Die Form Ihres Gesichts ist genetisch bedingt, obwohl Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln straffen, einen bescheidenen Einfluss auf das Aussehen Ihres Gesichts haben können. Kein Gewichtsverlust kann jedoch ein rundes Gesicht in ein Oval oder Rechteck verwandeln, und Sie können das Gesicht oder einen bestimmten Körperbereich nicht zur Gewichtsreduktion anvisieren. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und überall abnehmen, ist Ihr Gesicht oft einer der ersten Orte, an denen der Verlust für andere Menschen spürbar wird.
Natürliche Veränderungen in Ihrem Gesicht
Der Übergang von der Jugend ins Erwachsenenalter macht Ihr Gesicht natürlich schlanker. In der Kindheit und Jugend tragen Sie etwas mehr Gesichtsfett, nur um festzustellen, dass ein volleres Gesicht leicht abnimmt, sobald Sie in den Zwanzigern reif sind. Ihre Haut hat immer noch viel Elastizität und das Fett bleibt gleichmäßig über Stirn, Wangen und Kinn verteilt. Das gleichmäßig verteilte Fett Ihrer Jugend verliert jedoch an Volumen und verschiebt sich mit zunehmendem Alter nach unten. Möglicherweise bilden sich Wangen im Nacken und die Hautbeutel um das Kinn. Ältere Frauen und Männer, die versuchen, einen unnatürlich schlanken Körper zu erhalten, können besonders faltig erscheinen. Gewichtsverlust zeigt sich in ihren Wangen und in den Vertiefungen ihrer Augen, denn wenn die Elastizität der Haut abnimmt, wird sie schlaffer.
Schlankerer Körper, schlankeres Gesicht
Um Ihr Gesicht abzunehmen, müssen Sie Ihren ganzen Körper abnehmen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme und bewegen Sie sich mehr, sodass Sie ein Defizit von 250 bis 1.000 Kalorien zwischen dem, was Sie täglich essen und dem, was Sie verbrennen, verursachen. Dieses Defizit führt zu einem durchschnittlichen Verlust von 1 / 2- bis 2-Pfund pro Woche, da 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. Trainieren Sie mindestens 250 Minuten pro Woche, um genügend Kalorien zu verbrennen, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen, rät das American College of Sports Medicine.
Eine Diät, die wenig raffiniertes Getreide, Zucker und gesättigte Fette enthält, hilft beim Abnehmen. Stellen Sie sicher, dass die meisten Ihrer Mahlzeiten aus bescheidenen Portionen magerem Fleisch, Geflügel, Fisch oder Tofu sowie frischem Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Ersetzen Sie verarbeitete Snackmischungen, Pommes und Energieriegel durch frisches Obst, fettarmen Joghurt und Nussbutter.
Sichtbares Abnehmen des Gesichts
Wann Ihr umfassender Gewichtsverlustplan genügend Verlust verursacht, um im Gesicht wahrgenommen zu werden, hängt wirklich von den Fettabbau-Tendenzen Ihres Körpers und Ihren Beobachtungsgabe ab. Möglicherweise bemerken Sie einen Gewichtsverlust im Gesicht eines Kollegen oder sich selbst, bevor Sie ihn in anderen Körperteilen bemerken. Sie schauen am häufigsten auf das Gesicht und sind mit seinen Details und Nuancen vertraut. Es ist nicht so, dass der Gewichtsverlust im Gesicht isoliert war; es ist nur offensichtlicher. Flüssigkeit macht oft einen großen Teil des Gewichts aus, das Sie in den ersten Wochen nach Änderungen der Ernährung und Bewegung schnell verlieren. Dieser Wassergewichtsverlust kann im Gesicht sichtbar sein.
Wenn Gewichtsverlust nicht notwendig ist
Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, um Ihr Gesicht schlanker zu machen. Ihre Gesichtsgröße und -form hängt möglicherweise von Ihrer Genetik oder bestimmten Medikamenten ab, die Sie nicht immer kontrollieren können.
Kortikosteroide wie Prednison, die bei Autoimmunerkrankungen und entzündlichen Erkrankungen helfen, können bei längerer Einnahme einen "Mondgesichtszustand" verursachen. Sie fördern die Flüssigkeitsretention und verteilen Fett auf Gesicht, Rücken und Mittelteil. Wenn Ihr Arzt diese Steroide zum Schutz Ihrer Gesundheit verschrieben hat, kann ein geschwollenes Gesicht eine Nebenwirkung sein, an die Sie sich anpassen müssen.
Die Genetik hat Sie möglicherweise mit einem runden, quadratischen oder herzförmigen Gesicht gesegnet. Die wesentliche Struktur Ihres Gesichts kann durch Ernährung oder Bewegung nicht verändert werden. Bestimmte Haarschnitte und Methoden zum Auftragen von Make-up können die Illusion eines schlankeren Gesichts erzeugen, aber diese kosmetischen Tricks werden Ihre Körperlichkeit nicht wirklich verändern.
