Wenn Sie trainieren, benötigen die Muskeln, die Sie verwenden, mehr Energie. Wenn Bewegung aufrechterhalten werden kann, wird dieser Bedarf hauptsächlich durch aerobe Mittel gedeckt.
Die aerobe Energieerzeugung in den Muskeln führt zu einem erhöhten Gasaustausch in der Lunge, da laut einem in der Zeitschrift Breathe im März 2016 veröffentlichten Artikel mehr Sauerstoff aufgenommen und mehr Kohlendioxid freigesetzt wird. Ihr Blut transportiert diese Stoffwechselgase zu und von Ihren Geweben.
Trinkgeld
Wenn Sie trainieren, nehmen Sie mehr Sauerstoff auf und es wird mehr Kohlendioxid freigesetzt.
Gasaustausch in Ruhe
Sauerstoff und Kohlendioxid sind beide in der Atmosphäre vorhanden. Sauerstoff macht 20, 9 Prozent der Luft aus, die Sie atmen, während Kohlendioxid 0, 03 Prozent ausmacht. Wenn Sie atmen, übertragen Sie diese Stoffwechselgase zwischen der Atmosphäre und Ihrem Blut in Ihrer Lunge.
Sauerstoff gelangt in Ihr Blut und transportiert ihn zu Geweben, wo er Energie aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln freisetzt. Dies führt zur Produktion von Kohlendioxid, das entfernt werden muss, sagt das National Heart, Lung and Blood Institute.
In Ruhe verbrauchen Sie pro Minute 3, 5 Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht, um den Energiebedarf zu decken. Ihr Muskelfasertyp, Ihr Glykogengehalt, Ihre Nahrungsfettaufnahme, Ihr Training und Ihre Blutmetaboliten beeinflussen, wie viel Kohlendioxid Sie in Verbindung mit diesem Sauerstoffverbrauch produzieren. Die geringste Menge beträgt 0, 7 Liter pro Liter Sauerstoff, wenn ausschließlich Fett verbrannt wird.
Gasaustausch während des Trainings
Während des Trainings benötigt Ihr Körper mehr Energie, was bedeutet, dass Ihr Gewebe mehr Sauerstoff verbraucht als in Ruhe. Wenn Sie mehr Sauerstoff verbrauchen, produzieren Sie auch mehr Kohlendioxid, da Ihr Stoffwechsel erhöht ist.
Das Verhältnis von Kohlendioxid, das pro verbrauchtem Sauerstoff produziert wird, steigt auch während des Trainings an, da eine Verschiebung von Fett zu Kohlenhydratverwertung stattfindet. Bei den schwierigsten Arbeitsraten verbrennen Sie ausschließlich Kohlenhydrate und produzieren 1, 0 Liter Kohlendioxid für jeden Liter Sauerstoff, den Sie verbrauchen.
Nichtmetabolisches Kohlendioxid
In Ruhe und bei mäßiger Belastung nimmt die Milchsäure in Ihren Muskeln nicht zu, da auch alles, was produziert wird, verwendet wird. Sobald Sie anspruchsvollere Arbeitsraten erreichen, übersteigt die Produktion den Verbrauch und die Säure gelangt in Ihr Blut.
Um einen gesunden pH-Wert aufrechtzuerhalten, puffert Natriumbicarbonat in Ihrem Blut die meiste Milchsäure, indem es in Wasser und Kohlendioxid zerlegt wird. Dies führt zu zusätzlichem Kohlendioxid, das von Ihrem Blut freigesetzt werden muss.
Joggen versus Ausruhen
Wenn Sie mit 6 Meilen pro Stunde joggen, benötigen Sie das 10, 2-fache des Sauerstoffbedarfs im Ruhezustand oder 35, 7 Milliliter pro Kilogramm pro Minute, wenn dies ein sehr herausforderndes Tempo ist. Ihre Muskeln verbrennen ausschließlich Kohlenhydrate und produzieren pro Minute 35, 7 Milliliter Kohlendioxid pro Kilogramm. Dies entspricht 3 Litern Kohlendioxid pro Minute für eine 185-Pfund-Person, die dieses Tempo beibehält.
Der American Council on Exercise stellt fest, dass eine herausfordernde Übung auch zu einer Ansammlung von Milchsäure und einer anschließenden Pufferung zu Kohlendioxid führen würde. Es ist nicht ungewöhnlich, für jeden Liter Sauerstoff, der aus diesem Grund verbraucht wird, zusätzliche 0, 1 Liter Kohlendioxid zu produzieren. Dies bedeutet, dass die gesamte Kohlendioxidproduktion einer 185-Pfund-Person, die 6 Meilen pro Stunde joggt, 3, 3 Liter pro Minute betragen könnte.
