Klassiker ist eigentlich einfach genug für einen Wochentag und mit der Zugabe von Proteinpulver kann er auch als Erholungsmahlzeit verwendet werden. Machen Sie einfach French Toast wie gewohnt mit Brot, Eiern und Milch, aber mischen Sie das Protein in die Ei-Milch-Mischung, bevor Sie Ihr Brot wie gewohnt in die Pfanne tauchen.
Bildnachweis: JB325 / iStock / Getty ImagesDieser Sonntagsbrunch-Klassiker ist eigentlich einfach genug für einen Wochentag und mit der Zugabe von Proteinpulver kann er auch als Erholungsmahlzeit verwendet werden. Machen Sie einfach French Toast wie gewohnt mit Brot, Eiern und Milch, aber mischen Sie das Protein in die Ei-Milch-Mischung, bevor Sie Ihr Brot wie gewohnt in die Pfanne tauchen.
19. Blaubeerprotein-Parfait
Eine Portion normaler Joghurt kann 6-8 Gramm Eiweiß enthalten, während griechischer Joghurt normalerweise doppelt so viel Eiweiß enthält - das reicht immer noch nicht aus, um nach einem anstrengenden Training wieder Muskeln aufzubauen. Wenn Sie unterwegs sind, ist das Hinzufügen einer Kugel Proteinpulver zu Joghurt ein bequemer Weg, um Ihre Aminosäuren zu erhalten. Wenn Sie Zeit haben, können Sie Joghurt und Beeren in ein hohes Glas schichten, um ein Power-Parfait zu erhalten.
Bildnachweis: iStockEine Portion normaler Joghurt kann 6-8 Gramm Eiweiß enthalten, während griechischer Joghurt normalerweise doppelt so viel Eiweiß enthält - das reicht immer noch nicht aus, um nach einem anstrengenden Training wieder Muskeln aufzubauen. Wenn Sie unterwegs sind, ist das Hinzufügen einer Kugel Proteinpulver zu Joghurt ein bequemer Weg, um Ihre Aminosäuren zu erhalten. Wenn Sie Zeit haben, können Sie Joghurt und Beeren in ein hohes Glas schichten, um ein Power-Parfait zu erhalten.
20. Glutenfreie Margherita Protein Pizza
Veggie Pizza mit viel Eiweiß? Ja, das ist mit Quest's Protein Chips möglich, die aus Kartoffeln und Molkenprotein hergestellt werden. Dieses kreative Rezept kombiniert die Chips und das geschmacksneutrale Protein mit etwas Mandelmehl, gebackenem Blumenkohl und Eiweiß, um die glutenfreie Kruste zu erzeugen. Top mit Sauce, Käse, Tomaten und Basilikum für ein ultra-füllendes, kohlenhydratarmes Abendessen.
Bildnachweis: Quest NutritionVeggie Pizza mit viel Eiweiß? Ja, das ist mit Quest's Protein Chips möglich, die aus Kartoffeln und Molkenprotein hergestellt werden. Dieses kreative Rezept kombiniert die Chips und das geschmacksneutrale Protein mit etwas Mandelmehl, gebackenem Blumenkohl und Eiweiß, um die glutenfreie Kruste zu erzeugen. Top mit Sauce, Käse, Tomaten und Basilikum für ein ultra-füllendes, kohlenhydratarmes Abendessen.
21. Protein-Pfirsich-Überraschung
Bist du ein Fan von Pfirsichschuster? Was ist mit Käsekuchen? Jetzt können Sie beide Ihrer Lieblingsdesserts zusammen genießen, ohne Schuldgefühle oder zusätzliche Kalorien. Mit fettfreiem Frischkäse und frischen Pfirsichen kommt dieses Dessert in 10 Minuten schnell zusammen.
Bildnachweis: iStockBist du ein Fan von Pfirsichschuster? Was ist mit Käsekuchen? Jetzt können Sie beide Ihrer Lieblingsdesserts zusammen genießen, ohne Schuldgefühle oder zusätzliche Kalorien. Mit fettfreiem Frischkäse und frischen Pfirsichen kommt dieses Dessert in 10 Minuten schnell zusammen.
22. Zimtproteinäpfel
Diese Apfelscheiben sind so einfach, dass Sie sie im Büro zubereiten und dann bei der Arbeit einen gesunden, sättigenden Snack für Sie bereithalten können. Wenn Sie drei Äpfel herstellen und aufbewahren möchten, fügen Sie einen oder zwei Teelöffel Zitronensaft hinzu, damit die Äpfel nicht bräunen. Wenn Sie diesen Snack nur mit einem Apfel zubereiten möchten, verwenden Sie ein Drittel einer Kugel Protein. Es ist der perfekte Power-Pack.
Bildnachweis: iStockDiese Apfelscheiben sind so einfach, dass Sie sie im Büro zubereiten und dann bei der Arbeit einen gesunden, sättigenden Snack für Sie bereithalten können. Wenn Sie drei Äpfel herstellen und aufbewahren möchten, fügen Sie einen oder zwei Teelöffel Zitronensaft hinzu, damit die Äpfel nicht bräunen. Wenn Sie diesen Snack nur mit einem Apfel zubereiten möchten, verwenden Sie ein Drittel einer Kugel Protein. Es ist der perfekte Power-Pack.
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Was ist Ihr Lieblingsrezept für Nicht-Smoothie-Proteinpulver? Sagen Sie es uns, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen!
Bildnachweis: SStajic / iStock / Getty ImagesWas ist Ihr Lieblingsrezept für Nicht-Smoothie-Proteinpulver? Sagen Sie es uns, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen!
