Ihr Körper produziert auf natürliche Weise das Hormon Melatonin und reguliert damit den Schlaf-Wach-Zyklus. Melatoninpräparate werden bei einer Vielzahl von Problemen eingesetzt, darunter Schlaflosigkeit, Migräne und Fibromyalgie. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention aus dem Jahr 2010 könnten schätzungsweise 35 Prozent der erwachsenen US-Bevölkerung übergewichtig sein, wenn Melatonin zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Arten von Fettzellen
Es gibt drei Arten von Fettzellen in Ihrem Körper. Ihr Körper speichert weißes Fettgewebe, verbrennt jedoch braune und beige Fettzellen zur Energiegewinnung. Gemäß einer in der Novemberausgabe 2013 des "Journal of Pineal Research" veröffentlichten Kleintierstudie, an der sowohl magere als auch fettleibige Ratten teilnahmen, bewirkte eine zusätzliche Melatonindosis von 10 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht über einen Zeitraum von sechs Wochen eine Umwandlung der weißen Fettzellen zu braunen Zellen und erhöhter Thermogenese oder Energieaufwand.
Ergänzung mit Melatonin
Zwar gibt es vielversprechende Forschungen, wonach Melatonin eine Rolle bei der Verhinderung von Gewichtszunahme spielen könnte, Sie sollten jedoch zu diesem Zeitpunkt auf eine Supplementierung verzichten, so Michael J. Breus, Ph.D. In einem Artikel von Psychology Today, der im Januar 2013 veröffentlicht wurde. Es gibt immer noch zu viele unbekannte Faktoren, um zu bestimmen, wie zusätzliches Melatonin zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird. Stattdessen können Sie Strategien anwenden, um die natürliche Melatoninproduktion Ihres Körpers zu steigern, einschließlich regelmäßiger Bewegung, Vermeidung von Licht in der Nacht, während Sie schlafen, und Kontakt mit Sonnenlicht früher am Tag. Sie können auch Lebensmittel wie Walnüsse, Tomaten und scharfe Kirschen konsumieren, die Melatonin enthalten.
