Während das Erleben von Engegefühl im Hals während des Trainings alarmierend sein kann, ist es oft eine normale Nebenwirkung eines intensiven Trainings. Es kann jedoch durch eine Krankheit wie eine durch körperliche Betätigung verursachte Bronchokonstriktion oder durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma verursacht werden.
Wenn sich Ihr Hals nach mehr als einem Training eng anfühlt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ob es sich um ein Nebenprodukt Ihres aktuellen Fitnessniveaus, psychischen Stresses oder einer zugrunde liegenden Krankheit handelt, dieses Symptom ist beherrschbar. Der Schlüssel besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und rechtzeitig zu beheben.
Warnung
Wenn Sie Atembeschwerden haben oder Ihre Engegefühl im Hals von Schmerzen oder Druck in der Brust, Schwindel, Schwäche oder kaltem Schweiß begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Diese Symptome können auf einen lebensbedrohlichen Notfall hinweisen.
Engegefühl im Hals während des Trainings
Während Sie trainieren, benötigen Ihre Muskeln mehr Sauerstoff, um weiterzumachen. Die Atemfrequenz erhöht sich, um mehr Sauerstoff in die Lunge zu bringen, was bei Anstrengung zu Engegefühl im Hals führen kann. Sauerstoff wird in der Lunge in den Blutkreislauf übertragen und gelangt zum Herzen. Ihr Herz beginnt sich schneller und härter zusammenzuziehen, um Ihren hart arbeitenden Muskeln Sauerstoff zuzuführen.
Laut einem in Physiology veröffentlichten Artikel vom November 2014 fließen 85 bis 95 Prozent Ihres Blutes während des Trainings in die Skelett- und Herzmuskulatur.
Härteres Training als Sie es gewohnt sind, sei es aufgrund mangelnder Aktivität oder erhöhter Intensität, kann während des Trainings zu Verspannungen oder Halsschmerzen führen. Dieser Zustand wird als übungsbedingte Atemnot oder durch körperliche Betätigung verursachte Atemnot bezeichnet.
Laut einem von Breathe im Juni 2016 veröffentlichten Artikel kann die Meldung dieser Empfindung an einen Gesundheitsdienstleister zu einer Fehldiagnose von Asthma führen (sofern keine ordnungsgemäßen Tests durchgeführt werden) - wenn die eigentliche Ursache das aktuelle Fitnessniveau einer Person ist. Halsschmerzen, die auftreten, wenn Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten sich auflösen, wenn sich Ihr Körper mehr an körperliche Aktivität gewöhnt.
Andere mögliche Ursachen
Ein Gefühl der Enge oder ein Kloß im Hals während des Trainings kann auch durch falsches Atmen auftreten - "mustergestörte Atmung" oder PDB. Schnelles, flaches Atmen, anstatt tief mit dem Zwerchfell zu atmen, kann sich negativ auf die Menge an Sauerstoff auswirken, die während des Trainings an Ihre Muskeln abgegeben wird.
Während PDB durch die physiologische Reaktion des Körpers auf Bewegung ausgelöst werden kann, kann es auch durch psychischen Stress oder Angstzustände verursacht werden, die während körperlicher Aktivität auftreten. Laut Breathe betrifft dies häufig selbstfahrende Personen oder "Typ A" -Sportler. Möglicherweise haben Sie auch während eines wichtigen Rennens oder Wettkampfereignisses mehr Stress durch Training.
Laut einem Artikel von Research & Investigations in Sports Medicine vom Oktober 2017 kann durch körperliche Betätigung hervorgerufene Angst zu Hyperventilation führen, die das Gefühl hervorrufen kann, erstickt zu sein oder nach Luft zu schnappen. Andere physiologische Symptome von durch körperliche Betätigung verursachter Angst können schneller Herzschlag, Muskelzittern, Magen-Darm-Störungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Mundtrockenheit und Schluckbeschwerden sein.
Länger andauernde Angstzustände können auch zu erhöhtem Blutdruck, Haarausfall und Hautproblemen wie Akne und Ekzemen führen. Möglicherweise bemerken Sie sogar Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen, rasende Gedanken, Unfähigkeit, neue Informationen zu speichern, Vergesslichkeit, Verwirrung und Gereiztheit.
