L-Carnitin ist eine Aminosäure, die laut Linus Pauling Institute von den meisten Personen metabolisiert oder aus Lebensmitteln gewonnen werden kann. Rotes Fleisch hat höhere Mengen als Gemüse. Erdnussbutter und Avacodos sind ebenfalls gute Quellen für L-Carnitin. Bei einer typischen Person werden 86 Prozent des verfügbaren L-Carnitins in rotem Fleisch absorbiert, 72 Prozent aus Gemüse und 18 Prozent aus Nahrungsergänzungsmitteln. Die Verwendung von L-Carnitinfumarat kann eine ärztliche Aufsicht erfordern, obwohl die Verwendung zur Steigerung der sportlichen Leistung sicher erscheint. Besprechen Sie alle Ergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, um möglicherweise schädliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
Verbrennt Fett
L-Carnitin erleichtert die Oxidation von Glucose, wodurch der Körper diese möglicherweise effektiver nutzen kann. Das University of Maryland Medical Center behauptet, dass es nur sehr wenige Hinweise gibt, die belegen, dass L-Carnitin den Gewichtsverlust unterstützt. Einige Studien weisen jedoch darauf hin, dass L-Carnitinpräparate die Fettmasse verringern, die Müdigkeit verringern und die Muskelmasse erhöhen können, was zu einer Gewichtsreduktion führt. Das Linus-Pauling-Institut erklärt, dass die Ergänzung mit L-Carnitin zwar theoretisch die sportliche Leistung steigern sollte, die bisherigen Studien diese Schlussfolgerung jedoch nicht bestätigen konnten.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Das Medical Center der University of Maryland zitiert mehrere Studien, die belegen, dass L-Carnitin in Verbindung mit einer konventionellen Behandlung Angina-Anfälle reduzieren und stabilisieren kann. Die Einnahme von L-Carnitin nach einem Herzinfarkt kann auch das Risiko zukünftiger Anfälle verringern, obwohl weitere Studien erforderlich sind. L-Carnitin scheint vielversprechend bei der Unterstützung von Personen mit Herzinsuffizienz zu sein, indem es die Symptome reduziert und die Fähigkeit zur Bewegung erhöht. Bei der Einnahme von L-Carnitin im Zusammenhang mit Herz-Kreislaufproblemen oder gesundheitlichen Problemen wird die ärztliche Überwachung empfohlen.
Psychische Gesundheit
Einige klinische Studien, die vom Linus Pauling Institute erwähnt wurden, legen nahe, dass der kognitive Rückgang bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit durch L-Carnitin verlangsamt werden kann. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin zur Linderung der Depression beitragen kann, die mit Demenz und Senilität einhergeht, und die Müdigkeit verringern kann. Es kann auch das Gedächtnis verbessern, wenn Sie älter werden. Die Website fügt hinzu, dass die Studienergebnisse jedoch immer noch nicht schlüssig sind.
