Laut einer Umfrage, bei der mehr als 14.000 Menschen befragt wurden, ist die Mehrheit der Amerikaner der Meinung, dass das Frühstück wichtig ist (und Ernährungswissenschaftler sind sich einig), doch nur 34 Prozent der Erwachsenen nehmen sich tatsächlich die Zeit, um morgens zu essen. Wo ist die Trennung? Während wir verstehen, wie wichtig es ist, den Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit zu beginnen, um unser Gehirn und unseren Körper zu stärken, kann die Realität hektischer Morgen, vollgepackter Zeitpläne und das Geheimnis dessen, was eigentlich "gesund" ausmacht, überwältigend und verwirrend sein. Hier machen sich Ernährungsexperten auf die Suche nach einem schnellen, gesunden Frühstückspaket, das Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können.
Laut einer Umfrage, bei der mehr als 14.000 Menschen befragt wurden, ist die Mehrheit der Amerikaner der Meinung, dass das Frühstück wichtig ist (und Ernährungswissenschaftler sind sich einig), doch nur 34 Prozent der Erwachsenen nehmen sich tatsächlich die Zeit, um morgens zu essen. Wo ist die Trennung? Während wir verstehen, wie wichtig es ist, den Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit zu beginnen, um unser Gehirn und unseren Körper zu stärken, kann die Realität hektischer Morgen, vollgepackter Zeitpläne und das Geheimnis dessen, was eigentlich "gesund" ausmacht, überwältigend und verwirrend sein. Hier machen sich Ernährungsexperten auf die Suche nach einem schnellen, gesunden Frühstückspaket, das Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können.
1. Chia Pod Oats
Vollkornhafer, sonnengereifte Chiasamen, echte Früchte und Kokosnussöl: Klingt nach einer Mischung aus Köstlichkeiten, die gut für Sie sind. Chia Pod Oats macht es einfach, unterwegs ein gesundes Frühstück zu genießen, und es enthält eine kurze Liste von Zutaten, die Sie tatsächlich aussprechen können. Sie sind auch in BPA-freien Behältern verpackt, sodass Sie sie zu Hause oder bei der Arbeit "erhitzen und essen" können. Diese tragbaren Haferflocken sind in den Geschmacksrichtungen Apple Spice, Banana & Mango, Mixed Berry und Blueberry & Lemon erhältlich und enthalten acht Gramm Protein, ein bis zwei Gramm Omega-3-Fettsäuren und acht bis neun Gramm Ballaststoffe pro Portion Sie treffen jeden Tag nur etwa die Hälfte ihrer benötigten Ballaststoffe und es fehlt ihnen auch an Omega-3-Fettsäuren. Chia Pod Oats kann bei großen Einzelhändlern wie GNC, Walmart, Whole Foods und online gekauft werden.
Vollkornhafer, sonnengereifte Chiasamen, echte Früchte und Kokosnussöl: Klingt nach einer Mischung aus Köstlichkeiten, die gut für Sie sind. Chia Pod Oats macht es einfach, unterwegs ein gesundes Frühstück zu genießen, und es enthält eine kurze Liste von Zutaten, die Sie tatsächlich aussprechen können. Sie sind auch in BPA-freien Behältern verpackt, sodass Sie sie zu Hause oder bei der Arbeit "erhitzen und essen" können. Diese tragbaren Haferflocken sind in den Geschmacksrichtungen Apple Spice, Banana & Mango, Mixed Berry und Blueberry & Lemon erhältlich und enthalten acht Gramm Protein, ein bis zwei Gramm Omega-3-Fettsäuren und acht bis neun Gramm Ballaststoffe pro Portion Sie treffen jeden Tag nur etwa die Hälfte ihrer benötigten Ballaststoffe und es fehlt ihnen auch an Omega-3-Fettsäuren. Chia Pod Oats kann bei großen Einzelhändlern wie GNC, Walmart, Whole Foods und online gekauft werden.
