Gicht tritt auf, wenn der Körper einen hohen Harnsäurespiegel aufweist, was schmerzhafte Symptome wie geschwollene, schmerzende Gelenke zur Folge hat. Übergewichtig zu sein, Alkohol zu trinken und Lebensmittel mit hohem Puringehalt zu essen, erhöht das Gichtrisiko. Medikamente helfen bei der Behandlung von Gicht, aber wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, einschließlich der Proteine, die Sie zu sich nehmen, kann dies auch zur Bewältigung der Krankheit beitragen.
Seien Sie vorsichtig beim Proteinkonsum
Zusätzlich zur Verschreibung von Medikamenten wird Ihr Arzt Ihnen auch eine Ernährungsumstellung empfehlen, wenn bei Ihnen Gicht diagnostiziert wird. Vor allem müssen Sie die Aufnahme von purinreichen Lebensmitteln reduzieren, da diese Lebensmittel einen Anstieg der Harnsäure verursachen. Proteinquellen für Purine sind Rindfleisch, Schweinefleisch, Schalentiere, Sardellen, Makrelen und Organfleisch wie Leber und Nieren. Andere Lebensmittel, die Sie nicht mehr zu sich nehmen sollten, sind Spargel und Pilze.
Reduzieren Sie Ihre Proteinaufnahme
Da viele Proteinquellen die Purine enthalten, die zu Harnsäure führen, müssen Sie die Proteinmenge, die Sie essen, begrenzen. Konzentrieren Sie sich auf Proteine wie Geflügel und vermeiden Sie es, mehr als drei 2, 5-Unzen-Portionen zu essen. Essen Sie Hülsenfrüchte als Proteinquelle als Alternative zu Fleisch. Zwei fettarme Milchportionen pro Tag wie Joghurt können eine Proteinquelle darstellen und gleichzeitig den Harnsäurespiegel Ihres Körpers senken.
Die Einnahme von Getränken ist auch ein Faktor
Abgesehen von der Überwachung des Proteinkonsums kann es hilfreich sein, auf das zu achten, was Sie trinken. Da Alkoholkonsum eine Ursache für Harnsäureanhäufung ist, sollten Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung streichen. Trinke Wasser statt Alkohol. Wasser kann helfen, den Harnsäurespiegel Ihres Körpers zu senken, was die Schwere Ihrer Gicht-Symptome verringern kann.
Bedeutung des Gewichtsverlusts
Änderungen des Lebensstils sind eine wertvolle Methode zur Behandlung von Gicht. Da Gicht in der Regel Übergewichtige betrifft, kann eine Gewichtsreduzierung bei gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität hilfreich sein. Eine kohlenhydratarme Ernährung ist jedoch nicht ideal, wenn Sie Gicht haben. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, entwickelt Ihr Körper eine so genannte Ketose, die zu einem erhöhten Harnsäurespiegel führt.
