Eisenmangel hat einige seltsame Symptome, vom Verlangen nach Nonfood-Substanzen wie Schmutz bis hin zu einer auf mysteriöse Weise schmerzenden Zunge. Die häufigste Form des Eisenmangels ist die Eisenmangelanämie, bei der dem Blut genügend gesunde rote Blutkörperchen fehlen. Eine Blutuntersuchung bestätigt einen Mangel, und Ihr Arzt kann einen Behandlungsplan formulieren, um Ihre Werte wieder auf den Normalwert zu bringen. Sobald Ihr Eisengehalt gestiegen ist, sollten Ihre Zungensymptome mit Eisenmangel verschwinden.
Symptome einer oralen Anämie
In einer 2014 im Journal der Formosan Medical Association durchgeführten Studie traten bei Teilnehmern mit Eisenmangelanämie im Vergleich zu einer Kontrollgruppe alter und geschlechtsspezifischer gesunder Erwachsener zahlreiche orale Symptome auf. Die fünf häufigsten oralen Symptome waren ein brennendes Gefühl in der Mundschleimhaut, entzündete violette Venen an der Unterseite der Zunge, trockener Mund, entzündete geschwollene Gewebe und Wunden sowie eine ungewöhnlich glatte Zunge.
Möglicherweise sehen Sie auch weiße Flecken im Mund, und Ihre Zunge ist möglicherweise blasser als gewöhnlich. Diese Symptome sind das Ergebnis einer Entzündung, die durch die Unfähigkeit Ihres Körpers verursacht wird, frisches, gesundes Blut zu Ihren Zellen zu transportieren.
Andere eisenarme Symptome
Wenn ein Eisenmangel Ihre Zungensymptome verursacht, treten höchstwahrscheinlich konkurrierende Symptome auf. Laut Mayo Clinic gehören zu den häufigsten Symptomen eines Eisenmangels:
- Starke Müdigkeit
- Die Schwäche
- Blasse Haut
- Brustschmerz
- Schneller Herzschlag
- Kurzatmigkeit
- Kopfschmerzen
- Benommenheit und Schwindel
- Kalte Hände und Füße
- Spröde Nägel
- Seltsames Verlangen nach nicht nahrhaften Gegenständen wie Schmutz, Eis und Stärke
- Verminderter Appetit
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Wie man Eisenmangel behandelt
Sobald Sie den Mangel behoben haben, sollten Ihre Zungensymptome verschwinden. Ihr Arzt kann Ihnen eine tägliche Eisenergänzung empfehlen, und Sie können sich auch darauf konzentrieren, mehr eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Frauen benötigen täglich 18 mg Eisen und Männer 8 mg. Einige der eisenreichsten Lebensmittel sind:
- Angereichertes Frühstückszerealien: Bis zu 18 mg pro Portion
- Weiße Bohnen: 8 mg pro Tasse
- Rinderleber: 5 mg pro 3 Unzen
- Tofu: 6 mg pro Tasse
- Spinat: 6 mg pro Tasse, gekocht
- Linsen: 6 mg pro Tasse
Um die Menge an Eisen zu erhöhen, die Ihr Körper aus Lebensmitteln aufnimmt, kombinieren Sie eisenreiche Lebensmittel mit einer Vitamin C-Quelle, die in den meisten Obst- und Gemüsesorten reichlich vorhanden ist. Beta-Carotin, eine Form von Vitamin A in Pflanzen, kann die Eisenaufnahme erhöhen und Verbindungen in Lebensmitteln hemmen, die die Aufnahme verhindern können, wie Gerbsäure und Phytate. Quellen für Beta-Carotin sind Karotten, Süßkartoffeln, Winterkürbis, Spinat, Grünkohl, Aprikosen und Cantaloupe.
Erleichterung für eine schmerzende Zunge
Es gibt nicht viel, was Sie gegen Ihre wunde Zunge tun können, bis Sie Ihren Eisenmangel behandeln. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, um vorübergehend Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Ibuprofen oder andere rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen und Schwellungen lindern. Achten Sie jedoch darauf, dass das ausgewählte Produkt nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen.
Gurgeln mit Salzwasser wird oft empfohlen, um Halsschmerzen zu lindern, und es kann den gleichen Nutzen für eine schmerzende Zunge haben. Ebenso kann eine Mundspülung mit Wasserstoffperoxid helfen, geringfügige Mundreizungen zu lindern. Vermeiden Sie knusprige oder scharfe Lebensmittel wie Pommes Frites, saure Lebensmittel wie Zitronen, würzige Lebensmittel und Lebensmittel mit zu heißer Temperatur, um eine Verschlechterung der Situation zu vermeiden. Putzen Sie auch Ihre Zähne, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge sanft.
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