2. Vega One Ernährungsshake
Zwanzig Gramm Eiweiß, sechs Portionen Gemüse, 25 Prozent des täglichen Wertes von Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, Probiotika, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien in einem - und das bei nur 160 Kalorien. Vega One Nutritional Shake ist eines der effizientesten und am härtesten arbeitenden Proteinpulver auf dem Markt. Mit Wasser oder Milch (oder einer Milchalternative Ihrer Wahl) geschüttelt und mit einem Stück Obst und einem Esslöffel Nussbutter kombiniert oder gemischt, wird dieser schnelle und einfache Shake zu einer ausgewogenen Mahlzeit. Die Proteinpulver sind in fünf Geschmacksrichtungen erhältlich - French Vanilla, Chocolate, Natural, Berry und Vanilla Chai - und werden auch in Einzelverpackungen verkauft, die Sie in Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Tasche aufbewahren können. Die Shakes sind alle glutenfrei und gentechnikfrei.
Zwanzig Gramm Eiweiß, sechs Portionen Gemüse, 25 Prozent des täglichen Wertes von Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, Probiotika, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien in einem - und das bei nur 160 Kalorien. Vega One Nutritional Shake ist eines der effizientesten und am härtesten arbeitenden Proteinpulver auf dem Markt. Mit Wasser oder Milch (oder einer Milchalternative Ihrer Wahl) geschüttelt und mit einem Stück Obst und einem Esslöffel Nussbutter kombiniert oder gemischt, wird dieser schnelle und einfache Shake zu einer ausgewogenen Mahlzeit. Die Proteinpulver sind in fünf Geschmacksrichtungen erhältlich - French Vanilla, Chocolate, Natural, Berry und Vanilla Chai - und werden auch in Einzelverpackungen verkauft, die Sie in Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Tasche aufbewahren können. Die Shakes sind alle glutenfrei und gentechnikfrei.
3. Kashi 7-Grain All-Natural Waffles und Sunbutter
Waffeln wie Pfannkuchen und French Toast scheinen einen schlechten Ruf als ungesundes Frühstück zu haben. Ein raffiniertes Getreide, das mit Butter und Sirup eingeschäumt oder mit gezuckerten Früchten und Schlagsahne belegt ist, hat nicht viele gesunde Erlösungsqualitäten. Aber Kashi 7-Korn-Waffeln werden aus Vollkornprodukten hergestellt, die sieben Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten (zwei Waffeln). Wenn diese Waffeln intelligent zubereitet werden, z. B. mit einer gesunden Nuss- oder Samenbutter (ohne Zuckerzusatz), können sie eine bequeme und gesunde Wahl für Ihre Morgenmahlzeit sein. "Wenn Nussbutter keine Option ist, genießen Sie den reichen Geschmack von Sonnenblumenbutter. Sunbutter ist eine gesunde Wahl für alle, die mehr und mehr einfach und einfach ungesättigte Fette zu sich nehmen möchten, sagt Allison Stowell, Ernährungsberaterin bei Guiding Stars." Zusammen mit diesen Kashi-Waffeln erhalten Sie ein ballaststoffreiches Frühstück (11 Gramm Ballaststoffe; nur etwa 50 Prozent Ihres täglichen Bedarfs), ganz zu schweigen von insgesamt 11 Gramm zufriedenstellendem Protein."
Waffeln wie Pfannkuchen und French Toast scheinen einen schlechten Ruf als ungesundes Frühstück zu haben. Ein raffiniertes Getreide, das mit Butter und Sirup eingeschäumt oder mit gezuckerten Früchten und Schlagsahne belegt ist, hat nicht viele gesunde Erlösungsqualitäten. Aber Kashi 7-Korn-Waffeln werden aus Vollkornprodukten hergestellt, die sieben Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten (zwei Waffeln). Wenn diese Waffeln intelligent zubereitet werden, z. B. mit einer gesunden Nuss- oder Samenbutter (ohne Zuckerzusatz), können sie eine bequeme und gesunde Wahl für Ihre Morgenmahlzeit sein. "Wenn Nussbutter keine Option ist, genießen Sie den reichen Geschmack von Sonnenblumenbutter. Sunbutter ist eine gesunde Wahl für alle, die mehr und einfach ungesättigte Fette zu sich nehmen möchten, sagt Allison Stowell, Ernährungsberaterin bei Guiding Stars." Zusammen mit diesen Kashi-Waffeln erhalten Sie ein ballaststoffreiches Frühstück (11 Gramm Ballaststoffe; nur etwa 50 Prozent Ihres täglichen Bedarfs), ganz zu schweigen von insgesamt 11 Gramm zufriedenstellendem Protein."
