Sie müssen keine reiche Berühmtheit oder ein Wettbewerb in einer TV-Show mit extremem Gewichtsverlust sein, um einen Personal Trainer zu engagieren. Obwohl das beliebte Bild von muskulösen Männern und Frauen in Trainingsanzügen ist, die erschöpfte, fettleibige Kunden befehlen, sich auf aufgemotzten Laufbändern zum Abnehmen zu begeben, ist es mehr, ein Trainer zu sein, als Drill-Sergeant-Techniken anzuwenden. Ein guter Trainer sollte erziehen und motivieren. Stellen Sie sich einen Trainer als Ihren persönlichen Fitnesstrainer vor.
Bedürfnisse besprechen, Fitness beurteilen
Ihr persönlicher Trainer wird Sie zuerst fragen, was Sie von Ihrem Training erwarten, wie Gewichtsverlust, Kraft und Flexibilität, eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit oder eine Kombination aus all diesen.
Ihr Trainer bewertet dann Ihr aktuelles Fitnessniveau unter Berücksichtigung der aktuellen Erkrankungen oder Einschränkungen. Oft misst er Ihre Körperzusammensetzung, überprüft Ihr Gewicht und gibt Ihnen Kraft- und Ausdauertests.
Setzen Sie sich langfristige und kurzfristige Ziele
Als nächstes setzt Ihr Trainer kurzfristige und langfristige Ziele. Kurzfristige Ziele sind messbare Faktoren, wie das Abnehmen einer bestimmten Menge an Pfund, das Straffen bestimmter Körperteile oder das Erhöhen des Gewichts, das Sie innerhalb weniger Wochen heben können. Langfristige Ziele sind das Erreichen eines deutlichen Gewichtsverlusts, Flexibilität oder Kraft, die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit in einem Jahr oder länger und die lebenslange Aufrechterhaltung.
Mach einen Plan
Ihr persönlicher Trainer erstellt dann einen individuellen Plan für Sie, um Ihre kurzfristigen und langfristigen Fitnessziele zu erreichen. Trainer mischen häufig Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen oder Verwenden von Laufbändern und Ellipsentrainer mit Krafttraining. Einige Trainer erweitern den Plan um Sportarten, Aerobic-Gruppentanz oder Pilates-Kurse. Ein Ernährungsplan ist häufig enthalten, um mit Ihrem Fitnessplan übereinzustimmen.
Zeigen Sie, wie es gemacht wird
Der nächste Schritt nach der Erstellung Ihres persönlichen Plans besteht darin, dass der Trainer Ihnen beibringt, wie Sie die Übungen machen und ob Sie sie richtig machen. Die Körperhaltung ist bei den meisten Übungen von entscheidender Bedeutung. Es ist Aufgabe eines Personal Trainers, Sie zu überwachen, sicherzustellen, dass Sie die Übungen sicher und effektiv ausführen, und das Programm nach Bedarf zu ändern. Ein Trainer sollte auch in Erster Hilfe zertifiziert sein und Ihnen helfen, wenn Sie in Not sind oder sich beim Training verletzen.
Motivieren und jubeln
Eine der wichtigsten Aufgaben des Personal Trainers ist es, Sie zu motivieren, Ihre Ziele zu erreichen, und Sie anzufeuern, Ihr Bestes zu geben. Sport soll Spaß machen. Ein effektiver Trainer zeigt Ihnen, wie Sie Langeweile beim Training vermeiden und sich selbst zum Erfolg drängen, wenn Sie aufgeben möchten.
