Wassereinlagerungen nach dem Training sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Personen, die mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Es gibt viele Gründe, warum Ihr Körper nach dem Training zusätzliches Wasser aufnehmen könnte.
Alles, vom Umgebungswetter über Ihren Nährstoffgehalt bis hin zu der Menge Wasser, die Sie während des Trainings zu sich nehmen, wirkt sich auf die Menge Wasser aus, die Sie nach dem Training behalten.
Trinkgeld
Wassereinlagerungen nach dem Training können durch einen höheren Blutplasmaspiegel oder eine Hyponatriämie verursacht werden.
Heißes Wetter und Wasserretention
Natriumspiegel und Hyponatriämie
Neben Wasser ist Natrium eine der wichtigsten Substanzen in Ihrem Blut, wenn Sie Sport treiben. Dies liegt daran, dass Natrium eine wichtige Rolle bei der Funktion Ihrer Muskeln spielt. Während Sie trainieren, verlieren Sie Natrium in Ihrem Schweiß sowie in Ihrem Urin. Wenn Sie genug Wasser zu sich nehmen, um Ihr Blutplasmavolumen zu erhöhen und Ihren Natriumspiegel zu verdünnen, können Sie an einer Krankheit leiden, die als Hyponatriämie bezeichnet wird, so die Mayo-Klinik.
Hyponatriämie kann nach dem Training zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Nehmen Sie während des Trainings genügend Natrium zu sich. Die Erkrankung kann auch sehr gefährlich sein und zu einem Druck auf Ihr Gehirn führen, der auf ein übermäßiges Blutvolumen in Ihren Gehirnkapillaren zurückzuführen ist und den Tod verursacht, wenn sie nicht schnell behandelt wird.
Wasser horten wegen Dehydration
So seltsam es auch klingen mag, so kann eine Flüssigkeitsretention auf Dehydration zurückzuführen sein, bemerkt MedlinePlus. Wenn Ihrem Körper Wasser entzogen wird, beginnt er, es sozusagen zu horten. Ähnlich wie sich Ihr Stoffwechsel während des Hungerns verlangsamt, fängt Ihr Körper an, sich an der Flüssigkeit festzuhalten, die er erhält, wenn ihm Wasser ausgehungert ist. Wenn Sie während des Trainings nicht genug Wasser konsumieren, kann es zu einer vorübergehenden Wassereinlagerung kommen, während Ihr Körper versucht, seine Wasserspeicher aufzufüllen.
Chronische Dehydration und Nierenerkrankung
Chronische Dehydration kann laut MedlinePlus zu Nierenerkrankungen führen. Wenn Ihr Blutplasmaspiegel infolge von Dehydration abnimmt, kann es zu einer verminderten Durchblutung Ihrer Nieren kommen, die zu Schäden führt. Ein Symptom für eine Nierenerkrankung ist Wassereinlagerungen aufgrund der Unfähigkeit Ihres Körpers, Wasser zu verarbeiten und aus Ihrem Körper auszutreiben. Achten Sie auf Blut in Ihrem Urin oder auf extrem konzentrierten und dunklen Urin, um Anzeichen einer Nierenerkrankung zu erkennen.
Vermeiden Sie die Symptome
Obwohl es mehrere Ursachen für Wassereinlagerungen gibt, ist es relativ einfach, die Symptome zu vermeiden. Hydratieren Sie sich vor und während des Trainings ausreichend, um Austrocknung und nachfolgende Wassereinlagerungen zu vermeiden. Haben Sie das richtige Gleichgewicht von Natrium und Wasser in Ihrem System, während Sie trainieren.
Überwachen Sie das Wetter und warten Sie, bis sich Ihr Körper an Änderungen der Umgebungstemperaturen, insbesondere an Temperaturerhöhungen, gewöhnt hat. Obwohl es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie selbst Nierenversagen verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie alle anderen Ursachen für Wassereinlagerungen beseitigt haben. Vielleicht möchte sie Sie auf Nierenerkrankungen untersuchen.
