Sie möchten ein Paar Flip-Flops oder Sandalen mit Stil tragen, müssen aber Ihre Zehen aufgrund gespaltener Zehennägel bedecken. Normalerweise ist ein gespaltener Zehennagel auf Verletzungen oder Abnutzung zurückzuführen, kann aber manchmal ein Zeichen für einen Nährstoffmangel sein.
Geteilte Nägel sind normal und größtenteils unvermeidbar. Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben einen gespaltenen Zehennagel. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und alle Vitamine enthalten, die Sie benötigen, können Sie das Auftreten von Spaltungen minimieren.
Trinkgeld
Ein gespaltener Zehennagel kann auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen sein, ist jedoch eher auf eine Infektion, ein Trauma oder eine andere körperliche Belastung zurückzuführen.
Über das Teilen von Nägeln
Das Aufteilen von Zehennägeln tritt normalerweise aufgrund eines Traumas auf, und der Zustand Ihrer Fingernägel kann ein besserer Indikator für Nährstoffmängel sein. In einem Artikel im Indian Dermatology Online Journal, der in der Ausgabe von März bis April 2015 veröffentlicht wurde, wird darauf hingewiesen, dass Fingernägel in ihren Informationen zur Nährstoffaufnahme tatsächlich genauer sind, da Zehennägel anfälliger für Verletzungen sind.
Fingernägel und Zehennägel bestehen aus Keratin - dem gleichen Protein, aus dem Ihr Haar besteht. Ihre Zehennägel schützen das Nagelbett und gesunde sind glatt und gleichmäßig gefärbt. Geteilte Zehennägel zeigen einen Riss in der Oberfläche. Über die Spitze können sich Risse bilden, den Nagel vertikal teilen oder den Nagel horizontal kreuzen.
: Drei mögliche Ursachen für diese vertikalen Grate an Ihren Fingernägeln
Geteilte Zehennägel können durch viele Dinge verursacht werden, nicht nur durch Nährstoffmängel. Verletzungen des Zehennagels, z. B. das Fallenlassen eines Gegenstands auf den Fuß, das Tragen zu enger Schuhe, die sich gegen das Nagelbett drücken, oder das Laufen oder Wandern bergab können Ihre Zehennägel verletzen.
Wenn Ihre Füße Feuchtigkeit ausgesetzt sind, können Ihre Zehennägel splittern. Wenn Sie beispielsweise einen Job haben, bei dem Ihre Füße oft nass sind oder Sie im Regen laufen oder gehen, schwächen Sie die Zehennägel, damit sie sich eher spalten.
Viele Menschen haben die Angewohnheit, unter Stress oder Angst an den Zehennägeln oder Fingernägeln zu picken. Auch dies kann Ihre Nägel schwächen und zu selbstverschuldetem Spalten führen.
Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung der Haut, die durch den raschen Aufbau von Hautzellen gekennzeichnet ist. Am häufigsten verursacht Psoriasis rote Beulen und Plaques von silbernen Flecken auf der Haut, aber der Zustand kann auch Ihre Fingernägel und Zehennägel betreffen. Bis zu 78 Prozent der Menschen mit Psoriasis leiden auch an Nagelpsoriasis, berichtet ein Artikel in der Juli-August 2014-Ausgabe des Indian Journal of Dermatology.
Zu den Symptomen einer Nagelpsoriasis gehören zerbröckelnde Nägel, Nagelgruben, Verfärbungen und der Nagel, der sich von Ihrem Finger oder Ihren Zehen löst, erklärt die American Academy of Dermatology. Wenn bei Ihnen Psoriasis diagnostiziert wurde und diese Symptome auftreten, können Ihre spaltenden Zehennägel eine Erweiterung der Hauterkrankung sein.
Ein Nagelpilz ist eine häufige Ursache für einen kompromittierten Zehennagel, stellt die American Academy of Dermatology fest. Der Nagel ändert seine Farbe und kann sich verdicken oder bröckelig werden. Zehennagelpilz kann auch spröde, gespaltene Nägel verursachen.
