Depressionen, eine psychische Erkrankung, von der weltweit schätzungsweise 350 Millionen Menschen betroffen sind, resultieren aus einer komplizierten Kombination von sozialen, psychologischen und biologischen Faktoren. Die Störung untergräbt Gedanken, Stimmung und körperliche Gesundheit und beeinträchtigt das tägliche Leben und das normale Funktionieren. Depressionen führen häufig zu Stress, Funktionsstörungen und bestimmten ungesunden Bewältigungsmechanismen - was zu Gewohnheiten werden kann, die ironischerweise nur dazu dienen, die Lebenssituation der betroffenen Person und die Depression selbst zu verschärfen. Während unsere Experten einige der möglichen Gewohnheiten skizzieren, die Sie depressiv machen könnten, und Tipps geben, wie Sie sie überwinden können, sind sich alle einig, wenn Sie nicht in der Lage sind, die notwendigen Änderungen selbst vorzunehmen, ist es wichtig, dass Sie sich um eine psychische Gesundheit bemühen Fachmann für Hilfe.
Depressionen, eine psychische Erkrankung, von der weltweit schätzungsweise 350 Millionen Menschen betroffen sind, resultieren aus einer komplizierten Kombination von sozialen, psychologischen und biologischen Faktoren. Die Störung untergräbt Gedanken, Stimmung und körperliche Gesundheit und beeinträchtigt das tägliche Leben und das normale Funktionieren. Depressionen führen häufig zu Stress, Funktionsstörungen und bestimmten ungesunden Bewältigungsmechanismen - was zu Gewohnheiten werden kann, die ironischerweise nur dazu dienen, die Lebenssituation der betroffenen Person und die Depression selbst zu verschärfen. Während unsere Experten einige der möglichen Gewohnheiten skizzieren, die Sie depressiv machen könnten, und Tipps geben, wie Sie sie überwinden können, sind sich alle einig, wenn Sie nicht in der Lage sind, die notwendigen Änderungen selbst vorzunehmen, ist es wichtig, dass Sie sich um eine psychische Gesundheit bemühen Fachmann für Hilfe.
1. Sie fixieren das Negativ
Gerüchte besagen, dass die Tendenz, all die negativen Dinge, die passieren könnten oder passiert sind, in Ihrem Kopf wiederzugeben, sagt Dr. David Sack, CEO von Elements Behavioral Health, "und dass es viel wahrscheinlicher ist, dass Sie eine Depression entwickeln - viermal so wahrscheinlich." Laut einer Studie ist es wichtig, den Kreislauf zu durchbrechen, egal ob Sie ein natürlicher Wiederkäuer sind oder sich einfach die Gewohnheit angeeignet haben. Das bedeutet, sagt Sack, sich auf gesündere und optimistischere Denkmuster einzulassen. Betonen Sie das Positive beachte nur die Dinge, die schlecht laufen. Achten Sie darauf, dass die Dinge gut laufen ", schlägt Sack vor. Achtsamkeitsmeditation und Yoga sind bewährte Techniken, um Ihren Geist wieder in den Moment und aus seinen zyklischen Gedanken herauszuholen. Und Sack fügt hinzu, behalten Sie die Perspektive. Wiederkäuer sind in der Regel Perfektionisten die hohe Erwartungen an sich und andere stellen. "Lassen Sie die Perfektion los. Es existiert nicht."
Gerüchte besagen, dass die Tendenz, all die negativen Dinge, die passieren könnten oder passiert sind, in Ihrem Kopf wiederzugeben, sagt Dr. David Sack, CEO von Elements Behavioral Health, "und dass es viel wahrscheinlicher ist, dass Sie eine Depression entwickeln - viermal so wahrscheinlich." Laut einer Studie ist es wichtig, den Kreislauf zu durchbrechen, egal ob Sie ein natürlicher Wiederkäuer sind oder sich einfach die Gewohnheit angeeignet haben. Das bedeutet, sagt Sack, sich auf gesündere und optimistischere Denkmuster einzulassen. Betonen Sie das Positive beachte nur die Dinge, die schlecht laufen. Achten Sie darauf, dass die Dinge gut laufen ", schlägt Sack vor. Achtsamkeitsmeditation und Yoga sind bewährte Techniken, um Ihren Geist wieder in den Moment und aus seinen zyklischen Gedanken herauszuholen. Und Sack fügt hinzu, behalten Sie die Perspektive. Wiederkäuer sind in der Regel Perfektionisten die hohe Erwartungen an sich und andere stellen. "Lassen Sie die Perfektion los. Es existiert nicht."
