Die Zwangsstörung (OCD) ist eine psychische Erkrankung, die mit einem niedrigen Serotoninspiegel im Gehirn einhergeht. Ein Artikel im "Nutrition Journal" vom Januar 2008 besagt, dass die Verwendung von Nährstoffen zur Erhöhung des Serotonins wahrscheinlich zu einer Verringerung der mit Zwangsstörungen verbundenen Symptome führt. Zu den Symptomen gehören anhaltende Gedanken an Sorgen oder Ängste sowie der Zwang, Rituale durchzuführen, um die ängstlichen Gefühle zu lindern. Eine ausgewogene Ernährung und der Einsatz von Vitaminen können die Beschwerden bei Zwangsstörungen lindern. Wenden Sie sich jedoch an einen Arzt, um alle Möglichkeiten einer umfassenden Behandlung dieser Störung zu prüfen.
Serotonin, das B Vitamine auflädt
Die B-Vitamine sind wichtig für die Erhöhung Ihres Serotoninspiegels, was bei der Behandlung von Zwangsstörungen hilft. Vitamin B-3 oder Niacin erhöht Tryptophan, eine Aminosäure, die nach Angaben des Linus Pauling Institute eine Vorstufe für die Produktion von Serotonin darstellt. Vitamin B-6 oder Pyridoxin unterstützt auch die Produktion von Serotonin und Noradrenalin. Diese Chemikalien sind für die Beruhigung der Stimmung und für besessene Gedanken von Bedeutung. Darüber hinaus hilft Vitamin B-6 bei der Regulierung Ihres Schlafzyklus, um den Cortisolspiegel aufrechtzuerhalten, wenn Sie tagsüber mit Stress konfrontiert sind. Ein Bericht in der Ausgabe 2011 des "Indian Journal of Psychological Medicine" erklärt, dass Zwangsstörungen eines der ersten Anzeichen für einen Vitamin-B-12-Mangel sein könnten.
Vitamin C
Vitamin C in hoher Dosierung wirkt beruhigend und besänftigend gegen Angstzustände. Vitamin C hat einen Einfluss auf die Nebennierenfunktionen, die eine Rolle bei Ihrer Stressreaktion spielen. Die Nebennieren reagieren auf Stress, indem sie Kortikoide freisetzen, Chemikalien, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. Die Einnahme von Vitamin C zusammen mit Bioflavonoiden, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen, kann auch die Symptome einer Zwangsstörung verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie hohe Dosen Vitamin C einnehmen, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Zusätzliche Ergänzungen
Vitamine und Mineralien sind wichtig für die Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit. Mineralien sind Kalzium, Kalium und Magnesium. Calcium wirkt als natürliches Beruhigungsmittel und entspannt das Zentralnervensystem. Magnesium reduziert Muskelverspannungen und kann in Kombination mit Kalzium den Schlaf verbessern. Kalium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Nebennierenfunktion. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Mineralien verwenden, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden, wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.
Vitaminreiche Lebensmittel
Die B-Vitamine sowie Vitamin C und Mineralien sind in Lebensmitteln reichlich vorhanden. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Vitamin-Nährstoffe aus Lebensmitteln zu beziehen, erstellen Sie eine Einkaufsliste, die auf Lebensmitteln basiert, die diese Vitaminquellen enthalten. B-Vitamine sind in tierischen Proteinen wie Huhn, Lachs und Rindfleisch enthalten. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits sowie Brokkoli und Tomaten vor. Calcium ist reich an Vollmilch und Bananen sind eine gute Quelle für Kalium. Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und einem mageren Tierfleisch zu jeder Mahlzeit bietet eine Alternative zur Einnahme von Vitaminpräparaten.
