Machen Sie einen Spaziergang durch den rezeptfreien Medikamentengang einer Drogerie, und Sie werden zweifellos mit einer Vielzahl von Mitteln gegen Magen-Darm-Probleme konfrontiert. Gas, Blähungen, Verstopfung - all dies sind häufige Beschwerden mit den dafür vorgesehenen Gegenmitteln für Drogerien.
Obwohl traditionelle westliche Heilmittel wie Simethicon (der Hauptbestandteil von Gas-X) und Loperamid (der Hauptbestandteil von Imodium) nachweislich wirksam sind, sind sie nicht für jedermann geeignet, insbesondere für Menschen mit einem ganzheitlicheren Lebensstil. Sie möchten Blähungen, Gase und / oder Verstopfung verbannen, möchten diese aber natürlich halten? Ihr Heilmittel kann im Teegang liegen.
Was verursacht Gas?
Wie bei vielen Magen-Darm-Beschwerden wird Gas teilweise durch Lebensmittel verursacht. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen tritt Gas auf, wenn Lebensmittel nicht vom Dünndarm verdaut werden, sondern von Bakterien im Dickdarm abgebaut werden.
Lebensmittel mit hohem Fasergehalt wie Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verursachen tendenziell mehr Gas. Das Verschlucken übermäßiger Luft ist ein weiterer Schuldiger, der Blähungen oder Aufstoßen verursacht und häufig durch Kaugummi, Reden beim Essen oder Verwenden eines Strohhalms verursacht wird. Darüber hinaus kann eine Laktoseintoleranz oder, im Ernst, eine Zöliakie das Grundproblem von Gas sein.
Die besten Tees für Gas
1. Pfefferminztee: Was gasbekämpfende Tees betrifft, ist Pfefferminze normalerweise die erste Verteidigungslinie. "Pfefferminztee ist eine großartige Verdauungshilfe, da er die Gallensekretion erhöht und den Gallenfluss fördert, was die Verdauung beschleunigen und erleichtern kann", sagt Jenn Keirstead, eine registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin im Mountain Trek Wellness Resort in British Columbia.
Die heilenden Verbindungen in der Pfefferminze sowie die Eigenschaft, die ihr einen unverwechselbaren Geruch verleiht, sind Menthol und Menthon. Eine Studie von Phytotherapy Research aus dem Jahr 2006 ergab, dass Pfefferminze neben antimikrobiellen und antiviralen Aktivitäten auch bei der Linderung von GI-Erkrankungen wie Gas, Blähungen und Reizdarmsyndrom (IBS) hilfreich sein kann.
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2. Zitronenmelissentee: Zitronenmelisse ist ein weiteres Mitglied der Minzfamilie und enthält wie Pfefferminze heilende Eigenschaften, die für Gas hilfreich sein können. Der Hauptwirkstoff in Zitronenmelisse ist Eugenol, das bei betäubenden Schmerzen hilft und Muskelkrämpfe im Verdauungstrakt lindert, was wiederum eine weniger freundliche Umgebung für Gas schafft.
3. Kamillentee: "Kamillentee ist sanft, beruhigend und hat entzündungshemmende Eigenschaften, wodurch er sich hervorragend zur Linderung von Gas- und Blähungsstörungen eignet", sagt Keirstead.
Wenn Sie jedoch Kamillentee als Gas verwenden, ist es wichtig zu beachten, dass es zwei Arten gibt - römische und deutsche. Die meisten Untersuchungen zu den Auswirkungen der Kamille auf das Darmgas und andere Verdauungsprobleme wurden an letzterem durchgeführt. Eine Studie des Journal of Applied Pharmaceutical Science aus dem Jahr 2011 ergab jedoch, dass die römische Kamille auch Chemikalien enthält, die Blähungen reduzieren können.
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4. Fenchelsamen-Tee: Fenchelsamen ist ein bekanntes Karminativum, das die sanfte Verdauung fördert. "Es kann helfen, die Muskeln des Magen-Darm-Systems zu entspannen, wodurch Gas und Blähungen sowie Magenkrämpfe reduziert werden", sagt Keirstead. Fenchel wird auch mit Natriumbicarbonat, Anissamen und Dill gemischt, um griffiges Wasser herzustellen, ein natürliches Arzneimittel zur Behandlung von Koliken und Blähungen bei Säuglingen.
Was verursacht Blähungen?