4. Blue Isle Mediterraner Joghurtaufstrich mit Früchten
Denken Sie, griechischer Joghurt trifft Frischkäse. Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread bietet das Beste aus beiden Welten: den dicken cremigen Geschmack, den Sie von Frischkäse lieben, aber mit den gesunden Probiotika in Joghurt und etwa 40 Prozent weniger Kalorien. Täglich wird mehr und mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika geforscht: Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie zur Verbesserung der Verdauung, der Immunfunktion und der Nebenwirkungen von Antibiotika beitragen. Für ein schnelles Frühstück fügen Sie den Joghurtaufstrich zu Obst oder einer Scheibe Vollkornbrot hinzu. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Haferflocken ohne Kochen im Voraus zuzubereiten, indem altmodischer Hafer, Honig-Joghurt-Aufstrich von Blue Isle, Milch, Chiasamen, Vanilleextrakt, Ahornsirup und Obst kombiniert werden. Wenn Sie es über Nacht aushärten lassen, wird die Mischung weich und geliert, sodass Sie sie morgens ohne Kochen genießen können. Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread ist in fünf Geschmacksrichtungen erhältlich: Original, Honig, Blaubeere, französische Zwiebel und würziges Gemüse.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Blue IsleDenken Sie, griechischer Joghurt trifft Frischkäse. Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread bietet das Beste aus beiden Welten: den dicken cremigen Geschmack, den Sie von Frischkäse lieben, aber mit den gesunden Probiotika in Joghurt und etwa 40 Prozent weniger Kalorien. Täglich wird mehr und mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika geforscht: Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie zur Verbesserung der Verdauung, der Immunfunktion und der Nebenwirkungen von Antibiotika beitragen. Für ein schnelles Frühstück fügen Sie den Joghurtaufstrich zu Obst oder einer Scheibe Vollkornbrot hinzu. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Haferflocken ohne Kochen im Voraus zuzubereiten, indem altmodischer Hafer, Honig-Joghurt-Aufstrich von Blue Isle, Milch, Chiasamen, Vanilleextrakt, Ahornsirup und Obst kombiniert werden. Wenn Sie es über Nacht aushärten lassen, wird die Mischung weich und geliert, sodass Sie sie morgens ohne Kochen genießen können. Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread ist in fünf Geschmacksrichtungen erhältlich: Original, Honig, Blaubeere, französische Zwiebel und würziges Gemüse.
5. Liebe angebaute Lebensmittel Super Hafer
Die meisten der schnell kochenden, bequem verpackten Frühstückshafer in den Supermarktregalen bestehen die Geschmackstests nicht oder enthalten Zuckerzusatz. Love Grown Super Oats sind die Ausnahme, mit einer dreiminütigen Kochzeit und einer einfachen Zutatenliste ohne Zuckerzusatz, die lautet: glutenfreier Hafer, Chiasamen, Mandeln, Quinoaflocken und Amaranthflocken. Sie haben sogar eine Nuts & Seeds-Sorte, die Kürbiskerne, Walnüsse und Leinsamen für zusätzliche gesunde Fette und Proteine enthält. Sie sind ein perfektes Essen, um an Ihrem Schreibtisch ein schnelles Frühstück zu sich zu nehmen, wenn Ihre Morgenstunden überstürzt sind. Top mit frischem Obst und Nussbutter und es wird Sie bis zur Mittagszeit dauern. Die Super Oats sind nicht gentechnisch verifiziert und glutenfrei.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Love Grown FoodsDie meisten der schnell kochenden, bequem verpackten Frühstückshafer in den Supermarktregalen bestehen die Geschmackstests nicht oder enthalten Zuckerzusatz. Love Grown Super Oats sind die Ausnahme, mit einer dreiminütigen Kochzeit und einer einfachen Zutatenliste ohne Zuckerzusatz, die lautet: glutenfreier Hafer, Chiasamen, Mandeln, Quinoaflocken und Amaranthflocken. Sie haben sogar eine Nuts & Seeds-Sorte, die Kürbiskerne, Walnüsse und Leinsamen für zusätzliche gesunde Fette und Proteine enthält. Sie sind ein perfektes Essen, um an Ihrem Schreibtisch ein schnelles Frühstück zu sich zu nehmen, wenn Ihre Morgenstunden überstürzt sind. Top mit frischem Obst und Nussbutter und es wird Sie bis zur Mittagszeit dauern. Die Super Oats sind nicht gentechnisch verifiziert und glutenfrei.
