Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für die gesunde Entwicklung eines Kindes. Wachstumsfaktoren von der Gewebe- und Knochenreparatur bis zur Muskel- und Zahnbildung hängen alle von einer gesunden Versorgung mit Vitaminen ab. Im Allgemeinen enthält die Ernährung eines Kindes viele Vitamine, um alle seine Wachstumsbedürfnisse zu decken. Dies gilt auch für wählerische Esser, da viele Lebensmittel mit Vitaminen angereichert sind. Nur in bestimmten Fällen sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrem Kind ein Multivitaminpräparat zu geben. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Ihrem Kind Multivitamine geben.
Vitamin A
Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für die gesunde Entwicklung eines Kindes. Das Vitamin ist wichtig für das Knochenwachstum, eine gute Sicht und die Regulierung des Immunsystems, um Infektionen abzuwehren. Vitamin A fördert die Produktion weißer Blutkörperchen, die freie Radikale und Bakterien im Körper eines Kindes bekämpfen. Darüber hinaus ist das Vitamin entscheidend für die Bildung der Oberflächenauskleidungen der Augen sowie der Harn-, Darm- und Atemwege. Vitamin A-reiche Nahrungsquellen sind Vollmilch, Leber und Rindfleisch, Käse, Karottensaft, Spinat, Grünkohl und Aprikosen.
Vitamin B-Komplex
Die Vitamine B-2, B-3, B-5 und B-12 tragen wesentlich zum wachsenden Bedarf eines Kindes bei. Vitamin B-2, auch bekannt als Riboflavin, hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln und wirkt sich auf Muskeln, Nerven und das Herz aus. Niacin oder Vitamin B-3 spielt auch eine Rolle bei der Energieerzeugung. Darüber hinaus hält es die Haut sowie das Nerven- und Verdauungssystem gesund und funktioniert einwandfrei. Vitamin B-5 oder Pantothensäure fördert das normale Wachstum und die Entwicklung. Vitamin B-12 oder Cobalamin hilft dem Körper, Folsäure und Kohlenhydrate zu verwenden, die das Wachstum beeinflussen. Fleisch, Huhn, Fisch, Nüsse, Milch, Käse, Eier, Sojabohnen und Bohnen sind gute Quellen für die verschiedenen B-Vitamine.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der in bestimmten Lebensmitteln enthalten ist und als wichtiges Antioxidans im Körper wirkt. Während Vitamin C in erster Linie zur Bekämpfung von Infektionen und freien Radikalen beiträgt, trägt dieses Antioxidans auch zur Produktion von Kollagen bei. Dieses Protein ist wichtig, um dem Körper zu helfen, Wunden zu heilen und sich von ihnen zu erholen. Eisen, ein essentielles Mineral für das Wachstum, wird effizienter absorbiert, wenn Vitamin C im System vorhanden ist. Eine Vielzahl von Obst und Gemüse enthält reichlich Vitamin C, insbesondere Zitrusfrüchte.
Vitamin-D
Vitamin D hilft Kindern, starke Knochen zu bilden. Das Vitamin selbst bildet keine starken Knochen, sondern hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, das Mineral, das für die ordnungsgemäße Entwicklung und Erhaltung der Knochen unerlässlich ist. Kinder, die nicht genug Vitamin D erhalten, können möglicherweise Rachitis entwickeln - ein Zustand, der die Knochen weich und brüchig macht. Weitere Vorteile von Vitamin D sind der Schutz des Immunsystems und die ordnungsgemäße Neurotransmission. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Milch, fetter Fisch wie Thunfisch, Makrele und Lachs sowie Pilze.
Ergänzung
Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Vitamine durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu erhalten. Nur in bestimmten Fällen sollten Sie sich Multivitaminen zuwenden. Wenn Ihr Kind an einer Essstörung leidet oder nicht in der Lage ist, regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sind möglicherweise Multivitamine geeignet. Kinder mit chronischen Krankheiten, Nahrungsmittelallergien oder restriktiven Diäten können einem Risiko für Vitaminmangel ausgesetzt sein. Wenn Ihr Kind diese Risikofaktoren hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Ihr Kind von Multivitaminen profitieren kann.
