Kreatin ist eine Verbindung, die von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert wird und aus den drei Aminosäuren L-Arginin, L-Glycin und L-Methionin in Ihrer Bauchspeicheldrüse synthetisiert und hauptsächlich in Ihren Skelettmuskeln gespeichert wird. Kreatin wird auch als Nahrungsergänzungsmittel und Leistungssteigerer hergestellt und verkauft, da es die Muskelkraft steigern und das Muskelwachstum durch Bewegung fördern kann. Eine der Hauptnebenwirkungen des Kreatinkonsums ist ein erhöhtes Risiko der Dehydration, insbesondere wenn Sie nicht genügend Wasser trinken. Dehydration kann Ihre Leistung, Organe und sogar Ihren Geisteszustand beeinträchtigen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Kreatin enthaltende Ergänzung verwenden.
Methode der Dehydration
Kreatin hat die Fähigkeit, Wasser aus dem Plasma in Ihrem Blutkreislauf in Ihre Skelettmuskulatur zu ziehen. Dies wird als Myofibrillenhydratation oder Muskelhydratation bezeichnet. Obwohl dies Ihren Skelettmuskeln zugute kommt, steht anderen Geweben weniger Wasser zur Verfügung, um ihre normalen Aufgaben zu erfüllen, da die meisten chemischen und physiologischen Zellreaktionen in Ihrem Körper Wasser erfordern. MedlinePlus definiert Dehydration als wenn Ihr Körper nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten hat, um seine normalen Funktionen auszuführen.
Nierenstress
Eine der Auswirkungen der Dehydration infolge einer Kreatin-Supplementierung ist eine Zunahme des Nieren- und Nierensystemstresses. Kommerziell hergestelltes Kreatin enthält normalerweise Metaboliten wie Ester, die an das Kreatinmolekül gebunden sind, um dessen Absorption zu verbessern. Diese Metaboliten müssen über Ihre Nieren aus dem Körper herausgefiltert werden. Eine Abnahme der Blutviskosität in Kombination mit einer Zunahme der Metaboliten führt dazu, dass Kreatin Ihre Nieren potenziell erheblichem Stress aussetzt. Die National Library of Medicine gibt an, dass Kreatin in hohen Dosen möglicherweise für Ihre Nieren unsicher ist, obwohl kein eindeutiger Zusammenhang mit Kreatin- und Nierenschäden hergestellt wurde.
Mentale Effekte
Wenn der Wasserstand in Ihrem Körper niedrig ist, können einige Ihrer Gehirnchemikalien wie Neurotransmitter und Hormone nachteilig beeinflusst werden. Dehydration aufgrund mangelnder Wasseraufnahme in Kombination mit einer Kreatin-Supplementierung kann zu einer Verringerung der Produktion der Verbindungen Dopamin und Serotonin durch Ihr Gehirn führen. Ein verringerter Dopamin- und Serotoninspiegel kann zu einer Zunahme der Symptome von Psychose, Depression, Angstzuständen, Nervosität und geistiger Verwirrung führen. Wenn Sie Medikamente gegen psychische Erkrankungen einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Kreatinpräparat einnehmen.
Andere Überlegungen
Kreatin wird manchmal zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Verbindungen eingenommen, die eine harntreibende Wirkung auf Ihren Körper haben können, wie z. B. Koffein. Koffein entzieht Ihrem Körper Wasser, indem es die Körpertemperatur und das Wasserlassen erhöht. In Kombination mit Kreatin kann dies das Risiko einer Dehydrierung weiter erhöhen. Daher empfiehlt die National Library of Medicine, Diuretika nicht zusammen mit Kreatinpräparaten einzunehmen. Das Trinken ausreichender Mengen Wasser während der Ergänzung mit Kreatin verringert das Risiko, Symptome einer Dehydration zu entwickeln.
