Kreatinmonohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen Sportlern verwendet wird, um die Trainingsleistung und das Muskelwachstum zu steigern. Es wird auch von Ihrem Körper in verschiedenen Organen synthetisiert, einschließlich Ihrer Bauchspeicheldrüse und Nieren.
Während Sie mit Kreatin ergänzen, erhöhen sich Ihr Gesamtserumkreatinspiegel und die Menge an Kreatin, die in Ihren Muskeln gespeichert ist. Wenn Sie die Einnahme von Kreatin abbrechen, sinken diese Werte, was zu einigen Nebenwirkungen führen kann, darunter Müdigkeit, Muskelschwäche, Gewichtsverlust und verminderte natürliche Kreatinproduktion.
Trinkgeld
Wenn Sie die Einnahme von Kreatinmonohydrat abbrechen, können vorübergehende Nebenwirkungen auftreten, darunter Gewichtsverlust durch Wasser, verminderte Kreatinproduktion im Körper, Müdigkeit und Muskelschwäche.
Müdigkeit durch Kreatinentzug
Das Absetzen der Kreatin-Supplementierung kann zu Müdigkeit führen. Wenn Sie an einem chronischen Müdigkeitssyndrom oder CFS leiden, kann das Absetzen von Kreatin Ihre Symptome verschlimmern.
Etwa 5 Prozent des Kreatins in Ihrem Körper werden in Ihrem Gehirn gespeichert, um den Energieerzeugungsprozess bei der Produktion von Gehirnhormonen und Neurotransmittern zu unterstützen. Wenn der Gesamtkörper-Kreatinspiegel nach dem Absetzen der Kreatin-Supplementierung gesenkt wird, kann es bei Ihrem Gehirn zu einer vorübergehenden Unterbrechung der Produktion dieser Verbindungen kommen, wodurch Sie müde werden.
Muskelschwäche durch vermindertes Kreatin
Der größte Teil des Kreatins in Ihrem Körper wird in Ihren Skelettmuskeln gespeichert und in den Energie erzeugenden Stoffwechselwegen verwendet, die an Bewegung und Muskelkontraktion beteiligt sind. Kreatin erhöht die Fähigkeit Ihrer Muskeln, schnell große Mengen an Energie zu produzieren, was Ihre Muskelkraft und Trainingsintensität erhöhen kann.
Wenn der Kreatinspiegel in Ihren Muskeln sinkt, sinkt auch Ihre Fähigkeit, Energie zu produzieren, insbesondere während des Trainings. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln schwach anfühlen und die Muskelkraft und die Trainingsintensität verringern.
Wasser Gewichtsverlust
Mit jedem Kreatinmolekül, das in Ihren Skelettmuskeln gespeichert ist, werden mehrere Wassermoleküle gespeichert, ein Prozess, der als Muskelhydratation bekannt ist. Muskelhydratation führt dazu, dass sich Ihre Muskeln voller anfühlen und aussehen und Sie an Gewicht zunehmen können. Die Gewichtszunahme des Wassers, die Sie möglicherweise während der Supplementierung mit Kreatin erleben, wird manchmal fälschlicherweise auf die Muskelzunahme zurückgeführt.
Wenn Sie aufhören, Kreatin zu sich zu nehmen, halten Ihre Muskeln nicht so viel Wasser, sodass Sie in den ersten Tagen bis zu einer Woche nach dem Absetzen von Kreatin Gewicht verlieren, manchmal bis zu 5 bis 7 Pfund.
Verminderte Kreatinproduktion
Eine der möglichen Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung ist die übermäßige Abhängigkeit von externen Kreatinquellen. Wenn Ihr Körper große Mengen an Kreatin in Ihrem System entdeckt, kann dies Ihren Organen signalisieren, die Produktion zu verlangsamen oder zu stoppen, weil Ihr Körper zu der Annahme verleitet wird, dass es Kreatin überproduziert.
Sobald Sie die Kreatin-Supplementierung beenden, kann Ihr Körper möglicherweise nicht sofort mit der Synthese von Kreatin beginnen. Obwohl es keine Hinweise gibt, die darauf hindeuten, dass eine Kreatinsupplementierung die Organe, die Kreatin synthetisieren, dauerhaft schädigt, wurde eine kurzfristige Verringerung der Produktion nach einer Kreatinsupplementierung beobachtet.
Warnung
Häufige Nebenwirkungen von Kreatin können Übelkeit, Durchfall und Gewichtszunahme sein. Sie sollten die Einnahme von Kreatin sofort abbrechen, wenn schwerwiegendere Nebenwirkungen wie schnelle Herzfrequenz, Atembeschwerden, Verwirrtheit oder Benommenheit auftreten.
