Schwimmer sind bekannt für ihre starken Schultern und V-förmigen Körper, die sich zu schlanken Taillen und Hüften verjüngen. Der Schmetterlingsschlag ist ein Schwimmschlag, bei dem die Arme gleichzeitig benutzt werden, während die Beine der Bewegung eines Delfins sehr ähnlich sind. Der Schmetterlingsschlag wird als fortgeschrittener Schwimmschlag angesehen und erfordert ein hohes Maß an Kraft und Technik.
Arm und Schultern
Der Schmetterlingsschlag beruht stark auf den Arm- und Schultermuskeln, um den Körper im Wasser vorwärts zu treiben. Wenn die Arme eine rotierende Bewegung durch das Wasser ausführen, werden die Deltamuskeln aufgebaut, die sich auf der Vorder- und Rückseite der Schultern befinden. Diese Aktion baut auch die Trapezmuskeln auf, die sich neben den Schultern auf beiden Seiten und hinter dem Hals befinden. Die Bizeps- und Trizepsmuskeln spielen beim Schmetterlingsschlag eine geringere Rolle. Die Arme sollten gerade gehalten werden, da diese Muskeln verwendet werden, um durch das Wasser zu schneiden.
Rumpfmuskulatur
Die Kernmuskeln - die Muskeln, aus denen Bauch und Rücken bestehen - sind für die Kraft eines Schwimmers von entscheidender Bedeutung, insbesondere beim Schmetterlingsschlag. Die Bauchmuskeln bieten die Kraft, sich aus dem Wasser zu heben und sich dann zu krümmen, um zurückzukehren. Die Latissimus dorsi-Muskeln des Rückens, die den Schwimmern ihr V-förmiges Oberkörper-Aussehen verleihen, sind auch darauf angewiesen, die Bewegung zu stabilisieren und gegen das Wasser zu drücken, wenn sich die Arme unter der Oberfläche befinden. Schwimmer mit gut entwickelten Kernmuskeln sind besser vor Verletzungen geschützt, da die Kernmuskeln den Rücken vor Verletzungen schützen. Schwimmer, die den Schmetterlingsschlag schwimmen, sind anfälliger für Rückenschmerzen.
Beine und Gesäß
Bei anderen Schwimmbewegungen müssen die Beine einzeln treten, um den Körper nach vorne zu bewegen. Stattdessen erfordert der Schmetterlingsschlag, dass sich die Beine als eine bewegen. Dies erfordert besondere Kraft in den Gesäßmuskeln, auch als Gluteus Maximus bekannt. Die Oberschenkelmuskeln, die sich auf dem Rücken der Beine befinden, sind ebenfalls äußerst wichtig, da die Beine eine Rückwärtsbewegung ausführen müssen, anstatt die Scherenbewegung, die bei den meisten anderen Schwimmbewegungen verwendet wird.
