Trinkwasser als Teil eines umfassenden Gewichtsverlustprogramms, das die Reduzierung von Kalorien und die Steigerung der körperlichen Aktivität umfasst, ist eine gute Strategie zum Abnehmen, insbesondere wenn Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken trinken. Es ist nicht möglich zu sagen, ob das Trinken von 12 Tassen Wasser für Sie gesund ist, da die Bedürfnisse jedes Menschen unterschiedlich sind. Zu viel Wasser zu trinken kann jedoch zu einer Wasservergiftung führen, einem möglicherweise tödlichen Zustand.
Wassermenge, die für eine gute Gesundheit benötigt wird
Viele Menschen fragen sich, wie viel Wasser sie jeden Tag trinken sollten. Leider gibt es wenig Forschung, die eine endgültige Antwort liefern kann. Der Wasserbedarf jeder Person ist unterschiedlich. Wenn Sie viel intensiv trainieren, müssen Sie mehr Wasser trinken als eine Person, die inaktiv ist. Wenn Sie in einem heißen Klima leben, müssen Sie mehr Wasser trinken als eine Person, die in einem gemäßigten Klima lebt. Möglicherweise erhalten Sie auch Flüssigkeit aus anderen Getränken oder Lebensmitteln. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob das Trinken von 12 Tassen Wasser pro Tag zu viel für Sie wäre.
Trinkwasser und Gewichtsverlust
Viele Programme zur Gewichtsreduktion schlagen vor, neben der Reduzierung der Kalorien und der Steigerung der körperlichen Aktivität auch das Wasser zu erhöhen. Eine 2008 in der Zeitschrift "Adipositas" veröffentlichte Studie über übergewichtige Frauen, die an Programmen zur Gewichtsreduktion teilnehmen, liefert einige Hinweise darauf, dass ein moderater Anstieg des Wassers um 4, 39 Tassen mit einem Gewichtsverlust von 5 Pfund über 12 Monate verbunden war. Wenn Sie jedoch jeden Tag 12 Tassen Wasser trinken, ohne den Kalorienverbrauch zu reduzieren oder die körperliche Aktivität zu steigern, ist es unwahrscheinlich, dass Sie viel Gewicht verlieren. Das Trinken großer Mengen Wasser kann Sie auch krank machen.
Ersetzen von zuckerhaltigen Getränken durch Wasser
Eine 2010 in "Nutrition Reviews" veröffentlichte Überprüfung der Forschungsliteratur empfahl Trinkwasser anstelle anderer kalorienreicher Lebensmittel oder Getränke. Da zuckerhaltige Getränke wie Soda in hohem Maße mit Fettleibigkeit oder Übergewicht zusammenhängen, ist Trinkwasser anstelle dieser Getränke ein wirksamer Weg, um Kalorien zu sparen. Aber Trinkwasser anstelle von künstlich gesüßtem oder Diät-Soda wird wahrscheinlich nicht zu einem großen Gewichtsverlust führen. Die Kalorien, die Sie verbrauchen, werden kaum reduziert.
