Ihr Körper bildet Ketten von Aminosäuren, um neue Proteine zu erzeugen, und Kreatin ist eine solche Aminosäure. Sie können Ihren eigenen Kreatinvorrat produzieren, und der Nährstoff ist auch in Fleisch enthalten. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Kreatinpräparate verschreiben, um bei einer Krankheit zu helfen oder einen Mangel zu behandeln. Nicht ohne ärztliche Aufsicht ergänzen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, um mögliche Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Überdosierung
Befolgen Sie bei der Einnahme von Kreatin die Verschreibung Ihres Arztes hinsichtlich Dosierung und Häufigkeit. Laut MedlinePlus ist es möglich, dass hohe Dosen der Aminosäure Nieren-, Herz- und Leberschäden verursachen, obwohl dies noch untersucht wird.
Behandlungsdauer überschreiten
Kreatinpräparate sind ohne ärztliche Verschreibung erhältlich, dauern jedoch nicht länger als von Ihrem Arzt empfohlen. Sechs Monate sind normalerweise die maximale Dauer, um Nebenwirkungen wie Muskelbeschwerden, Durchfall, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Leber- und Nierenprobleme sowie Schwindel zu vermeiden.
Niedrige Wasseraufnahme
Das meiste Kreatin, das Sie einnehmen, gelangt in Ihre Muskeln. Von dort zieht es Wasser aus den anderen Körperteilen in die Muskelfaser. Trinken Sie täglich mindestens 30 ml Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und Austrocknung zu vermeiden.
Überhitzt werden
Vermeiden Sie es, unter heißen Bedingungen zu trainieren, während Sie Kreatinpräparate einnehmen. Gehen Sie in ein klimatisiertes Fitnessstudio oder trainieren Sie sehr früh am Morgen oder nach Sonnenuntergang draußen. Da Kreatin Flüssigkeit aus anderen Bereichen Ihres Körpers aufnimmt und in Ihren Muskeln ablagert, können Sie schnell dehydrieren, wenn Sie in der Hitze trainieren.
Schwangerschaft und Stillzeit
Die Wissenschaft über die Auswirkungen von Kreatin auf Feten und Säuglinge ist unvollständig. MedlinePlus empfiehlt jedoch, Schwangerschaft und Stillzeit für die Dauer Ihrer Behandlung zu vermeiden, um auf der sicheren Seite zu sein.
Obskure Markennamen
Das Medical Center der University of Maryland zitiert Berichte über kontaminierte Kreatinpräparate. Die Klinik empfiehlt, dass Sie Produkte von bekannten Unternehmen kaufen, um das Risiko eines verschmutzten Artikels zu minimieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung zur Marke oder zum Anbieter.
NSAIDs
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente - NSAIDs - sind eine Klasse von Schmerzmitteln, die auch Fieber und Entzündungen reduzieren. Ibuprofen ist ein solches Arzneimittel. Wenn Sie Kreatin und ein NSAID einnehmen, erhöhen Sie das Potenzial für Nierenschäden. Fragen Sie Ihren Arzt im Voraus, welches Schmerzmittel für den Fall, dass Sie es benötigen, sicher ist.
Koffein und Ephedra
MedlinePlus berichtet über den Fall eines Athleten, der nach sechswöchiger Einnahme von Kreatin, Koffein und Ephedra einen Schlaganfall hatte. Andere Ergänzungen waren ebenfalls Teil des Behandlungsplans des Patienten, was die Beweise gegen die Drei-Substanzen-Mischung weniger als fest machte. Seien Sie jedoch vorsichtig und lassen Sie sich von einem Arzt beraten, bevor Sie dieselbe Kombination einnehmen.
Diuretika
Diuretika sind Medikamente, die entwickelt wurden, um überschüssiges Wasser aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und den Druck gegen die Wände Ihrer Venen zu verringern. Kreatin leitet auch Flüssigkeiten in die Muskeln um. Wenn Sie also Diuretika und Kreatin gleichzeitig einnehmen, erhöhen Sie das Potenzial für Dehydration und Nierenschäden.
Andere Drogen
Zwei weitere Medikamente - Cimetidin gegen Geschwüre und Probenecid gegen Gicht - in Kombination mit Kreatin erhöhen das Risiko für Nierenschäden. Geben Sie Ihrem Arzt alle verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Artikel bekannt, die Sie einnehmen, um schädliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
