Der Schlüssel zum Abnehmen ist einfach, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie verbrauchen, indem Sie Ihre Aufnahme reduzieren, mehr oder beides trainieren. Die dem Prozess zugrunde liegende Chemie - einschließlich der Frage, welche Verbindungen den Hunger anregen oder unterdrücken und warum - ist jedoch komplex und nicht vollständig verstanden. L-Phenylalanin, eine der neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper zum Aufbau von Proteinen verwendet, scheint eine Rolle bei der Gewichtsregulierung zu spielen, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
L-Phenylalanin und Cholecystokinin
Cholecystokinin oder CCK ist ein Hormon, das von Zellen im Dünndarm produziert wird, wenn Lebensmittel in den Verdauungstrakt gelangen, insbesondere Lebensmittel, die Fette oder Aminosäuren enthalten. L-Phenylalanin ist eine der Aminosäuren, die die CCK-Freisetzung stimulieren. Ein 2005 in "Obesity Reviews" veröffentlichter Artikel berichtete, dass das Vorhandensein von CCK den Appetit unterdrückt und kurzfristig zu einer verringerten Kalorienaufnahme führen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob der Verzehr von mehr L-Phenylalanin zu einer stärkeren Appetitunterdrückung führt oder ob die Wirkung von CCK zur Förderung eines langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlusts genutzt werden kann.
L-Phenylalanin und Dopamin
L-Phenylalanin ist zur Herstellung der Aminosäure Tyrosin notwendig. Tyrosin wiederum unterstützt die Synthese von Dopamin, einem Neurotransmitter, der freigesetzt wird, wenn Sie eine angenehme Aktivität ausüben, beispielsweise das Essen Ihres Lieblingsdesserts. Eine 2008 veröffentlichte "Nutrition & Metabolism" -Studie berichtete über einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Dopamin. Übermäßiges Essen oder Mästen von Lebensmitteln kann zu einem Anstieg des Dopaminspiegels führen. Wenn Sie die Aktivität beenden - zum Beispiel eine Diät einhalten - scheint der Tropfen Dopamin den Appetit anzuregen und zu einer Gewichtszunahme zu führen. Wenn Sie Ihren Dopaminspiegel hoch halten, kann dies zur Gewichtsreduktion beitragen. Es müssen jedoch Studien am Menschen durchgeführt werden, und es ist nicht bekannt, ob der Konsum von mehr Phenylalanin hilfreich ist.
So erhöhen Sie Ihre L-Phenylalanin-Aufnahme
Ergänzung mit L-Phenylalanin
Nicht verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel, die D- oder DL-Phenylalanin enthalten, werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht reguliert. Es gibt nur wenige Möglichkeiten, um zu bestätigen, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht mit potenziell schädlichen Inhaltsstoffen kontaminiert sind oder die Menge der beworbenen Aminosäure enthalten. Darüber hinaus gibt es keine Studien, die belegen, dass die Langzeitanwendung von Phenylalanin eine sichere oder wirksame Methode zur Gewichtsreduktion ist. Phenylalanin kann die Funktion von Medikamenten wie Levodopa oder Antipsychotika beeinträchtigen. Versuchen Sie nicht, Phenylalanin in Ihre Gewichtsmanagementstrategie aufzunehmen, bevor Sie nicht zuvor mit Ihrem Arzt gesprochen haben, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen oder an einer chronischen Erkrankung wie Nieren- oder Lebererkrankungen leiden.