Splitting Nails Vitaminmangel
Ein Mangel an einigen B-Vitaminen kann zu einer Beeinträchtigung der Finger- und Zehennagelqualität führen. Obwohl selten, kann ein Mangel an Biotin, einem wasserlöslichen B-Vitamin, zu einer Anfälligkeit für Nagelpilz und Infektionen führen, die zum Spalten von Nägeln führen, erklärt ein Artikel aus dem Jahr 2014 in Podiatry Today.
Die National Institutes of Health stellen fest, dass Menschen, die sich normal und ausgewogen ernähren, normalerweise keinen Biotinmangel haben. Einige schwangere oder stillende Frauen oder Frauen mit chronischer Alkoholexposition könnten jedoch gefährdet sein.
Eine sehr seltene genetische Störung, die als Biotinidase-Mangel bekannt ist, kann Sie auch anfällig für Biotin-Mangel machen. Biotin ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Organfleisch, Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse und Süßkartoffeln. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Biotinmangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungsumstellungen und nehmen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, um diesen zu korrigieren.
Ein Mangel an Vitamin B12 kann auch zu einer Beeinträchtigung der Nägel führen, sodass sie bräunlich-grau aussehen, erklärt der Artikel von Podiatry Today. Ein Mangel an Vitamin B12 führt jedoch normalerweise nicht zu einer Zehennagelspaltung.
Mineralstoffmängel können auch die Nagelqualität beeinträchtigen und zum Spalten der Zehennägel führen. Ein Eisenmangel kann beispielsweise zu spröden Nägeln oder Nägeln mit einer Rille in der Mitte führen, die zum Spalten neigen.
Frauen sind besonders anfällig für Eisenmangel aufgrund des Blutverlusts, der während des monatlichen Menstruationszyklus auftritt. Wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren oder ein Ausdauersportler sind, besteht möglicherweise auch ein höheres Risiko für Sie.
Andere Symptome eines Eisenmangels sind:
- Blasse Haut
- Müdigkeit, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, regelmäßige, tägliche Aufgaben zu erledigen
- Unregelmäßiger Herzschlag oder Atemnot
- Schwäche und Schwindel
- Pica oder Heißhunger auf ungewöhnliche Substanzen
Schützen Sie Ihre Zehennägel
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie einen Vitaminmangel haben, der zu spaltenden Zehennägeln führt, nehmen Sie die empfohlenen Ergänzungsmittel ein. Das American Osteopathic College of Dermatology schlägt außerdem vor, Kalzium-, Gelatine- oder kolloidale Mineralstoffzusätze in Betracht zu ziehen, um Ihre Nägel zu stärken. Die Organisation stellt jedoch fest, dass die Forschung nicht schlüssig ist, ob diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen werden.
Wenn es jedoch wahrscheinlicher ist, dass Trauma und Lebensgewohnheiten dazu führen, dass sich Ihre Zehennägel spalten, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Füße gesund zu halten.
Halten Sie Ihre Nägel sauber und gesund; Tragen Sie saubere Socken und Schuhe. Vermeiden Sie es, Ihre Füße für längere Zeit ins Wasser zu legen oder nasse Schuhe oder Socken zu tragen. Befeuchten Sie Ihre Nägel und Nagelbetten regelmäßig. Wenn Sie sich beim Zupfen an Ihren Zehennägeln oder Hängenägeln ertappen, hören Sie auf. Es kann einige Zeit dauern, um die Gewohnheit zu brechen, aber Ihre Nägel werden dadurch gesünder.
Wiederholter Kontakt mit Nagellackentferner während der Pediküre kann auch die Nägel schwächen. Sie können Nagellacke mit Nylonfasern verwenden, um Ihren Zehennägeln mehr Festigkeit zu verleihen.
