Fahrradbedingte Steißbeinschmerzen können mehr als nur irritierend sein. Es kann Sie daran hindern, Ihre Fahrradroutine fortzusetzen, und Sie sogar vom zukünftigen Radfahren abhalten. Es kann durch eine Vielzahl von Fahrfehlern und Umgebungsbedingungen verursacht werden. Da dies manchmal auf schwere Verletzungen hinweisen kann, ist es wichtig zu verstehen, wie Steißbeinschmerzen während oder nach dem Fahrradfahren auftreten können und wie sie behandelt werden können.
Symptome
Die Schmerzen im Steißbein können von leicht bis schwer variieren. Es kann sich verschlimmern, wenn Druck auf das Steißbein ausgeübt wird, z. B. beim Sitzen beim Fahrradfahren. Es kann sich auch verschlimmern, wenn Sie nach dem Fahren Ihres Fahrrads oder beim Überfahren von Straßenunregelmäßigkeiten in eine stehende Position zurückkehren. Sie können Schmerzen als tiefen Schmerz im Steißbeinbereich erleben. Neben dem Radfahren können Sie auch Steißbeinschmerzen beim Stuhlgang oder beim Geschlechtsverkehr bemerken.
Ursachen
Die sich wiederholenden Aktionen des Fahrradfahrens, insbesondere wenn es übermäßig ist oder über große Entfernungen erfolgt, können Steißbeinschmerzen auslösen. Sie können auch Schmerzen entwickeln, wenn Sie vom Fahrrad fallen oder von einem anderen Gegenstand von hinten gestoßen werden. Eine schlechte Fahrradhaltung oder ein zu hoher Lenker Ihres Fahrrads ermöglichen es Ihrem Steißbein und Ihrer Wirbelsäule nicht, Unregelmäßigkeiten und Unebenheiten auf der Straße richtig zu bewältigen. Stattdessen werden nur Ihre Wirbel zusammengeklemmt und Druck auf das Steißbein ausgeübt. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome chronisch oder schwerwiegend sind, da Steißbeinschmerzen ein Symptom für eine schwerwiegendere Erkrankung wie eine Infektion, Ischias oder einen Knochenbruch sein können.
Behandlungen
Die Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikaments wie Naproxen oder Ibuprofen kann Schmerzen und Entzündungen im Steißbein lindern. Machen Sie eine Pause vom Fahrradfahren für etwa 48 Stunden oder bis die Symptome aufhören. Ein gepolsterter Sitz entlastet Ihr Steißbein, während Sie sitzen. Sie können auch die Muskeln und Bänder, die Ihr Steißbein umgeben, massieren und dehnen, um Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu stärken. Starke Steißbeinschmerzen können chirurgische Eingriffe erforderlich machen.
Tipps
Platzieren Sie einen gut gepolsterten Sitz auf Ihrem Fahrrad, um den Druck zu verringern und zusätzliche Dämpfung zu bieten. Fahren Sie mit gewölbtem Rücken wie eine Brücke, anstatt zwischen Nacken und Hüften zu fallen. Dadurch kann sich Ihr Rücken etwas beugen, wenn Sie über eine Unebenheit oder Unregelmäßigkeit auf der Straße fahren, anstatt sich weiter nach vorne zu beugen. Finden Sie eine andere Form der Übung wie Schwimmen, wenn Sie anfällig für Steißbeinschmerzen sind oder diese häufig beim Radfahren erleben.
