Die Pigmentierung der Haut beruht auf dem Vorhandensein von Melanin, einem schwarzbraunen Protein, das auch in Ihrem Haar und in bestimmten Zellen Ihres Darms und Gehirns vorkommt. Je höher der Melaninspiegel in Ihrer Haut ist, desto dunkler erscheint er.
Ihr Hautton und Ihre Pigmentierung werden durch eine Reihe von Faktoren bestimmt: Die Genetik bestimmt normalerweise Ihre allgemeine Hautfarbe, während Umweltfaktoren wie die Sonneneinstrahlung zur Pigmentierung Ihrer Haut beitragen können. Eine Reihe von Vitaminmängeln kann sich auch auf Ihren Hautton auswirken und zu einem Verlust der Hautpigmentierung und einem blassen Teint führen.
Blasse Haut mit Vitamin C-Mangel
Ein Vitamin, das Ihre Hautpigmentierung beeinflussen kann, ist Vitamin C oder Ascorbinsäure. Vitamin C in Ihrem Körper hilft bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das für gesunde Haut, Nägel, Blutgefäße, Haare, Bindegewebe, Knochen und eine Reihe anderer Gewebe unerlässlich ist.
Vitamin C-Mangel verursacht Skorbut, ein Zustand, der zu ungewöhnlich blasser Haut führt. Darüber hinaus kann Skorbut Knochenschäden, Zahnverlust sowie Blutgefäß- und Hautschäden verursachen.
Sie können Vitamin C-Mangel und Skorbut vorbeugen, indem Sie eine Reihe von Obst und Gemüse essen, da viele Arten von Produkten eine Quelle für Ascorbinsäure darstellen. Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Brokkoli sind gute Nahrungsquellen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 75 Milligramm für Frauen und 90 Milligramm für Männer.
Folatmangel verändert die Hautpigmentierung
Ein Mangel an Vitamin B-9 oder Folsäure kann auch zu einem Pigmentverlust Ihrer Haut führen. Folsäurespiegel in Ihrem Körper tragen zur Aufrechterhaltung Ihres Stoffwechsels bei, tragen zur Energieerzeugung bei und sind auch wichtig für die Entwicklung roter Blutkörperchen.
Ein chronischer Unterkonsum von Folsäure kann zu einer Folatmangelanämie führen, die zu blasser Haut führen und das Auftreten von Hautpigmentierungen verringern kann. Der Zustand führt auch zu Müdigkeit und Kopfschmerzen, da Ihr Körper nicht auf den Sauerstoff zugreifen kann, den er benötigt, um richtig zu funktionieren. Folsäure kommt in Blattgemüse, Bohnen und angereicherten Säften vor. Der RDI von Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm.
Vitamin B-12 kann zu Pigmentmangel führen
Wenn nicht genügend Vitamin B-12 oder Cobalamin konsumiert wird, kann dies auch zu einem Mangel an Hautpigmentierung führen. Cobalamin hilft bei der Produktion von Hämoglobin sowie beim Abbau von Nährstoffen für die Energie in Ihrem Gewebe.
Ein Vitamin-B-12-Mangel kann zu perniziöser Anämie führen, einer Form der Anämie, die Müdigkeit, Fieber, Taubheit und unerklärliches Gewicht sowie blasse Haut verursacht. Personen, die eine pflanzliche Ernährung wie eine vegane oder Rohkost-Diät einhalten, haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel und sollten Vitamin-B-12-Präparate konsumieren, um Anämie und einen Verlust der Hautpigmentierung zu vermeiden. Vitamin B-12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln wie Eiern und Fleisch vor, und der RDI von B-12 beträgt 2, 4 Mikrogramm.
Hautpigmentierung und Vitamin D.
Obwohl dies nicht mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden ist, kann der Pigmentierungsgrad in Ihrer Haut den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Melanozyten, die Zellen, die Ihr Hautpigment produzieren, dienen als Ort der Vitamin D-Produktion in Ihrem Körper. Wenn die Melanozyten dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, beginnen sie, Vitamin D zu synthetisieren, und ausreichend Sonnenlicht hilft, den Vitamin D-Mangel zu bekämpfen.
Ihr Grad an Hautpigmentierung hilft zu bestimmen, wie viel Sonnenlicht Sie benötigen, um genügend Vitamin D zu produzieren: Hellhäutige Personen benötigen normalerweise weniger Sonnenlicht als dunkelhäutige Personen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine angemessene Menge an Sonneneinstrahlung, damit Ihr Hautton genügend Vitamin D erzeugt, ohne Ihre Haut durch übermäßige Sonneneinstrahlung zu schädigen.
Vitamin D ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch und Getreide enthalten. Der RDI von Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten.
