Mit der Vielfalt an Gruppenfitnesskursen, die in Fitnessstudios in jeder größeren Stadt angeboten werden, hat es noch nie so viel Spaß gemacht, fit zu werden. Les Mills, ein Innovator in Formaten für Gruppenübungskurse, bietet viele Optionen - einschließlich der beliebten Body Pump -, die in Fitnessstudios unterrichtet werden und online gestreamt werden können. Wenn Sie die Vorteile von Körper-Geist-Übungen wie Yoga und Tai Chi mögen, fügen Sie Body Balance zu Ihrer Liste der Pflichtkurse hinzu.
Die Fakten
Body Balance - auch Body Flow genannt - ist eine Yoga-basierte Klasse, die auch Übungen von Pilates und Tai Chi beinhaltet. Das Training soll den Körper zentrieren und gleichzeitig die Muskeln verlängern und stärken. Body Balance zielt darauf ab, den Kern zu stärken, Flexibilität zu fördern und den Geist zu fokussieren.
Laut der Website von Les Mills ist Body Balance für alle Niveaus geeignet. Es bietet eine gute Einführung in Yoga für diejenigen, die neu in der Praxis sind, und bietet Optionen für erfahrene. Body Balance ist eine Trainingsklasse mit geringen Auswirkungen, die sich perfekt für Menschen eignet, die ein weniger intensives Training bevorzugen. Laut Les Mills verbrennt das Training bis zu 390 Kalorien.
Sie können Body Balance-Kurse finden, die in Fitnessstudios im ganzen Land angeboten werden, und Sie können die Kurse auch online mit einem Abonnement streamen, damit Sie zu Hause trainieren können. Das Training wird barfuß durchgeführt und eine Yogamatte ist optional.
Klassenmerkmale
Body Balance Klassen dauern 30 bis 55 Minuten. Der Unterricht beginnt mit einem Tai Chi-Aufwärmen fließender Bewegungen, um den Geist zu zentrieren und den Körper zu wärmen. Als nächstes folgt eine Reihe von Yoga und Pilates-Bewegungen, um die Muskeln zu stärken und zu dehnen. Die Klasse schließt mit Meditation und Beobachtung der Auswirkungen der Klasse auf den Körper und den mentalen Zustand.
Leistungen
Body Balance-Kurse zielen darauf ab, Kraft und Muskeltonus zu steigern und die Beweglichkeit der Gelenke und die Flexibilität der Muskeln zu verbessern. Ein ebenso wichtiges Ziel der Klasse ist es, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Mit Kraft, Flexibilität und einem ruhigen Geist wird der Körper ins Gleichgewicht gebracht.
Überlegungen
Body Balance-Klassen sind so formatiert, dass sie eine Vielzahl von Fitnessstufen abdecken. Werdende Mütter müssen jedoch möglicherweise während des Unterrichts besondere Vorkehrungen treffen, um die Sicherheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Les Mills ermutigt werdende Mütter, ihre Ärzte zu konsultieren, bevor sie Body Balance ausprobieren.