2. Sie trinken Alkohol oder verwenden Drogen, um damit umzugehen
Während Drogen und Alkohol einen vorübergehenden Stimmungsschub bewirken können: "Je mehr wir davon abhängig sind, desto mehr bewirkt es genau das Gegenteil", sagt Dr. David Sack. Sobald die Chemikalien Ihren Körper und Ihr Gehirn verlassen, können sie Sie auf neue Tiefststände bringen und den Bedarf an mehr Drogen und Alkohol anregen, um das Gefühl wiederzuerlangen - den Beginn eines Teufelskreises. Seien Sie sich bewusst, dass Alkohol oder Drogen Ihre Probleme nicht lösen. "Wenn Sie sich schlecht fühlen und sich Substanzen zuwenden, haben Sie möglicherweise bereits mit Depressionen zu tun und bemerken diese nicht", sagt Sack. Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit psychischen Problemen wie Depressionen auch Drogen oder Alkohol missbraucht, was jedoch nicht immer klar ist. Sack empfiehlt, sich auf die empfohlene Richtlinie von zwei Getränken pro Tag für Männer und einem für Frauen zu beschränken. Oder wenn Alkohol wirklich ein Problem ist, meiden Sie alles zusammen.
Während Drogen und Alkohol einen vorübergehenden Stimmungsschub bewirken können: "Je mehr wir davon abhängig sind, desto mehr bewirkt es genau das Gegenteil", sagt Dr. David Sack. Sobald die Chemikalien Ihren Körper und Ihr Gehirn verlassen, können sie Sie auf neue Tiefststände bringen und den Bedarf an mehr Drogen und Alkohol anregen, um das Gefühl wiederzuerlangen - den Beginn eines Teufelskreises. Seien Sie sich bewusst, dass Alkohol oder Drogen Ihre Probleme nicht lösen. "Wenn Sie sich schlecht fühlen und sich Substanzen zuwenden, haben Sie möglicherweise bereits mit Depressionen zu tun und bemerken diese nicht", sagt Sack. Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit psychischen Problemen wie Depressionen auch Drogen oder Alkohol missbraucht, was jedoch nicht immer klar ist. Sack empfiehlt, sich auf die empfohlene Richtlinie von zwei Getränken pro Tag für Männer und einem für Frauen zu beschränken. Oder wenn Alkohol wirklich ein Problem ist, meiden Sie alles zusammen.
3. Sie isolieren sich
Die Verbindung zu anderen liegt in unserer Natur und ist für unsere geistige Gesundheit von wesentlicher Bedeutung, sagt Dr. David Sack. Wenn es nicht einfach ist, mit Menschen in Kontakt zu treten, schlägt Sack vor, sich freiwillig für eine Serviceorganisation zu melden: Bücher in der Bibliothek stapeln, bei einer Gemeinschaftsveranstaltung mithelfen oder Spenden für ein Tierheim sammeln. "Sie werden nicht nur begrüßt", sagt er, "Sie haben den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich nützlich fühlen." Wenn Sie schüchtern gegenüber Menschen sind, sollten Sie sich freiwillig in einem Tierheim melden. "Die bedingungslose Liebe, die Sie dort finden, ist ein Stimmungs- und Vertrauensschub, der Ihnen hilft, sich in zukünftigen sozialen Begegnungen wohler zu fühlen", sagt Sack. Er schlägt auch vor, über Spiritualität nachzudenken - das Gefühl, mit etwas verbunden zu sein, das größer ist als Sie selbst. "Einige finden es durch Gebet oder Meditation, andere durch die Natur", sagt Sack. "Untersuchungen legen nahe, dass Spiritualität tatsächlich Teile des Gehirns verdickt, die dazu dienen, Menschen vor Depressionen zu schützen."
