Wie man einen Everlast Speed Bag aufbläst

Speedbags sind ein effektives Instrument, um die Geschwindigkeit, den Rhythmus und das Timing der Hände zu trainieren und gleichzeitig die Ausdauer in Armen, Schultern und Rücken zu verbessern. Kleine Taschen, wie die 8 x 5 Zoll große Kangaroo-Tasche von Everlast, bewegen sich schneller, sodass die Steuerung erhebliche Fähigkeiten erfordert. Größere Taschen, wie die 10 x 7 Zoll große Tasche von Everlast, bewegen sich langsamer, daher ist sie für Anfänger besser geeignet. Das richtige Aufpumpen des Beutels ist ebenso wichtig wie die Größe. Wenn die Tasche keine Luft hat, fühlt sie sich träge an und prallt langsam zurück. Umgekehrt reagiert ein überhöhter Beutel schneller, aber es ist schwieriger für die Hände und kann zu einer Beschädigung der inneren Blase führen.

Speed-Bag mit Boxhandschuhen vor einem hölzernen Hintergrund. Credit: nautiluz56 / iStock / Getty Images

Schritt 1

Stellen Sie sicher, dass die Everlast Speed-Tasche oben an der Tasche geschnürt und gebunden ist, ähnlich wie beim Schnüren eines Schuhs. Dies ist nur dann ein Problem, wenn Sie die Tasche gelöst haben, um die innere Blase zu ersetzen. Wenn Sie die Tasche gerade gekauft haben, sollte sie bereits geschnürt sein.

Schritt 2

Befestigen Sie die Inflationsnadel an der Handpumpe und befeuchten Sie die Spitze.

Schritt 3

Führen Sie die Nadel in das kleine Loch am Boden des Everlast Speedbags ein.

Schritt 4

Pumpen Sie die Handpumpe, bis alle Falten im Speedbag verschwunden sind und sich die Haut glatt anfühlt. Pumpen Sie noch ein oder zwei Mal auf den Griff, um die Tasche besser zu bewegen, und entfernen Sie dann die Nadel.

Schritt 5

Drücken Sie den Speedbag zusammen, um den Widerstand zu spüren. Ein richtig aufgeblasener Beutel sollte sich eng anfühlen, während Sie leicht auf die Außenhaut drücken können.