Egal, ob Sie ein Fitnessschwimmer, ein Amateur-Triathlet oder ein olympischer Schwimmer sind, das Schwimmen eines Teils Ihres Trainings mit einem Schnorchel kann Ihrer Schlagtechnik und Körperhaltung zugute kommen. Ihre Schwimmleistung hängt von der Koordination Ihrer Armbewegungen, der Rotation Ihres Kerns, der effizienten Seitenatmung und einem entspannten Flattern ab. Ein schwimmspezifischer Schnorchel - wie der Finis Swimmer's Snorkel - ermöglicht es Ihnen, sich auf die richtige Körperposition, die Kernrotation während des Schwimmhubs, entspannte Armbewegungen und einen gleichmäßigen Tritt zu konzentrieren, indem Sie das seitlich atmende Element des Schwimmens entfernen.
Körperposition
Viele Schwimmer neigen dazu, mit dem Blick auf die gegenüberliegende Poolwand und nicht auf den Boden des Pools zu schwimmen. Dies führt dazu, dass Ihre Hüften und Beine unter die Wasseroberfläche fallen, was den Luftwiderstand erhöht, wenn Sie durch das Wasser schwimmen. Andere Schwimmer schauen zu weit nach unten, was ebenfalls den Luftwiderstand erhöht, da ihre Körper vollständig unter der Oberfläche liegen. Ein schwimmspezifischer Schnorchel, der vor Ihrem Gesicht angebracht ist, hilft Ihnen dabei, Ihre Kopfposition auf der Wasseroberfläche zu halten, wobei Ihre Augen einige Zentimeter vor Ihnen auf den Poolboden gerichtet sind. Wenn Ihr Kopf zu hoch oder zu weit unten ist, bekommen Sie Wasser in Ihren Schnorchel.
Kernrotation
Viele Schwimmer neigen dazu, ihren Kopf zusammen mit ihrem Kern zu drehen, was Sie nur tun sollten, wenn Sie Ihren ganzen Körper zum Atmen drehen. Da der Schnorchel die seitliche Atmungskomponente entfernt, können Sie sich beim Tragen auf die Kernrotation konzentrieren, während Sie Ihren Kopf ruhig halten und Ihre Augen auf eine Stelle unter Wasser gerichtet sind. Wenn Sie Ihren Kopf zu weit hin und her bewegen, spüren Sie, wie sich der Schnorchel mit Ihnen bewegt, und Sie könnten sogar Wasser darin bekommen.
Armschläge
Ein effizienter Armhub umfasst einen leistungsstarken 90-Grad-Armverschluss durch das Wasser, einen entspannten Armschlitten über dem Wasser und einen Arm immer vor sich. Mit dem Schnorchel können Sie Schlagübungen üben, bei denen jedes dieser Elemente auf Null gesetzt wird, und Sie müssen nicht mehr seitlich atmen. Das seitliche Atmen kann Ihren Schlaganfall direkt verändern, indem es Ihre Körperposition verändert. Es kann auch indirekt dazu führen, dass Sie die Effizienz Ihres Arms verlieren, indem Sie Ihre Müdigkeit erhöhen. Wenn Sie den Schnorchel tragen, können Sie Armübungen durchführen, z. B. Freestyle-Aufholschwimmen, während Sie Ihre zuvor erwähnte Körperposition und Kernrotation beibehalten.
Treten
Ein gleichmäßiger Flatterkick, bei dem Ihre Knöchel entspannt sind und Ihre Fersen nur die Wasseroberfläche brechen, verstärkt Ihre Kernrotation und treibt Ihren Körper nach vorne. Das seitliche Atmen kann jedoch bei vielen Schwimmern zu einem arrhythmischen Tritt führen, wodurch ihre Fähigkeit, ihren Kern zu drehen, beeinträchtigt wird und sie schneller müde werden. Wenn Sie mit einem Schnorchel schwimmen, können Sie sich auf einen konstanten Tritt konzentrieren, ohne sich auf die Atmung einstellen zu müssen. Wenn Sie den Schnorchel abnehmen und normal schwimmen, können Sie einen gleichmäßigen, effizienten Tritt besser einbauen.
Überlegungen
Obwohl ein Schnorchel Ihnen helfen kann, die Schwimmtechnik zu verbessern, sollten Sie das Schwimmen ohne Schnorchel einbeziehen, um das seitliche Atemelement in Verbindung mit Ihrer Körperposition, Kernrotation, Armschlag und Tritt zu üben. Effektive Seitenatmung verbessert Ihre allgemeine Effizienz und Ausdauer im Wasser, was Ihnen hilft, längere Trainingseinheiten und Rennen zu überstehen. Sie können Schnorchelschwimmen in Ihr Aufwärmen oder Abkühlen einbeziehen oder hochintensive Schwimmsets mit entspanntem Schnorchelschwimmen kombinieren.
