Der Schlaf ist eine ununterbrochene, unbewusste Ruhezeit für Körper und Geist. Erwachsene benötigen nach den Empfehlungen der National Sleep Foundation von 2015 in der Regel täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf. Im Schlaf verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz normalerweise aufgrund komplexer Regulationsmechanismen. Die normale schlafende Herzfrequenz hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Ruheherzfrequenz im Wachzustand und der Schlafphase, die während der Nacht variiert. Bestimmte Erkrankungen können sich auch auf Ihre schlafende Herzfrequenz auswirken.
Normale Abnahme
Der Übergang von Wachheit zu Schlaf beinhaltet komplexe Signale, die Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur sowie andere Körperparameter und -funktionen beeinflussen. Die durchschnittliche Herzfrequenz im Schlaf sinkt bei jungen Erwachsenen um etwa 24 Schläge pro Minute und bei über 80-Jährigen um 14 Schläge pro Minute, wie in einem Artikel des "New England Journal of Medicine" vom März 2009 berichtet. Die Abnahme beginnt mit dem Einschlafen und setzt sich im Durchschnitt fort, wenn Sie tiefere Schlafphasen erreichen. Eine niedrigere Herzfrequenz während des Schlafs tritt primär auf, weil der Nerv signalisiert, dass Ihre langsame Herzfrequenz während des Schlafs ansteigt, während der Nerv signalisiert, dass die schnelle Herzfrequenz unterdrückt wird. Ihre Herzfrequenz variiert jedoch von Schlafstadium zu Schlafstadium.
Non-REM-Schlaf
Zwei Hauptschlafarten treten auf, wenn Sie schlafen. Diese werden als REM- und Non-REM-Schlaf bezeichnet. REM ist eine Abkürzung für schnelle Augenbewegung, die die Art des Schlafes kennzeichnet, die am ehesten mit lebhaften Träumen in Verbindung gebracht wird. Non-REM-Schlaf ist weiter in drei Stufen unterteilt: N1, N2 und N3. N3 ist das tiefste Stadium des Nicht-REM-Schlafs. Sie radeln durch N1 bis N3 und gelangen dann in einer normalen Nacht mehrmals zu REM. Im Allgemeinen ist Ihre Herzfrequenz im Nicht-REM-Schlaf niedriger als im REM-Schlaf oder im Wachzustand. Non-REM-Schlaf macht normalerweise etwa 75 bis 80 Prozent der gesamten Schlafzeit bei Erwachsenen aus.
REM-Schlaf
Der REM-Schlaf macht etwa 20 bis 25 Prozent der gesamten Nachtschlafzeit bei Erwachsenen aus. Während das Träumen in beiden Schlafarten vorkommt, ist der REM-Schlaf am ehesten mit lebhaften, geschichtenartigen Träumen verbunden, die beim Erwachen in Erinnerung gerufen werden können. Der REM-Schlaf unterscheidet sich in Bezug auf die Gehirnaktivität und die physiologischen Funktionen Ihres Körpers deutlich vom Nicht-REM-Schlaf. Ihre Herzfrequenz im REM-Schlaf ist normalerweise höher und variabler als in Nicht-REM-Schlafstadien. Dies kann auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sein, darunter eine erhöhte Durchblutung und Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns sowie verstärkte Nervensignale, die die Herzfrequenz beschleunigen.
Kein normaler Standardbereich
Da der Schlaf ein dynamischer Prozess ist, der aus mehreren mehrstufigen Zyklen pro Nacht besteht, variiert Ihre Herzfrequenz im Schlaf erheblich - genau wie im Wachzustand. Darüber hinaus können eine Reihe von Variablen Ihre typische Schlafherzfrequenz beeinflussen, darunter Alter, Geschlecht, Herz-Kreislauf-Fitness und Medikamente. Daher gibt es keinen "normalen" Standardbereich für die Herzfrequenz während des Schlafs. Wenn der Verdacht auf eine nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusstörung besteht, kann eine 24-Stunden-Herzüberwachungsstudie zur Diagnose dieser Zustände herangezogen werden.
Andere Überlegungen
Menschen mit bestimmten Erkrankungen neigen im Schlaf zu Herzfrequenz- oder Rhythmusstörungen. Obstruktive Schlafapnoe (OSA) verursacht zum Beispiel manchmal einen signifikanten Abfall des Blutsauerstoffs, was zu Herzfrequenz- oder Rhythmusanomalien führt. Der Blutsauerstoffabfall tritt aufgrund von periodischen Atempausen während des Schlafs auf. Morgenkopfschmerzen, übermäßige Tagesmüdigkeit und Schnarchen sind häufige Symptome von OSA. Schlaflosigkeit, häufiges Erwachen in der Nacht und andere Zustände, die einen fragmentierten oder gestörten Schlaf verursachen, können ebenfalls die Herzfrequenz beeinflussen.
Bei Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, können auch nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusstörungen auftreten. Patienten mit Herzinsuffizienz sind in ähnlicher Weise anfällig für Herzfrequenz- oder Rhythmusprobleme. Eine signifikante nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusanomalie erfordert normalerweise die Behandlung mit Medikamenten oder einem Herzschrittmacher.
Rezensiert und überarbeitet von: Dr. med. Tina M. St. John