Die Verbindung zu anderen liegt in unserer Natur und ist für unsere geistige Gesundheit von wesentlicher Bedeutung, sagt Dr. David Sack. Wenn es nicht einfach ist, mit Menschen in Kontakt zu treten, schlägt Sack vor, sich freiwillig für eine Serviceorganisation zu melden: Bücher in der Bibliothek stapeln, bei einer Gemeinschaftsveranstaltung mithelfen oder Spenden für ein Tierheim sammeln. "Sie werden nicht nur begrüßt", sagt er, "Sie haben den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich nützlich fühlen." Wenn Sie schüchtern gegenüber Menschen sind, sollten Sie sich freiwillig in einem Tierheim melden. "Die bedingungslose Liebe, die Sie dort finden, ist ein Stimmungs- und Vertrauensschub, der Ihnen hilft, sich in zukünftigen sozialen Begegnungen wohler zu fühlen", sagt Sack. Er schlägt auch vor, über Spiritualität nachzudenken - das Gefühl, mit etwas verbunden zu sein, das größer ist als Sie selbst. "Einige finden es durch Gebet oder Meditation, andere durch die Natur", sagt Sack. "Untersuchungen legen nahe, dass Spiritualität tatsächlich Teile des Gehirns verdickt, die dazu dienen, Menschen vor Depressionen zu schützen."
4. Sie sind von Social Media besessen
Ramani Durvasula, Professor für Psychologie an der California State University in Los Angeles, sagt, dass es nicht gut für Ihre Stimmung ist, wenn Sie Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren, chronisch mit Geräten einzuchecken und sich Sorgen zu machen, ob Ihr Leben besser abschneidet. Dies hängt auch damit zusammen, dass Sie keine realen sozialen Netzwerke und Verbindungen pflegen, sodass Sie weniger wahrscheinlich über ein Unterstützungssystem verfügen, das Ihnen hilft, sich von den Stressfaktoren des Lebens zu erholen, sagt Dr. David Sack. Wenn Ihre Nutzung sozialer Medien negative Gefühle hervorruft, finden Sie Wege, um diese Neidgefühle zu verringern, indem Sie andere gesunde Wege finden, um sich außerhalb sozialer Medien zu verbinden, rät Nicole Amesbury, Leiterin der klinischen Entwicklung bei Talkspace, der On-Demand-Therapie-App.
Bildnachweis: BartekSzewczyk / iStock / Getty ImagesRamani Durvasula, Professor für Psychologie an der California State University in Los Angeles, sagt, dass es nicht gut für Ihre Stimmung ist, wenn Sie Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren, chronisch mit Geräten einzuchecken und sich Sorgen zu machen, ob Ihr Leben besser abschneidet. Dies hängt auch damit zusammen, dass Sie keine realen sozialen Netzwerke und Verbindungen pflegen, sodass Sie weniger wahrscheinlich über ein Unterstützungssystem verfügen, das Ihnen hilft, sich von den Stressfaktoren des Lebens zu erholen, sagt Dr. David Sack. Wenn Ihre Nutzung sozialer Medien negative Gefühle hervorruft, finden Sie Wege, um diese Neidgefühle zu verringern, indem Sie andere gesunde Wege finden, um sich außerhalb sozialer Medien zu verbinden, rät Nicole Amesbury, Leiterin der klinischen Entwicklung bei Talkspace, der On-Demand-Therapie-App.
5. Sie verbrauchen zu viele tragische Nachrichten
Der 24-Stunden-Nachrichtenzyklus mit seinen ständigen Warnungen und seiner Sensation hat ein Publikum gefunden. Aber manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit damit, die Nachrichten zu sehen, und dies kann sich negativ auswirken, sagt Dr. Amit Sood, Autor des Buches "The Mayo Clinic Handbook for Happiness". Eine Studie im British Journal of Psychology bestätigt, dass diejenigen, die negativen Nachrichtensendungen ausgesetzt waren, sowohl ängstliche als auch traurige Stimmungen häufiger hatten und die Tendenz, ihre persönlichen Sorgen zu katastrophalisieren, signifikant zunahm. Sood schlägt vor, Ihre tägliche Nachrichtenaufnahme zu überwachen und Änderungen vorzunehmen, wenn die Gesamtzeit für jeden Tag mehr als 15 Minuten beträgt. "Egal, ob Sie während der Mittagspause einen zehnminütigen Spaziergang machen oder die Fernsehzeit austauschen, um ein gutes Buch zu lesen, es gibt großartige Ersatzprodukte für die Bildschirmzeit, die Ihre geistige Gesundheit verbessern können", sagt Sood.
