Entschuldigen Sie unsere Töpfchensprache, aber wir müssen wirklich über Ihren Stuhl sprechen. Auch wenn es nicht Gegenstand höflicher Gespräche ist, achten viele Leute darauf, was in der Toilettenschüssel lauert - und schwimmende Kacke kann eine rote Fahne hissen.
Besonders wenn Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen, lernen Sie möglicherweise jede Mahlzeit, jedes Training und jede Körperfunktion. Wenn also Ihre Nummer zwei an der Wasseroberfläche wippt, ist dies ein Grund, darüber nachzudenken, was intern passiert.
Hier teilen Ärzte und registrierte Diätassistenten mit, was ein lebhafter Stuhlgang über Ihre Gesundheit aussagen kann.
Was bedeutet Floating Poop?
Nach einem Besuch im Badezimmer werfen Sie einen kurzen Blick, bevor Sie spülen. Während es normalerweise nach unten sinkt, schwebt Ihr Stuhl. Wenn dies geschieht, kann dies eine der folgenden Ursachen haben.
1. Überschüssiges Gas
Ein Schuldiger ist überschüssige Luft aus Darmgas, sagt Moe Schlachter, RD, LD, Ernährungsberater und zertifizierter Diabetesberater. "Vorübergehende Gaserhöhungen sind ein normales Ereignis und eine häufige Ursache für schwebende Stühle", sagt er.
Mit anderen Worten, wenn es einmal oder gelegentlich vorkommt, besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Denken Sie daran, dass ballaststoffreiche Lebensmittel - einschließlich Bohnen und vieler Obst- und Gemüsesorten - Gase verursachen können, insbesondere wenn Sie mehr essen, als Sie normalerweise essen.
2. Magen-Darm-Störung
Einige GI-Störungen können dazu führen, dass Poop schwimmt. Tatsächlich ergab eine Studie im August 2015 im European Journal of Gastroenterology & Hepatology , dass mehr als ein Viertel der Menschen mit funktionellen Darmerkrankungen (think: IBS) schwebende Stühle hatten.
Wenn bei anderen GI-Symptomen wie Schmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung ein schwebender Poop auftritt, kann dies ein Warnsignal für eine Darmerkrankung sein.
3. Zu viel Fett
Wenn Sie häufiger Schwimmer in der Schüssel bemerken, kann dies bedeuten, dass sich zu viel Fett in Ihrem Stuhl befindet, was auf ein größeres Problem hinweisen kann. "Fett im Stuhl weist auf eine Fehlfunktion der Verdauung oder Nährstoffaufnahme hin und kann ein Symptom für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem sein", sagt Schlacter.
Denken Sie darüber nach: Was passiert, wenn Sie Öl (Fett) und Wasser miteinander mischen? Das Öl steigt und sitzt über dem Wasser. Dies ist im Grunde, was passiert, wenn Poop schwimmt.
Laut dem zugelassenen Ernährungsberater und zertifizierten Ernährungsspezialisten Anthony Crifase, LDN, CNS, kann dies bedeuten, dass Ihr Körper das Fett in Ihrer Ernährung nicht richtig abbaut. Der Schuldige könnte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit, ein Problem mit dem Dünndarm oder ein Problem mit einem der an der Verdauung beteiligten Organe sein, einschließlich Leber, Gallenblase oder Bauchspeicheldrüse.
Warnung
Also, wie sieht gesundes Poop aus?
Zum Verständnis unseres Körpers gehört es, darauf zu achten, was wir essen - und was wir loslassen. Um herauszufinden, was gut und was möglicherweise schlecht ist, empfiehlt Schlachter, die Bristol Stool Chart zu konsultieren, in der die sieben häufigsten Poop-Texturen und ihre Bedeutung aufgeführt sind. Normaler Stuhl ist wurstförmig, entweder glatt oder mit Rissen.
Wenn es um Farbe geht, sagt Schlachter, dass unterschiedliche Brauntöne bis hin zu Grün gesund sind und vom Inhalt unserer Ernährung abhängen.
Ein weiterer Teil einer gesunden Nummer zwei ist die Frequenz. Laut Crifase ist Regelmäßigkeit sehr wichtig, damit unser Körper effizient läuft. "Wenn Sie sicherstellen, dass Sie täglich Stuhlgang haben, wird sichergestellt, dass das Magen-Darm-System reibungslos funktioniert und ordnungsgemäß funktioniert. Je mehr Abstand Sie von Ihrem Stuhlgang haben, desto länger sitzt das Futter im Darm und kann fermentieren und verfaulen, was zu Problemen führt", sagt er.
Für die meisten Menschen bedeutet dies einmal täglich einen Ausflug auf den Thron.
Wie sieht ungesunde Kacke aus?
Zusätzlich zum Schweben kann der Stuhl als ungesund angesehen werden, wenn er andere Eigenschaften aufweist. Zu den wichtigsten Aspekten gehören Farbe und Textur.
Crisfaste sagt, wenn es schwer zu überholen ist oder unglaublich flüssig, ist es ungesund.
Der Schatten unserer Kacke ist laut Schlachter auch ein Riesenwunder. "Gelber Stuhl kann auf das Vorhandensein von unverdautem Fett hinweisen. Blasser Stuhl kann durch einen Mangel an verfügbarer Galle, einer für eine gesunde Verdauung notwendigen biochemischen Substanz, verursacht werden. Hellroter oder tiefschwarzer Stuhl kann Darmblutungen bedeuten", erklärt er.
Tipps für einen gesünderen Poop
Laut Lauren Slayton, RD, Ernährungsberaterin und Gründerin von FoodTrainers, ist gesunder Poop "S" -förmig und braun. Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Verdauung mit summt.
1. Holen Sie sich genügend Ballaststoffe
Die Ernährungsberaterin Bonnie Taub-Dix, RDN, sagt, dass die Mehrheit der Menschen nicht genug Ballaststoffe bekommt. Ballaststoffe bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten sowie in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen nach Angaben der Mayo-Klinik enthalten.
Frauen sollten versuchen, täglich zwischen 21 und 25 Gramm Ballaststoffe zu essen, während Männer 30 bis 38 Gramm anstreben sollten. Um das in die richtige Perspektive zu rücken, eine Tasse Himbeeren enthält ungefähr 8 Gramm Ballaststoffe, während eine Tasse Linsen mehr als 20 enthält.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Teller mit gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln füllen, indem Sie Ihre Mahlzeiten in der MyPlate-App protokollieren. Laden Sie es jetzt herunter, um Ihre Ernährung noch heute zu verfeinern!
2. Trinken Sie mehr Wasser
Wasser hält uns nicht nur hydratisiert, sondern ist auch eine große Hilfe für unseren Verdauungstrakt. "Fluid verleiht dem Stuhl seine Beweglichkeit und ermöglicht es ihm, sich leicht durch Ihr System zu bewegen und sein Ziel rechtzeitig zu erreichen", sagt Schlachter.
3. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
Sport hilft uns nicht nur dabei, unser Gewicht zu halten, sondern hält auch die Dinge in Bewegung.
"Fitness-Aktivitäten wie Gehen oder Laufen stimulieren die Muskelbewegungen, die für den Stuhl benötigt werden", sagt Schlachter. "Das Drängeln von Aufprallübungen kann die Materie, die an der Darmwand haftet, befreien, so dass sie den Körper verlassen kann."
Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen, mindestens 150 Minuten Aerobic mit mittlerer Intensität und 75 Minuten Krafttraining pro Woche zu absolvieren.
