Probiotika sind die guten, gesunden Bakterien, die in Ihrem Darm leben und dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem in Topform bleibt. Wenn Sie jedoch krank werden oder Antibiotika einnehmen, können die guten Bakterien in Ihrem Körper durch schlechte Bakterien erschöpft oder überrannt werden. Sie können rezeptfreie Probiotika wie Acidophilus oder Lactobacillus einnehmen, um die gesunden Bakterien wieder zu bevölkern, und viele Lebensmittel werden so kultiviert, dass sie Probiotika enthalten. Viele Menschen verwenden Probiotika, um alles zu behandeln, vom Reizdarmsyndrom bis hin zu Hefeinfektionen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Schritt 1
Schauen Sie sich Lebensmittel an, die Probiotika enthalten, wie Joghurt oder Kefir, eine Art trinkbarer Joghurt. Einige andere Milchprodukte wie Sauerrahm oder Hüttenkäse können ebenfalls aus lebenden und aktiven Kulturen hergestellt werden. Kombucha, ein fermentierter japanischer Tee, enthält Probiotika, und einige Unternehmen stellen Saftmischungen oder Süßigkeiten her, die mit Probiotika hergestellt werden. Mit Probiotika hergestellte Lebensmittel und Getränke enthalten normalerweise weniger Bakterien, so dass sie Ihren Magen schonen. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge, etwa der Hälfte oder einem Drittel einer empfohlenen Portion, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, und erhöhen Sie gegebenenfalls die Menge.
Schritt 2
Betrachten Sie probiotische Ergänzungen. Probiotika kommen in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform vor und können entweder ein einzelner Bakterienstamm oder eine Mischung mehrerer Stämme sein. Ihr Arzt oder Heilpraktiker kann Ihnen helfen, eine probiotische Ergänzung zu finden, die für Ihre Erkrankung geeignet ist. Probiotika wirken jedoch auf jeden Körper anders, und während ein Bakterienstamm Wunder gegen den Durchfall Ihres Freundes bewirken kann, kann er nichts für Ihren tun.
Schritt 3
Lesen Sie das Etikett aller Ergänzungen, die Sie in Betracht ziehen, und befolgen Sie alle Anweisungen genauestens. Beginnen Sie mit der kleinsten empfohlenen Dosis und arbeiten Sie sich langsam bis zu einer für Sie geeigneten Dosis vor, sofern Ihr Arzt nichts anderes anordnet.
Schritt 4
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Probiotika einnehmen können, um die guten Bakterien wieder aufzufüllen, die durch Antibiotika unbeabsichtigt abgetötet werden. Oft können Sie Probiotika in Verbindung mit Antibiotika einnehmen, ohne die Wirksamkeit des Antibiotikums zu beeinträchtigen, wenn Sie die beiden Medikamente 12 Stunden voneinander entfernt einnehmen. Joghurt zu essen oder Kombucha zu trinken kann jedoch eine bessere Möglichkeit sein, die guten Bakterien in Ihrem Darm wieder zu bevölkern.
Warnung
Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher, obwohl die Einnahme sehr großer Mengen Magenschmerzen verursachen kann. Laut der Harvard Medical School besteht für Menschen mit einem gestörten Immunsystem möglicherweise ein mit Probiotika verbundenes Risiko.
