L-Glycin oder Glycin ist eine nicht essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es selbst produzieren kann, wenn nicht genügend Glycin über Ihre Ernährung verfügbar ist. Glycin ist die kleinste Aminosäure, hat jedoch viele starke Auswirkungen auf Ihren Körper und ist an einer Vielzahl biochemischer Reaktionen beteiligt. Glycin kommt auf natürliche Weise in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten vor, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Da Glycin von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert wird, weist es eine sehr geringe Toxizität auf, und überschüssiges Glycin, das Sie essen, wird in Ihren Urin ausgeschieden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Glycin, bevor Sie es als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist.
Basisfunktionen
Glycin ist wichtig für den Aufbau gesunder DNA- und RNA-Stränge, die die genetischen Bausteine sind, die für die ordnungsgemäße Funktion der Körperzellen erforderlich sind. Glycin ist eine der drei Aminosäuren, die Kreatin bilden, das das Muskelwachstum und die Energieproduktion während des Trainings fördern kann. Glycin ist auch der Hauptbestandteil von Kollagen, dem nicht kontraktilen Bindegewebe, das den größten Teil Ihrer Haut, Sehnen und Bänder ausmacht.
Stoffwechsel
Glycin wirkt als glukogene Aminosäure, was bedeutet, dass es Ihrem Körper helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und verschiedene Körpergewebe mit Glukose zu versorgen, um Energie zu gewinnen. Glukogene Aminosäuren steuern die Menge an Blutzucker, die aus Ihren Leber- und Fettspeichern in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, und regulieren die Menge an Glukose, die von Ihren Skelettmuskeln aufgenommen wird, um zur Energiegewinnung verwendet zu werden. Infolgedessen kann eine Glycin-Supplementierung Menschen zugute kommen, die an Hypoglykämie oder niedrigem Blutzucker, Anämie und chronischer Müdigkeit leiden.
Verdauungstrakt
Ihr Verdauungssystem ist auf Glycin angewiesen, um normal zu funktionieren. Glycin kommt in hohen Konzentrationen in Ihrer Gallenblase vor und unterstützt die Produktion von Galle, einer Substanz, die zur Verdauung von Nahrungsfettsäuren verwendet wird. Glycin ist ein häufiger Bestandteil von Antazida, da es das Säure-Base-Verhältnis in Ihrem Verdauungstrakt ausgleichen kann. Dies geht aus einer 2006 im "Journal of Pharmaceutical Sciences" veröffentlichten Studie hervor.
Nervöses System
Laut dem Buch "Anabolic Primer" ist Glycin am besten für seine Auswirkungen auf Ihr Nervensystem bekannt. Glycin beeinflusst die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, die für die Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Emotionen unerlässlich sind. Eine Glycin-Supplementierung kann auch bei der Behandlung von Symptomen helfen, die mit Schlafentzug verbunden sind. In einer 2007 in der Zeitschrift "Sleep and Biological Rhythms" veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass die Glycin-Supplementierung sowohl subjektive als auch objektive Messungen der Schlafqualität bei Patienten verbesserte, bei denen der Schlaf kontinuierlich unbefriedigend war.