6. Gutes Essen leicht gemacht Frühstück in einer Schüssel
"Wie der Name schon sagt, ist diese Frühstücksschale nur gutes Essen (Eiweiß, Kartoffeln, Avocado, Bohnen, Koriander usw.), das einfach zubereitet wird. Genießen Sie es an einem anstrengenden Morgen direkt aus der Mikrowelle, und das Eiweiß und das Herz sind gesund Fette werden Sie sicher bis zum Mittagessen festhalten ", sagt Allison Stowell, registrierte Ernährungsberaterin bei Guiding Stars. Diese Schalen sind in vier Sorten erhältlich - Southwestern Veggies, Uncured Bacon & Turkey Sausage, Canadian Bacon und Chicken Apple Sausage - und servieren gute Vollwertkost, die frei von künstlichen oder chemischen Konservierungs- oder Zusatzstoffen und ohne falsche Farben, Süßstoffe oder gehärtete Öle ist. Alle Schalen enthalten weniger als 300 Kalorien und enthalten 14 bis 21 Gramm Protein in jeder Portion. Die Produktlinie des Unternehmens umfasst auch zu 100 Prozent aus Stahl geschnittenen Hafer, Eierpastetchen und Frühstücksburritos - alles ideal für ein gesundes Frühstück unterwegs.
Gutschrift: Mit freundlicher Genehmigung von Good Food Made Simple"Wie der Name schon sagt, ist diese Frühstücksschale nur gutes Essen (Eiweiß, Kartoffeln, Avocado, Bohnen, Koriander usw.), das einfach zubereitet wird. Genießen Sie es an einem anstrengenden Morgen direkt aus der Mikrowelle, und das Eiweiß und das Herz sind gesund Fette werden Sie sicher bis zum Mittagessen festhalten ", sagt Allison Stowell, registrierte Ernährungsberaterin bei Guiding Stars. Diese Schalen sind in vier Sorten erhältlich - Southwestern Veggies, Uncured Bacon & Turkey Sausage, Canadian Bacon und Chicken Apple Sausage - und servieren gute Vollwertkost, die frei von künstlichen oder chemischen Konservierungs- oder Zusatzstoffen und ohne falsche Farben, Süßstoffe oder gehärtete Öle ist. Alle Schalen enthalten weniger als 300 Kalorien und enthalten 14 bis 21 Gramm Protein in jeder Portion. Die Produktlinie des Unternehmens umfasst auch zu 100 Prozent aus Stahl geschnittenen Hafer, Eierpastetchen und Frühstücksburritos - alles ideal für ein gesundes Frühstück unterwegs.
7. Post Shredded Wheat Cereal
Eine Schüssel Müsli und Milch ist der Inbegriff des amerikanischen Frühstücks und scheint eine naheliegende Wahl für eine schnelle Mahlzeit am Morgen zu sein. Bei so vielen Optionen auf dem Markt kann es jedoch schwierig sein, gesund einzukaufen. Lesen Sie zuerst die Zutatenliste durch und stellen Sie sicher, dass "Vollkornprodukte" zu den ersten genannten Elementen gehören. Schauen Sie sich auch das Nährwert-Panel an. Eine gute Option ist eine, die drei oder mehr Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält und wenig Zucker enthält, wie Post Shredded Wheat, der sechs Gramm Ballaststoffe, fünf Gramm Protein und keinen Zucker enthält. "Dieses Frühstück enthält eine hohe Dosis an Ballaststoffen und Eiweiß in einer schnellen und einfachen Schüssel. Wenn Sie ein bis zwei Esslöffel Nüsse darüber geben, fühlen Sie sich länger satt und verbessern den gesamten glykämischen Effekt", sagt Amanda Kirpitch, RD, CSSD. CDE, Ernährungsberaterin für das Joslin Diabetes Center.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung der PostEine Schüssel Müsli und Milch ist der Inbegriff des amerikanischen Frühstücks und scheint eine naheliegende Wahl für eine schnelle Mahlzeit am Morgen zu sein. Bei so vielen Optionen auf dem Markt kann es jedoch schwierig sein, gesund einzukaufen. Lesen Sie zuerst die Zutatenliste durch und stellen Sie sicher, dass "Vollkornprodukte" zu den ersten genannten Elementen gehören. Schauen Sie sich auch das Nährwert-Panel an. Eine gute Option ist eine, die drei oder mehr Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält und wenig Zucker enthält, wie Post Shredded Wheat, der sechs Gramm Ballaststoffe, fünf Gramm Protein und keinen Zucker enthält. "Dieses Frühstück enthält eine hohe Dosis an Ballaststoffen und Eiweiß in einer schnellen und einfachen Schüssel. Wenn Sie ein bis zwei Esslöffel Nüsse darüber geben, fühlen Sie sich länger satt und verbessern den gesamten glykämischen Effekt", sagt Amanda Kirpitch, RD, CSSD. CDE, Ernährungsberaterin für das Joslin Diabetes Center.
