Schwindel ist ein unangenehmes Gefühl, das Sie dazu veranlassen kann, Ihren Arzt aufzusuchen. Der Zustand führt oft dazu, dass Sie sich benommen, unsicher oder schwach fühlen oder das Gefühl haben, dass sich der Raum dreht.
Angststörungen, Innenohrschäden, eine Reaktion auf Medikamente oder ein Vitaminmangel können zu Schwindel führen. Bevor Sie Hausmittel ausprobieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine schwerwiegende Grunderkrankung haben, wie z. B. Nervenschäden, Parkinson oder Schlaganfall.
Trinkgeld
Ein Mangel an Vitamin kann Sie davon abhalten, sich wie gewohnt zu fühlen. Wenn Sie jedoch nicht genug Vitamin B12, B6 oder D zu sich nehmen, kann dies zu Schwindel führen.
Vitamin B12 und Blutbild
Wenn Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert, können Sie eine Anämie entwickeln. Die Unzulänglichkeit der roten Blutkörperchen verringert die Menge an Sauerstoff, die durch Ihren Blutkreislauf transportiert wird, und führt zu einer Vielzahl von Symptomen, einschließlich Müdigkeit und Schwindel. Ihr Körper ist auf Vitamin B12 für die Produktion roter Blutkörperchen angewiesen.
Vitamin B12 stammt hauptsächlich aus Fleischquellen, wodurch strenge Vegetarier einem höheren Risiko ausgesetzt sind, eine perniziöse Anämie zu entwickeln. Dieser Begriff beschreibt den B12-Mangel. Eier, Fisch und Milch liefern auch wirksame Quellen für Vitamin B12.
Wählen Sie für eine nicht-tierische Vitaminquelle Ernährungshefe und angereicherte Milch- und Fleischalternativen wie Produkte auf Sojabasis mit B12-Zusatz sowie angereichertes Frühstückszerealien ohne tierische Lebensmittel.
Niedriger Blutzucker mit Vitamin B6-Mangel
Vitamin B6 ist eine weitere Komponente, die zur Produktion gesunder roter Blutkörperchen benötigt wird. Zusätzlich hilft Ihnen B6, den richtigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Ein plötzlicher Abfall der Glukose kann zu Schwindelanfällen führen. Ihr Körper ist auf B6 angewiesen, um gespeicherte Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, insbesondere wenn Ihre Kalorienaufnahme niedrig ist. Vitamin B6 fördert auch ein gesundes Immunsystem und unterstützt Ihr Lymphsystem, das gesunde weiße Blutkörperchen produziert.
Ausreichend Vitamin B6 ist in angereichertem Getreide enthalten, das Ihnen häufig 100 Prozent Ihres täglichen B6-Bedarfs liefert. Andere Nahrungsquellen sind Bananen, Kichererbsen, Kartoffeln und Hühnerbrust.
Vitamin D und Schwindel
Vitamin D ist wichtig für die Regulierung des Kalzium- und Phosphorgehalts in Ihrem Körper, was möglicherweise eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Ohrfunktion spielt. Laut dem Vitamin D Council helfen Vitamin D-Rezeptoren im Innenohr dabei, den richtigen Kalziumhaushalt zu regulieren.
Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Vitamin D und gutartigem paroxysmalem Positionsschwindel (BPPV), einer Gleichgewichtsstörung im Innenohr, die starken Schwindel verursacht. Die Studie, die 2016 im Journal of Auris, Nusas, Larynx, veröffentlicht wurde, ergab, dass das Wiederauftreten von BPPV durch die Behandlung von Vitamin-D-Mangel verringert werden kann.
Darüber hinaus spielt Vitamin D eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, der Verringerung von Entzündungen und der Modulation des Zellwachstums. Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Lachs, Makrele, Lebertran sowie angereicherte Milch und Orangensaft dienen als gute Nahrungsquellen.