Bildnachweis: iStock / Getty ImagesDer 24-Stunden-Nachrichtenzyklus mit seinen ständigen Warnungen und seiner Sensation hat ein Publikum gefunden. Aber manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit damit, die Nachrichten zu sehen, und dies kann sich negativ auswirken, sagt Dr. Amit Sood, Autor des Buches "The Mayo Clinic Handbook for Happiness". Eine Studie im British Journal of Psychology bestätigt, dass diejenigen, die negativen Nachrichtensendungen ausgesetzt waren, sowohl ängstliche als auch traurige Stimmungen häufiger hatten und die Tendenz, ihre persönlichen Sorgen zu katastrophalisieren, signifikant zunahm. Sood schlägt vor, Ihre tägliche Nachrichtenaufnahme zu überwachen und Änderungen vorzunehmen, wenn die Gesamtzeit für jeden Tag mehr als 15 Minuten beträgt. "Egal, ob Sie während der Mittagspause einen zehnminütigen Spaziergang machen oder die Fernsehzeit austauschen, um ein gutes Buch zu lesen, es gibt großartige Ersatzprodukte für die Bildschirmzeit, die Ihre geistige Gesundheit verbessern können", sagt Sood.
6. Sie bekommen nicht genug Schlaf
Für viele von uns ist Schlaf oft das erste, was zu tun ist, wenn andere Interessen sich einmischen, sei es ein Projekt bei der Arbeit oder ein Netflix-Marathon. Dr. David Sack sagt jedoch: "Eine volle Nachtruhe hilft, die Stimmung aufrechtzuerhalten, Stress abzubauen und die Gesundheit des Gehirns zu schützen. All dies ist entscheidend, um uns gegen Depressionen zu stärken." Sack rät zu einer guten Schlafhygiene. Dies beinhaltet das Streben nach sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für Erwachsene, die Festlegung einer konstanten Schlaf- und Wachzeit sowie die Vermeidung schwerer Mahlzeiten, Koffein und Alkohol bis spät in die Nacht. Untersuchungen zeigen, dass Alkohol zwar schläfrig macht, aber tatsächlich zu einem weniger erholsamen Schlaf führt. "Wenn Probleme wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe Ihre Ruhe beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Schlafspezialisten", sagt Sack.
Bildnachweis: m-imagephotography / iStock / Getty ImagesFür viele von uns ist Schlaf oft das erste, was zu tun ist, wenn andere Interessen sich einmischen, sei es ein Projekt bei der Arbeit oder ein Netflix-Marathon. Dr. David Sack sagt jedoch: "Eine volle Nachtruhe hilft, die Stimmung aufrechtzuerhalten, Stress abzubauen und die Gesundheit des Gehirns zu schützen. All dies ist entscheidend, um uns gegen Depressionen zu stärken." Sack rät zu einer guten Schlafhygiene. Dies beinhaltet das Streben nach sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für Erwachsene, die Festlegung einer konstanten Schlaf- und Wachzeit sowie die Vermeidung schwerer Mahlzeiten, Koffein und Alkohol bis spät in die Nacht. Untersuchungen zeigen, dass Alkohol zwar schläfrig macht, aber tatsächlich zu einem weniger erholsamen Schlaf führt. "Wenn Probleme wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe Ihre Ruhe beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Schlafspezialisten", sagt Sack.
7. Sie treffen schlechte Ernährungsentscheidungen
Was wir essen und was wir nicht essen, kann unsere Stimmung zum Guten und zum Schlechten beeinflussen. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, wie sie beispielsweise bei Lachs vorkommen, das Auftreten von Depressionen senken, während Zucker mit höheren Depressionsraten in Verbindung gebracht wurde. "Tatsächlich", sagt Dr. David Sack, "essen Länder mit den höchsten Depressionsraten am wenigsten Fisch und am meisten Zucker." Es wird auch angenommen, dass ein Mangel an bestimmten B-Vitaminen und Vitamin D bei Depressionen eine Rolle spielt. "Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse mit einem höheren psychischen Wohlbefinden verbunden ist", sagt Sack. Sack empfiehlt, Ihr Menü zu planen, anstatt auf der Flucht zu essen, Zucker zu begrenzen, mehr Obst und Gemüse zu essen und auf Lebensmittel zu achten, die reich an gesunden Fetten sowie D- und B-Vitaminen sind.
Bildnachweis: pojoslaw / iStock / Getty ImagesWas wir essen und was wir nicht essen, kann unsere Stimmung zum Guten und zum Schlechten beeinflussen. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, wie sie beispielsweise bei Lachs vorkommen, das Auftreten von Depressionen senken, während Zucker mit höheren Depressionsraten in Verbindung gebracht wurde. "Tatsächlich", sagt Dr. David Sack, "essen Länder mit den höchsten Depressionsraten am wenigsten Fisch und am meisten Zucker." Es wird auch angenommen, dass ein Mangel an bestimmten B-Vitaminen und Vitamin D bei Depressionen eine Rolle spielt. "Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse mit einem höheren psychischen Wohlbefinden verbunden ist", sagt Sack. Sack empfiehlt, Ihr Menü zu planen, anstatt auf der Flucht zu essen, Zucker zu begrenzen, mehr Obst und Gemüse zu essen und auf Lebensmittel zu achten, die reich an gesunden Fetten sowie D- und B-Vitaminen sind.
