Der menschliche Körper besteht aus Hunderten von Muskeln, die entweder als Skelett-, Viszeral- oder Herzmuskelgewebe klassifiziert sind. Sowohl Beuger als auch Strecker sind Skelettmuskeln und haben im Körper eine einzigartige Funktion in Bezug auf die Gelenkbewegung. Wenn Sie verstehen, was diese Muskeln sind, wie sie funktionieren und wie Sie sie stärken können, können Sie Ihre tägliche Trainingsroutine verbessern und verbessern.
Beuger und Strecker: Was sie zu Skelettmuskeln macht
Es ist wichtig, zuerst zu verstehen, was einen Skelettmuskel definiert. Skelettmuskeln befinden sich am Knochen, interagieren mit den Knochen für die Bewegung und werden freiwillig kontrolliert. Beim Training aktivieren wir die Skelettmuskelgruppen des Körpers, um Bewegung zu erzeugen und Kalorien zu verbrennen. Beuger und Strecker stehen dabei im Mittelpunkt. Zusammen beugen und strecken sie die Gelenke des Körpers, um Bewegung zu erzeugen und andere Muskelgruppen zu aktivieren, wodurch Muskelaktivität erzeugt wird - eine andere Art, um zu trainieren.
Funktionsweise von Flexoren
Beuger biegen ein Gelenk. Möglicherweise erkennen Sie einen allgemeinen Ausübungsbegriff direkt am Wort "flex". Wenn Sie Ihre Muskeln spielen lassen, ziehen sich Ihre Beuger zusammen und ziehen am Knochen, wodurch eine Biegebewegung des Gelenks entsteht. Stellen Sie sich eine Bizepslocke vor. Wenn Sie Ihre Faust nach oben zur Schulter ziehen, verringert sich der Winkel zwischen Unterarm und Bizeps, wenn sich der Beugemuskel zusammenzieht und zusammenzieht.
Wie Extensoren funktionieren
Extensoren dienen dem entgegengesetzten Zweck - dem Strecken und Glätten von Gelenken. Bei einer Bizepslocke ziehen sich die Streckmuskeln zusammen, während die Faust von der Schulter heruntergelassen wird. Das gleiche tritt beim Gehen oder Laufen auf, wenn sich die Hüftstrecker zusammenziehen und den Oberschenkel in die anatomische Position zurückziehen.
Beuger und Strecker stärken
Durch die Erzeugung von Bewegungsabläufen profitieren die Beugungs- und Streckmuskeln bereits von Ihrer normalen Routine. Sie können jedoch bestimmte Gruppen von Flexoren und Extensoren ansprechen. Versuchen Sie beispielsweise, Langhantel-Handgelenkslocken und Handflächenpressen durchzuführen, um Handgelenkbeuger und -strecker zu ermitteln. Das Dehnen und Kräftigen dieser Muskeln kann die Steifheit und Schmerzen lindern, die auftreten können, wenn Muskeln geschwächt oder überlastet sind.
