Die Dupuytren-Kontraktur ist eine Erkrankung, bei der faseriges Gewebe in Ihren Fingern und im Handflächenbereich dick und fest wird und die Finger sich kräuseln und beugen. Obwohl dies kein gefährlicher medizinischer Zustand ist, können schwere Fälle eine Operation erforderlich machen, wenn sie den Punkt erreichen, an dem die alltägliche Funktion beeinträchtigt wird. Es gibt Übungen, mit denen Sie Ihre Hände und Finger stärken und dehnen können. Wenden Sie sich wie bei jeder neuen Übung vor dem Versuch an Ihren Arzt.
Handtuchgreifer
Der Verlust Ihrer Fähigkeit, Gegenstände richtig zu erfassen, ist ein häufiges Symptom für Dupuytrens Kontraktur. Verbessern Sie Ihren Griff, indem Sie den ganzen Tag über ein Handtuch als Übungsgerät verwenden, während Sie stehen, sitzen oder liegen. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch in Ihre betroffene Hand, fassen Sie es so fest wie möglich und drücken Sie es fest zusammen. Halten Sie den Druck 10 Sekunden lang gedrückt. Lassen Sie Ihren Griff langsam los und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
Sanfte Fingerflexe
In Übungen für leichte Fälle von Dupuytren-Kontraktur können verschiedene leichte Dehnungsmanöver durchgeführt werden, die die Fingerflexibilität verbessern. Wärmen Sie Ihre Muskeln richtig auf, bevor Sie sie dehnen, indem Sie sie fünf Minuten lang mit warmem Öl reiben oder massieren. Strecken Sie Ihre Finger vorsichtig, indem Sie mit Ihrer gesunden Hand jeden Finger, einschließlich Ihres Daumens, an Ihrer verletzten Hand einzeln nach hinten zur Oberseite Ihrer Hand beugen. Halten Sie die Strecke 10 Sekunden lang. Dehnen Sie sich nicht über das Schmerzniveau hinaus. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie fünf Mal.
Handflächenlifte
Handtherapie-Manöver wie Handflächenlifte können Ihre kontrahierten Finger durch Bewegen Ihrer Handgelenke strecken. Sitzen oder stehen Sie aufrecht vor einem Tisch. Legen Sie Ihre Hände mit geöffneten Handflächen auf den Tisch und strecken Sie alle Finger vollständig aus. Heben Sie Ihre Handfläche vorsichtig so hoch wie möglich, ohne die Finger vom Tisch zu entfernen. Spüren Sie die Dehnung an Handgelenk und Hand. Halten Sie die Strecke 10 Sekunden lang. Bringen Sie Ihr Handgelenk langsam in die ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
Finger Isos
Übungen zur Stärkung der Finger spielen eine Schlüsselrolle bei der Wiederherstellung des Funktionsniveaus Ihrer Hand. Stärken Sie Ihre Finger, indem Sie ein isometrisches Fingerflexionsmanöver in die Kontrakturübungen Ihres Dupuyten einbeziehen. Sitzen oder stehen Sie aufrecht und heben Sie beide Hände vor sich, während Sie Ihre Ellbogen beugen. Drehen Sie Ihre Handflächen aufeinander zu. Beugen Sie vorsichtig Ihre Finger und legen Sie die Spitzen Ihrer linken Finger auf die Spitzen Ihrer rechten Finger. Üben Sie Druck aus, als würden Sie Ihre linke Hand nach links und Ihre rechte Hand nach rechts ziehen. Wenn Sie es richtig machen, spüren Sie Verspannungen in Ihren Fingern, Handgelenken und Armen. 10 Sekunden lang gedrückt halten, dann die Spannung lösen und 10 Sekunden lang entspannen. 10 mal wiederholen.