8. Sie machen Übung nicht zur Priorität
"Wenn es um Depressionen geht, wird Bewegung als" magische Droge "bezeichnet, die dazu beiträgt, die Stimmung zu heben und Angstzustände zu verringern", sagt Dr. David Sack. Darüber hinaus hilft Bewegung nicht nur, Depressionen zu lindern, sondern kann auch verhindern, dass Depressionen Einzug halten. "Forscher glauben, dass dies mit der Art und Weise zu tun hat, wie die Muskeln den Stoffwechsel beeinflussen, wodurch die Person widerstandsfähiger gegen die Arten von Stress wird, die zu Depressionen führen können", erklärt Sack. "Kurz gesagt, wenn Sie sesshaft sind, verpassen Sie einen kraftvollen Weg, um sich emotional widerstandsfähiger zu machen." Fügen Sie Ihrem Tag Bewegung hinzu. Sack schlägt vor, spazieren zu gehen, zu tanzen, die Treppe zu nehmen, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu schwimmen. "Oder", sagt er, "denken Sie an Yoga, das nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainiert und sich als vorteilhaft für Menschen mit depressiven Störungen erwiesen hat." Untersuchungen zeigen, dass selbst mäßige Aktivität helfen kann, Depressionen vorzubeugen.
Bildnachweis: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images"Wenn es um Depressionen geht, wird Bewegung als" magische Droge "bezeichnet, die dazu beiträgt, die Stimmung zu heben und Angstzustände zu verringern", sagt Dr. David Sack. Darüber hinaus hilft Bewegung nicht nur, Depressionen zu lindern, sondern kann auch verhindern, dass Depressionen Einzug halten. "Forscher glauben, dass dies mit der Art und Weise zu tun hat, wie die Muskeln den Stoffwechsel beeinflussen, wodurch die Person widerstandsfähiger gegen die Arten von Stress wird, die zu Depressionen führen können", erklärt Sack. "Kurz gesagt, wenn Sie sesshaft sind, verpassen Sie einen kraftvollen Weg, um sich emotional widerstandsfähiger zu machen." Fügen Sie Ihrem Tag Bewegung hinzu. Sack schlägt vor, spazieren zu gehen, zu tanzen, die Treppe zu nehmen, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu schwimmen. "Oder", sagt er, "denken Sie an Yoga, das nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainiert und sich als vorteilhaft für Menschen mit depressiven Störungen erwiesen hat." Untersuchungen zeigen, dass selbst mäßige Aktivität helfen kann, Depressionen vorzubeugen.
9. Du bist in einer toxischen Beziehung
In einer toxischen Beziehung - romantisch oder platonisch -, in der Sie sich chronisch verletzt, gemobbt oder kritisiert fühlen, kann dies zu Depressionen führen, sagt Dr. Gail Saltz, Associate Professor für Psychiatrie an der Weill-Cornell School of Medicine des New Yorker Presbyterianischen Krankenhauses. In einigen Fällen ist es am besten, eine unlösbare Beziehung vollständig abzuschneiden, während in anderen Fällen ein Therapeut Ihnen - oder Ihnen beiden - helfen kann, die Situation zu verstehen, Änderungen vorzunehmen und die Kommunikation zu verbessern. Tatsächlich ergab die kürzlich durchgeführte # HowWeFamily-Studie von Tylenol, dass mehr als drei Viertel der Befragten der Meinung sind, dass eine häufige, offene Kommunikation für Familien heutzutage unglaublich wichtig ist. Offene Kommunikation wurde vor 60 Jahren als Nummer 13 eingestuft, während sie heute als Nummer 3 eingestuft wurde. "Offene Kommunikation und das Akzeptieren der Unterschiede des anderen können dazu beitragen, Beziehungsprobleme zu lösen und Depressionsgefühle zu minimieren oder zu lösen", sagt Dr. Saltz.
Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesIn einer toxischen Beziehung - romantisch oder platonisch -, in der Sie sich chronisch verletzt, gemobbt oder kritisiert fühlen, kann dies zu Depressionen führen, sagt Dr. Gail Saltz, Associate Professor für Psychiatrie an der Weill-Cornell School of Medicine des New Yorker Presbyterianischen Krankenhauses. In einigen Fällen ist es am besten, eine unlösbare Beziehung vollständig abzuschneiden, während in anderen Fällen ein Therapeut Ihnen - oder Ihnen beiden - helfen kann, die Situation zu verstehen, Änderungen vorzunehmen und die Kommunikation zu verbessern. Tatsächlich ergab die kürzlich durchgeführte # HowWeFamily-Studie von Tylenol, dass mehr als drei Viertel der Befragten der Meinung sind, dass häufige, offene Kommunikation für Familien heutzutage unglaublich wichtig ist. Offene Kommunikation wurde vor 60 Jahren als Nummer 13 eingestuft, während sie heute als Nummer 3 eingestuft wurde. "Offene Kommunikation und das Akzeptieren der Unterschiede des anderen können dazu beitragen, Beziehungsprobleme zu lösen und Depressionsgefühle zu minimieren oder zu lösen", sagt Dr. Saltz.
10. Sie vernachlässigen sich
Eine häufige Angewohnheit, die zu Depressionen beiträgt, ist unsere Tendenz, uns nicht die Zeit und Pflege zu geben, die wir brauchen, sagt Denee Jordan, Leiterin der psychiatrischen Dienste der Exceptional Children's Foundation. "Normalerweise gibt es viele Anzeichen dafür, dass wir in eine depressive Phase geraten", sagt sie, "aber wir sind uns ihrer nicht bewusst, weil wir gelernt haben, weiterzumachen und die Art und Weise, wie wir uns fühlen, zu betäuben." Jordan rät, proaktiv zu sein, um nicht überfordert zu werden. Das bedeutet, sich selbst, Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu einer Priorität zu machen - endlich ins Fitnessstudio zu gehen, mit einem Therapeuten zu sprechen, Meditation zu lernen, Zeit zu haben, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen oder zu tun, was immer Sie wollen, aber verschoben haben. "Wir können es uns nicht leisten, nicht auf uns selbst aufzupassen, wenn wir gesund sein wollen", sagt Jordan.
Bildnachweis: Andrea Morini / Photodisc / Getty ImagesEine häufige Angewohnheit, die zu Depressionen beiträgt, ist unsere Tendenz, uns nicht die Zeit und Pflege zu geben, die wir brauchen, sagt Denee Jordan, Leiterin der psychiatrischen Dienste der Exceptional Children's Foundation. "Normalerweise gibt es viele Anzeichen dafür, dass wir in eine depressive Phase geraten", sagt sie, "aber wir sind uns ihrer nicht bewusst, weil wir gelernt haben, weiterzumachen und die Art und Weise, wie wir uns fühlen, zu betäuben." Jordan rät, proaktiv zu sein, um nicht überfordert zu werden. Das bedeutet, sich selbst, Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu einer Priorität zu machen - endlich ins Fitnessstudio zu gehen, mit einem Therapeuten zu sprechen, Meditation zu lernen, Zeit zu haben, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen oder zu tun, was immer Sie wollen, aber verschoben haben. "Wir können es uns nicht leisten, nicht auf uns selbst aufzupassen, wenn wir gesund sein wollen", sagt Jordan.
Was denkst du?
Haben Sie jemals Depressionen erlebt? Erkennen Sie eine dieser Gewohnheiten als etwas, das Sie getan haben oder noch tun? Wussten Sie, wie schädlich sie sein können? Hattest du einmal eine dieser ungesunden Gewohnheiten, hast sie aber überwunden? Wenn ja, wie haben Sie es gemacht? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Fragen in den Kommentaren unten. Und wie bereits erwähnt, ist es immer sehr empfehlenswert, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, diese Gedanken und Verhaltensweisen zu klären und sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.
Bildnachweis: DragonImages / iStock / Getty ImagesHaben Sie jemals Depressionen erlebt? Erkennen Sie eine dieser Gewohnheiten als etwas, das Sie getan haben oder noch tun? Wussten Sie, wie schädlich sie sein können? Hattest du einmal eine dieser ungesunden Gewohnheiten, hast sie aber überwunden? Wenn ja, wie haben Sie es gemacht? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Fragen in den Kommentaren unten. Und wie bereits erwähnt, ist es immer sehr empfehlenswert, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, diese Gedanken und Verhaltensweisen zu klären und sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.