Belastungsbedingte Angstzustände können erfolgreich mit Medikamenten, Psychotherapie und anderen Techniken wie Entspannung, Hypnotherapie und positivem Denken behandelt werden.
Betrachten Sie übungsinduziertes Asthma
Wenn sich Ihr Hals nach dem Training oder während des Trainings regelmäßig angespannt anfühlt, kann es zu einer durch körperliche Betätigung verursachten Bronchokonstriktion (EIB) kommen, die manchmal als durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma bezeichnet wird. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) sind Husten, Keuchen, Engegefühl in der Brust und Atemnot die Symptome.
Während die meisten Symptome während des Trainings auftreten, verschlimmern sie sich normalerweise fünf bis 10 Minuten nach dem Training und dauern 20 bis 30 Minuten. Diese Probleme variieren von leicht bis schwer.
Die EIB kann durch Krankheit oder Umweltfaktoren wie Pollen, Schadstoffe, Rauch und starke Dämpfe ausgelöst werden. Dieser Zustand tritt auch häufiger auf, wenn Sie in kalten, trockenen Umgebungen trainieren. Steady-State-Langzeitaktivitäten wie Langstreckenlauf sind ebenfalls mit einem höheren Risiko verbunden.
Die Behandlung der EIB kann so einfach sein wie die Vermeidung der Bedingungen, die sie auslösen. Wählen Sie Übungen oder Sportarten mit kurzen Aktivitätsschüben. Reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings. Gehen Sie ins Fitnessstudio, anstatt im Freien zu joggen, wenn die Pollenanzahl hoch ist.
In einigen Fällen sind möglicherweise Medikamente erforderlich, um die EIB zu verwalten. Die Verwendung eines Inhalators (eines kurz wirkenden Beta-Agonisten) 10 bis 15 Minuten vor dem Training kann laut AAFA dazu beitragen, Symptome bis zu vier Stunden lang zu verhindern. Diese Art von Inhalator kann auch während des Trainings verwendet werden, um alle Symptome zu behandeln, die während des Trainings auftreten.
Langwirksame inhalative Medikamente können ebenfalls zur Behandlung der EIB beitragen. Diese Medikamente sollten 30 bis 60 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Ihre Wirkung hält 12 Stunden an. Sie sind jedoch nicht zur sofortigen Linderung von Symptomen geeignet, die während eines Trainings auftreten. Eine Gruppe von Medikamenten, die als Mastzellstabilisatoren bezeichnet werden, kann auch verwendet werden, um eine Engegefühl im Hals bei Belastung und andere Symptome zu verhindern, die durch saisonale oder chronische Allergien verursacht werden.
Wann sollte eine Notfallversorgung in Anspruch genommen werden?
Engegefühl im Hals während des Trainings kann manchmal auf einen möglicherweise lebensbedrohlichen Zustand hinweisen. Durch Allergene ausgelöste EIB kann zu Anaphylaxie führen - eine schwerwiegende allergische Reaktion. Wie die American Academy of Allergy, Asthma & Immunology feststellt, gehören zu den Symptomen der Anaphylaxie ein geschwollener Hals, Keuchen, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden, Husten, Ohnmacht, Heiserkeit und Schluckbeschwerden.
Anaphylaxie kann auch Symptome außerhalb der Atemwege verursachen, einschließlich Erbrechen, Magenkrämpfen, Durchfall, Veränderungen der Hautfarbe und dem Gefühl des bevorstehenden Untergangs. Die Behandlung umfasst die sofortige Injektion von Adrenalin.
Wenn Sie sich Ihrer Allergien bewusst sind, ist es eine gute Idee, bei jedem Training einen EpiPen dabei zu haben. Follow-up mit aufkommender medizinischer Versorgung.
Engegefühl, Druck oder Schmerzen im Hals können auch ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein, warnt die Mayo-Klinik. Gleiches gilt für Engegefühl, Druck, Schmerzen, Quetschen oder Schmerzen in Brust, Armen, Kiefer, Nacken oder Rücken. Herzinfarkte können auch Übelkeit, Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Müdigkeit, Schwindel, Atemnot und kalten Schweiß verursachen.
Warnung
Brustschmerzen oder Druck während des Trainings können ein Frühwarnzeichen für Herzinfarkte sein, da der Blutfluss zum Herzen vorübergehend verringert ist. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn diese Symptome auftreten.
