Das Abschiednehmen von Ihrem überschüssigen Oberschenkelfett erfordert Zeit und Engagement, muss aber nicht viel Geld kosten. Ein Springseil, das Sie für nur ein paar Dollar kaufen können, bietet genügend Trainingsgeräte, um beim Fettabbau eine Rolle zu spielen.
Leider ist die Reduzierung von Körperfett ein Mythos. Während das Springseil nicht nur Ihr Oberschenkelfett verbrennt, kann es Ihnen helfen, genug Fett in Ihrem Körper zu verbrennen, sodass Sie anfangen, schlankere Oberschenkel zu bemerken.
Trinkgeld
Obwohl Sie nicht erkennen können, dass Sie Fett an Ihren Oberschenkeln reduzieren, sprengt das Springseil Kalorien und reduziert das gesamte Körperfett.
Gesamtkörperfett verbrennen
Abnehmen überall in Ihrem Körper, auch von Ihren Oberschenkeln, ist normalerweise nicht das Ergebnis von Bewegung allein. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, haben Sie mehr Erfolgschancen, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, während Sie die Menge erhöhen, die Sie trainieren.
Das Springseil kann bei letzterem eine Rolle spielen, aber diese Übung zielt nicht ausschließlich auf Ihr Oberschenkelfett ab. Es gibt keine solche Übung, aber eine konsequente Hingabe an das Springseil, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, kann zu einem Fettabbau an den Oberschenkeln führen.
Langsam und stetig
Ein gesunder Gewichtsverlust erfolgt langsam und gleichmäßig. Erwarten Sie daher nicht, dass Sie nach nur wenigen Trainingseinheiten schlankere Oberschenkel sehen. Eine gesunde Gewichtsverlustrate beträgt ein bis zwei Pfund pro Woche. Wenn Sie es schaffen, so viel Gewicht zu verlieren, verlieren Sie es aus mehreren Fettbereichen in Ihrem Körper, was bedeutet, dass es Wochen dauern kann, bis Sie einen Unterschied in der Größe Ihrer Oberschenkel feststellen können.
Planen Sie Ihre Workouts
Übung zur Gewichtsreduktion erfordert jede Woche ausreichend Zeit. Erwarten Sie mehr als 300 Minuten Training, wenn Sie in mäßigem Tempo trainieren, oder 150 Minuten, wenn Sie ein intensives Training bevorzugen - die Empfehlungen zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts -, die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten abgegeben wurden.
Das Springseil ist insofern einzigartig, als Sie es in verschiedenen Intensitätsstufen ausführen können. Das Problem bei diesem Training ist jedoch, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie 300 Minuten pro Woche überspringen können, selbst wenn Sie es langsam durchführen. Um dieses Ziel zu erreichen, kombinieren Sie regelmäßige Springübungen mit anderen Formen moderater Aerobic-Übungen wie Joggen oder Radfahren.
Holen Sie sich Bouncing zu Hause
Das Springseil ist eine ideale Übung für ein Heimtraining, da es nur minimale Ausrüstung erfordert und für kleine Räume geeignet ist. Obwohl Sie auf einer Vielzahl von Oberflächen überspringen können, treten weniger Gelenkbeschwerden auf, wenn Sie einen gepolsterten Bereich wie einen Schaumstoff oder eine Gummimatte auswählen.
Andere Schlüssel zur Minimierung der Auswirkungen der Übung sind das Tragen bequemer Schuhe und das Springen nicht mehr als einen halben Zoll über den Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Seil lang genug ist, damit Sie aufrecht springen können, und üben Sie, einen gleichmäßigen Rhythmus zu entwickeln, bevor Sie versuchen, Ihr Tempo zu erhöhen.
