Körperlich gesund und fit zu sein, bedeutet nicht nur, wie Sie aussehen, sondern auch, wie Sie sich fühlen und wie Ihre allgemeine Gesundheit ist. Einige der Maße für körperliche Gesundheit und Fitness sind verborgen und zeigen sich in Blutuntersuchungen, die Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck messen. Wenn Sie jedoch Maßnahmen zur Verbesserung dieser Gesundheitsindikatoren ergreifen, wird sich wahrscheinlich auch Ihre körperliche Form verbessern.
Gewicht und BMI
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist wichtig, um körperlich gesund und fit zu sein. Ihr Body Mass Index oder BMI kann Ihnen sagen, ob Sie übergewichtig, untergewichtig oder in einem für Ihre Körpergröße geeigneten Gewichtsbereich sind. Sie können Ihren BMI mithilfe eines Online-Rechners ermitteln, z. B. unter nhlbisupport.com/bmi. Ein BMI von 18, 5 bis 24, 9 zeigt ein normales, gesundes Gewicht an, und alles, was außerhalb dieses Bereichs liegt, ist möglicherweise ungesund.
Körperfettverteilung
Die Stellen, an denen Ihr Körper Fett speichert, sind möglicherweise genauso wichtig wie die Frage, ob Sie übergewichtig, untergewichtig oder in einem normalen Gewichtsbereich sind. Menschen, die Gewicht in Taille und Bauch speichern, oft als Apfelkörperform bezeichnet, haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes als Menschen, die Gewicht in den Hüften und Oberschenkeln speichern, oft als Birnenkörperform bezeichnet. Eine Taillengröße von weniger als 35 Zoll für Frauen und 40 Zoll für Männer weist auf ein höheres Maß an körperlicher Gesundheit und Fitness hin.
Gesundheitsindikatoren
Der Cholesterinspiegel ist ein weiterer Indikator für Gesundheit und Fitness, da er anzeigt, wie gesund Ihr Körper im Inneren ist. Gesunde Cholesterinspiegel umfassen einen Gesamtcholesterinspiegel zwischen 100 und 199 mg / dl für Menschen über 21 Jahre, einen LDL-Cholesterinspiegel unter 130 mg / dl und einen HDL über 45 mg / dl. Ein gesunder Triglyceridspiegel, der normalerweise während eines Cholesterintests gemessen wird, umfasst alles unter 150 mg / dl. Der Blutdruck kann auch anzeigen, ob Sie gesund und fit sind. Streben Sie einen Blutdruckwert unter 120/80 mmHg an.
