Wenn Sie Blut spenden, retten Sie Leben. Nach Angaben des amerikanischen Roten Kreuzes benötigt alle zwei Sekunden jemand in Amerika Blut, und täglich werden 38.000 Blutspenden benötigt. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Blutspende Ihre eigene Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann. Machen Sie jedoch keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten wie Laufen unmittelbar nach der Blutspende. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie rennen, damit Sie sich nicht benommen oder schwindelig fühlen. Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Einrichtung, in der Sie Blut gegeben haben.
Nach der Spende
Nach Ihrer Spende rät das Amerikanische Rote Kreuz davon ab, fünf Stunden lang schwere Gegenstände zu heben oder anstrengende körperliche Aktivitäten auszuführen. Natürlich möchten Sie das Laufen sofort nach der Blutspende verschieben, da die Übung als anstrengende körperliche Aktivität angesehen wird. Sie müssen auch vermeiden, andere Arten von Training durchzuführen, bei denen schwere Gegenstände angehoben oder anstrengende Aktivitäten ausgeführt werden. Sie können Ihr Laufprogramm fortsetzen, nachdem Sie sich für die vorgeschriebene Zeit ausgeruht haben, und Ihre Erholung verbessern.
Verbesserung der Wiederherstellung
Wenn Sie sich von einer Blutspende erholen, können Sie zusätzlich zu fünf Stunden warten, um Ihre Genesung zu verbessern, damit Sie wieder laufen können. Stellen Sie sicher, dass Sie 24 bis 48 Stunden nach Ihrer Spende viel Flüssigkeit trinken. Versuchen Sie, koffeinhaltige und alkoholische Getränke zu eliminieren, damit Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Essen Sie auch eine komplette Mahlzeit, bevor Sie sich auf irgendeine Art von Übung einlassen. Essen Sie viel Kohlenhydrate und magere Proteine, um Ihr Energieniveau wieder aufzufüllen und wichtige Vitamine und Mineralien zu ersetzen.
Sicherheitstipps
Der beste Weg, um zu vermeiden, dass Sie sich beim Laufen nach der Blutspende benommen und schwindelig fühlen, besteht darin, die empfohlenen Wiederherstellungsrichtlinien zu befolgen. Wenn Ihnen beim Anhalten des Laufs schwindelig wird, legen Sie sich hin und heben Sie die Füße an. Die wichtigsten Sicherheitstipps sind, sich überhaupt nicht körperlich zu betätigen, wenn Sie sich benommen oder energiearm fühlen. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, um einen Sturz zu vermeiden, hören Sie sofort auf zu laufen. Wenn Sie sich trotz der folgenden Empfehlungen zur Genesung nicht richtig fühlen, wenden Sie sich an die Spendeeinrichtung oder Ihren Arzt.
Nutzen für die Gesundheit
Laufen ist eine körperliche Aktivität, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringert und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Laut Florida Blood Services kann die Blutspende auch das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Gründe dafür können sein, dass Eisen, das die Arterie zerstört, aus Ihrem Blut entfernt wird und die obligatorische körperliche Untersuchung vor der Spende hilft, Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck zu identifizieren.