8. FlapJacked Protein Pancakes
Pfannkuchen sind in der Regel für Wochenendmorgen reserviert, wenn mehr Zeit bleibt, um das notwendige Mehl, Zucker, Milch, Öl und Ei zusammenzuschlagen. FlapJacked Pancakes ermöglichen es jedoch, auch unter der Woche heiße Kuchen zu genießen. Wenn Sie nur zusätzliches Wasser und etwa drei Minuten auf dem Grill benötigen, können Sie ein Frühstück zum Sitzen genießen, bevor Sie zur Tür hinausstürmen. Diese Pfannkuchen mit 200 Kalorien arbeiten hart, um Sie satt zu halten. Sie enthalten 17 Gramm Protein aus dem zugesetzten Molkenproteinisolat. "Diese proteinreichen Pfannkuchen sind großartig mit etwas gesundem Fett - ein bis zwei Esslöffel Nussbutter - für ein herzhaftes Frühstück, das großartig schmeckt und Sie bis zum Mittagessen führt", sagt Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, Ernährungsberaterin für das Joslin Diabetes Center. FlapJacked Protein Pancake Mix ist in den Geschmacksrichtungen Buttermilch, Bananen-Haselnuss und Zimt-Apfel erhältlich.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von FlapJackedPfannkuchen sind in der Regel für Wochenendmorgen reserviert, wenn mehr Zeit bleibt, um das notwendige Mehl, Zucker, Milch, Öl und Ei zusammenzuschlagen. FlapJacked Pancakes ermöglichen es jedoch, auch unter der Woche heiße Kuchen zu genießen. Wenn Sie nur zusätzliches Wasser und etwa drei Minuten auf dem Grill benötigen, können Sie ein Frühstück zum Sitzen genießen, bevor Sie zur Tür hinausstürmen. Diese Pfannkuchen mit 200 Kalorien arbeiten hart, um Sie satt zu halten. Sie enthalten 17 Gramm Protein aus dem zugesetzten Molkenproteinisolat. "Diese proteinreichen Pfannkuchen sind großartig mit etwas gesundem Fett - ein bis zwei Esslöffel Nussbutter - für ein herzhaftes Frühstück, das großartig schmeckt und Sie bis zum Mittagessen führt", sagt Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, Ernährungsberaterin für das Joslin Diabetes Center. FlapJacked Protein Pancake Mix ist in den Geschmacksrichtungen Buttermilch, Bananen-Haselnuss und Zimt-Apfel erhältlich.
9. Stonyfield Organic Plain Griechischer Joghurt und Bär Nacktes Müsli
Naturjoghurt ist dank seines Protein- und Kalziumangebots und des zusätzlichen Nutzens lebender aktiver Kulturen (auch bekannt als Probiotika) eine großartige Basis für jedes Frühstück. Das Hinzufügen eines Hauches von Süße aus Obst oder Müsli hilft, den herben Geschmack auszugleichen. "Stonyfield Plain griechischer Joghurt mit gesundem Müsli von Bear Naked ist eine unglaublich befriedigende Kombination, die fast 20 Gramm Protein und 20 Prozent Ihres Kalziums pro Tag enthält - alles für nur 200 Kalorien", sagt Allison Stowell, Diätassistentin bei Guiding Stars. Müsli ist kalorienreich. Wenn Sie also Ihr Gewicht kontrollieren, halten Sie Ihre Portionen in Schach.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Bear Naked und StoneyfieldNaturjoghurt ist dank seines Protein- und Kalziumangebots und des zusätzlichen Nutzens lebender aktiver Kulturen (auch bekannt als Probiotika) eine großartige Basis für jedes Frühstück. Das Hinzufügen eines Hauches von Süße aus Obst oder Müsli hilft, den herben Geschmack auszugleichen. "Stonyfield Plain griechischer Joghurt mit gesundem Müsli von Bear Naked ist eine unglaublich befriedigende Kombination, die fast 20 Gramm Protein und 20 Prozent Ihres Kalziums pro Tag enthält - alles für nur 200 Kalorien", sagt Allison Stowell, Diätassistentin bei Guiding Stars. Müsli ist kalorienreich. Wenn Sie also Ihr Gewicht kontrollieren, halten Sie Ihre Portionen in Schach.
