Müsli gilt als gesundes Frühstücksflocken. Es ist in verpackter trockener Form oder als frisch zubereitete Mischung erhältlich. Müsli besteht normalerweise aus Hafer, Flocken, Trockenfrüchten und Nüssen und bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile. Seine Fähigkeit, dass Sie sich satt fühlen, und die Ernährung, die es bietet, machen es zu einer idealen Mahlzeit am Morgen.
Ballaststoffe
Müsli ist eine gute Quelle für Ballaststoffe oder Ballaststoffe. Ballaststoffe kommen in mehreren Müsli-Bestandteilen vor, insbesondere aber in Weizen und Hafer. Sie tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel einzudämmen und Verdauungsproblemen wie Verstopfung vorzubeugen. Laut der USDA-Nährstoffdatenbank enthält eine Tasse - oder 85 Gramm - Müsli 6, 2 Gramm Ballaststoffe. Die American Dietetic Association empfiehlt Erwachsenen, täglich zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe zu konsumieren.
Gewichtsverlust
Müsli kann beim Abnehmen helfen. Ballaststoffe nehmen Wasser auf und quellen dadurch auf, was bedeutet, dass sie mehr Platz im Magen einnehmen und Sie sich voller fühlen. Müsli ist auch eine gute Quelle für B-Komplex-Vitamine, die helfen, Fett im Körper abzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Energie
Laut der USDA-Nährstoffdatenbank enthält eine Tasse Müsli 1.210 Kilojoule, ein Maß für die Nahrungsenergie. Dieses hohe Energieniveau macht es ideal zum Frühstück, wenn Sie nach dem Aufwachen die letzten Spuren von Schläfrigkeit wegwischen möchten. Ein Vorteil dieser Wachsamkeit ist, dass Sie möglicherweise besser auf das Training vorbereitet sind.
Krebs und Herzerkrankungen
Müsli enthält Inhaltsstoffe wie Hafer, Nüsse und Samen und bietet Substanzen wie gesunde Lignane, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Lignane sind mit der medizinischen Anwendung gegen Brust-, Prostata-, Dickdarm- und Eierstockkrebs verbunden. Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren sind nützlich bei der Bekämpfung von Herzerkrankungen.