Jeder, der jemals einen aufgeblähten Magen hatte, kennt das unangenehme Gefühl - einen vollen, engen Bauch, der manchmal mit Bauchschmerzen verbunden ist. Eine Vielzahl von Dingen kann zu Blähungen führen, aber es ist fast immer das Ergebnis von eingeschlossenem Gas, das nicht durch Blähungen oder Aufstoßen hindurchtreten konnte.
Zu schnelles Essen, fetthaltige Lebensmittel, Rauchen, Angstzustände und Stress können die Hauptursache für Blähungen sein. Natürlich ist der beste Weg, das Aufblähen zu bekämpfen, bekannte Schuldige zu vermeiden, aber wenn es zu spät ist, ist es wichtig, einen guten Tee zum Aufblähen zu finden.
Die besten Tees zum Aufblähen
1. Ingwertee : Seit der Zeit der alten Griechen wird Ingwer verwendet, um bei Verdauungsproblemen zu helfen. Es enthält mehrere Wirkstoffe, darunter hochduftende Verbindungen namens Gingerole und Shogaole, die auf natürliche Weise den Verdauungstrakt beruhigen und Gas, Blähungen und Krämpfe weniger wahrscheinlich machen. Ingwer verdünnt auch das Blut und verbessert die Durchblutung, wodurch auch Blähungen gelindert werden. (Hinweis: Wenn Sie bereits ein blutverdünnendes Medikament einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer verwenden.)
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2. Hibiskus-Tee: Eine Studie der Universität von Arizona aus dem Jahr 2013 ergab, dass Hibiskus Flavonoidverbindungen enthält, die zur Regulierung von Aldosteron beitragen, dem Hormon, das für die Regulierung der Absorption oder Freisetzung von Wasser in den Nieren verantwortlich ist. Mit anderen Worten, es kann helfen, Blähungen und Wassereinlagerungen zu verringern.
3. Löwenzahntee: Der Löwenzahntee, der aus den Wurzeln und / oder Blättern des allgegenwärtigen Frühlingsschädlings hergestellt wird und voller Vitamine A, C und D ist, weist beeindruckende harntreibende Eigenschaften auf. Eine 2009 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Teilnehmer nach zwei Dosen Löwenzahntee einen signifikanten Anstieg der Häufigkeit des Wasserlassens zeigten und das Aufblähen nachließ.
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Blähungen ist Löwenzahn reich an Kalium, sodass verlorene Elektrolyte schnell wieder aufgefüllt werden. (Hinweis: Löwenzahntee kann auch eine milde abführende Wirkung haben.)
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Was verursacht Verstopfung?
Gelegentliche Verstopfung, die nach Angaben der Mayo-Klinik mit weniger als drei Stuhlgängen pro Woche auftritt, ist keine Seltenheit, aber dennoch unangenehm.
Verstopfung tritt häufig auf, wenn sich Abfall zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt oder überhaupt nicht beseitigt werden kann. Wenn Sie viel Wasser trinken, Sport treiben und gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel essen, kann dies bei gelegentlicher Verstopfung helfen. Um Ihr System in Schwung zu bringen, kann Tee gegen Verstopfung wirksam sein.
Die besten Tees gegen Verstopfung
1. Senna-Tee: Senna, das aus den getrockneten Blättern und Schoten des Senna-Alexandrina-Strauchs hergestellt wird, gehört zu den bekanntesten und am häufigsten verwendeten Abführmitteln in Tees, da es Verbindungen enthält, die als Glykoside bezeichnet werden und das Verdauungssystem stimulieren.
Senna ist eine der Hauptzutaten des beliebten Smooth Move-Tees, der von Keirstead bei Mountain Trek häufig empfohlen wird, wenn Kunden unter Verstopfung oder langsamer Verdauung leiden.
"Es wird jedoch nur zur Linderung gelegentlicher Verstopfung über Nacht empfohlen", sagt Keirstead. "Die langfristige Verwendung von abführmittelstimulierenden Tees wird niemals empfohlen." Keirstead empfiehlt Senna-Blatt-Tee auch nicht für Personen mit Durchfall, Bauchschmerzen oder Gas.
2. Marshmallow-Wurzel-Tee: Die Marshmallow-Wurzel enthält Schleim, der sowohl die Atemwege als auch den Verdauungstrakt bedeckt und bei einer Vielzahl von Erkrankungen wie Sodbrennen, Durchfall, Magen- und Darmgeschwüren sowie Verstopfung hilft.
