Nach einem harten Training haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Muskeln aufgepumpt sind. Sie fühlen sich möglicherweise härter als normal an und sehen im Spiegel größer aus. Dieses Gefühl kann berauschend sein, weil Sie Ihren Fortschritt tatsächlich für einen Moment fühlen und sehen können.
Dieses Gefühl lässt laut ExRx jedoch normalerweise nach 15 bis 30 Minuten nach, wenn sich Ihre Muskeln wieder normalisieren und Sie sich nach dem Bodybuilding wieder flach fühlen. Arnold Schwarzenegger, ein berühmter Bodybuilder und Fitnesspionier, nannte dieses Gefühl "die Pumpe". Zum Glück müssen Sie kein legendärer Bodybuilder sein, um das Gefühl der Pumpe zu spüren. Dies passiert normalerweise, wenn Sie Gewichtheberübungen mit hohen Wiederholungszahlen durchführen.
"Die Pumpe" passiert, wenn Ihr Körper Blut an den Muskel sendet, an dem Sie arbeiten. Blut bringt Nährstoffe in die Muskeln, um ihnen bei der Leistung zu helfen. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Muskeln allmählich wieder normalisieren.
Trinkgeld
Nachdem Sie die Pumpe nach dem Heben schwerer Gewichte erlebt haben, ist es schwierig, die Luft wieder normal zu machen. Aber es ist ein natürlicher Prozess. Wenn Sie jedoch genau hinschauen, haben sich Ihre Muskeln sogar infinitesimal vergrößert. Das ist etwas.
Zunahme des Blutes
Während des Trainings muss Ihr Körper den erhöhten Bedarf an sauerstoffreichem Blut decken. Wenn Sie eine kräftige Übung durchführen, stellen Sie möglicherweise eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz fest. Dies liegt daran, dass Ihr Körper mehr Blut an die verwendeten Muskeln sendet, damit diese richtig funktionieren. Aus diesem Grund spüren Sie nach dem Ausführen von Beinübungen eher ein aufgepumptes Gefühl in Ihren Beinen als in Ihren Armen.
Laut ACE Fitness transportiert Blut auch Substanzen wie Glykogen zu Ihren Muskeln. Glykogen ist eine vereinfachte Form von Kohlenhydraten, die Ihre Muskeln abbauen und zur Kontraktion von Kontraktionen verwenden können. Kreatin ist eine andere Form von Energie, die Ihre Muskeln verbrauchen, obwohl Ihr Körper es schnell durchbrennt.
Während es wichtig ist, dem Muskel Kraftstoff zuzuführen, ist es ebenso wichtig, Abfallprodukte vom Muskel wegzubringen. Blut zieht schädliche Abfallprodukte wie Milchsäure und Kohlendioxid aus dem Muskel. Wenn sie sich ansammeln, werden Ihre Muskeln schnell müde.
Die Pumpe jagen
Wenn Sie stärker werden und im Kraftraum Fortschritte machen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass der Effekt von "der Pumpe" dramatischer wird. Das liegt daran, dass Ihre weichen Muskeln als Anpassung an das Gewichtheben mehr Kapillaren entwickeln.
Kapillaren sind ein kleines Netzwerk von Blutgefäßen, die ein Netz um Ihren Muskel bilden und Blut abgeben. Wenn Sie mehr Kapillaren bauen, werden Sie weiterhin mehr Blut zum Muskel senden, was die Wirkung der "Pumpe" verstärkt.
Dieses entleerende Gefühl
Wenn "die Pumpe" verschwindet, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein, wie Ihre Muskeln aussehen. Der Unterschied kann tatsächlich erheblich genug sein, um Sie darauf aufmerksam zu machen. In der Tat kann es störend sein, sie als matschige Muskeln zu betrachten. Sie verlieren jedoch keinen Fortschritt. Dies ist nur Ihr Körper, der wieder normal wird.
Wenn Sie Ihr Training abgeschlossen haben und sich ausruhen, muss Ihr Körper nicht mehr mehr Blut in diese Körperregion senden. Daher haben Sie das Gefühl, dass Ihre Seilmuskeln entleert sind, weil die erhöhte Blutmenge, die zum Aufpumpeffekt geführt hat, nicht mehr vorhanden ist.
Ruhe- und Erholungszeit
Blut verlässt Ihre Muskeln, wenn das parasympathische Nervensystem in Aktion tritt. Ihr parasympathisches Nervensystem lässt Ihren Körper entspannen, um den Genesungsprozess in Gang zu setzen. Es zieht auch Blut von Ihren Gliedern in Ihren Oberkörper.
Es ist wichtig, dass das Blut die Muskeln verlässt, damit es Ihnen bei anderen Dingen wie der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen kann. Wenn Ihre Muskeln ständig aufgepumpt wären, könnte Ihr Körper Probleme haben, seine normalen Funktionen aufrechtzuerhalten.
Achten Sie darauf, nicht vom Gefühl der "Pumpe" besessen zu werden. Wenn Sie zu oft trainieren und versuchen, Blut in Ihren Muskeln zu halten, können Sie Ihren Körper überlasten und die Erholung gemäß ACE Fitness behindern.