10. PJ's Organics
Verpackte Frühstücks-Burritos scheinen am anderen Ende des Spektrums von "gesund" zu stehen, aber PJ's Organics fasst alles in einem zusammen. "Die Frühstücks-Burritos von PJ sind eine schnelle und einfache Bio-Frühstücksoption mit hochwertigen Zutaten. Das Gleichgewicht der Makros (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß) macht dieses Frühstück zu einem zufriedenstellenden Frühstück, das Sie stundenlang satt hält", sagt Amanda Kirpitch, RD. CSSD, CDE, Ernährungsberaterin für das Joslin Diabetes Center. Die Frühstücks-Burritos reichen von 300 bis 340 Kalorien und sind in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Truthahn & Eier, Dünn (Eiweiß, Feta, Spinat und sonnengetrocknete Tomaten), Denver Style (Eier, Cheddar und Paprika) und Surf's Up (Eier, Rinderhackfleisch, Jalapenos und Cheddar-Käse). Der Natriumgehalt deckt etwa 20 bis 25 Prozent des täglichen Bedarfs ab, daher ist es wichtig, ihn tagsüber auszugleichen. Sie eignen sich perfekt zum Aufheizen bei der Arbeit, wenn Sie morgens besonders viel Zeit haben.
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von PJ's OrganicsVerpackte Frühstücks-Burritos scheinen am anderen Ende des Spektrums von "gesund" zu stehen, aber PJ's Organics fasst alles in einem zusammen. "Die Frühstücks-Burritos von PJ sind eine schnelle und einfache Bio-Frühstücksoption mit hochwertigen Zutaten. Das Gleichgewicht der Makros (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß) macht dieses Frühstück zu einem zufriedenstellenden Frühstück, das Sie stundenlang satt hält", sagt Amanda Kirpitch, RD. CSSD, CDE, Ernährungsberaterin für das Joslin Diabetes Center. Die Frühstücks-Burritos reichen von 300 bis 340 Kalorien und sind in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Truthahn & Eier, Dünn (Eiweiß, Feta, Spinat und sonnengetrocknete Tomaten), Denver Style (Eier, Cheddar und Paprika) und Surf's Up (Eier, Rinderhackfleisch, Jalapenos und Cheddar-Käse). Der Natriumgehalt deckt etwa 20 bis 25 Prozent des täglichen Bedarfs ab, daher ist es wichtig, ihn tagsüber auszugleichen. Sie eignen sich perfekt zum Aufheizen bei der Arbeit, wenn Sie morgens besonders viel Zeit haben.
Was denkst du?
Frühstücken Sie regelmäßig? Wenn ja, was sind Ihre Tipps, um morgens genügend Zeit zu haben? Haben Sie gesunde, schnelle Frühstücksideen, die Sie teilen können? Wenn Sie nicht frühstücken, was hält Sie davon ab? Denken Sie, Sie würden eine der hier aufgeführten Frühstücksideen ausprobieren? Teilen Sie uns unten Ihre Gedanken und Kommentare mit!
Bildnachweis: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesFrühstücken Sie regelmäßig? Wenn ja, was sind Ihre Tipps, um morgens genügend Zeit zu haben? Haben Sie gesunde, schnelle Frühstücksideen, die Sie teilen können? Wenn Sie nicht frühstücken, was hält Sie davon ab? Denken Sie, Sie würden eine der hier aufgeführten Frühstücksideen ausprobieren? Teilen Sie uns unten Ihre Gedanken und Kommentare mit!
