Für die meisten Sportler bietet das Rudergerät ein wirkungsarmes, effektives Training, bei dem je nach Körpergewicht in einer Stunde intensiven Trainings bis zu 700 Kalorien oder mehr verbrannt werden. Das Erlernen des richtigen Gebrauchs eines Rudergeräts erfordert jedoch eine gewisse Lernkurve. Da ein Rudergerät Ihren gesamten Körper auf einmal trainiert, ist es nicht die beste Wahl für ein Trainingsgerät, wenn Sie Verletzungen oder andere körperliche Probleme haben, die Sie davon abhalten, Ihre Arme, Beine und Ihren Kern zusammen zu benutzen.
Geh in die Reihe
Unter normalen Umständen ist ein Rudergerät oder ein Reihenergometer eine effiziente Übung zur Kalorienverbrennung mit geringen Auswirkungen. In-Console-Spiele, mit denen Sie gegen andere Ruderer oder gegen Ihr eigenes aufgezeichnetes Tempo antreten können, sind ein weiterer Vorteil. Das schlagarme Training eines Ruderers bedeutet, dass Sie nicht auf Ihre Gelenke schlagen müssen - und dass Sie nicht auf Ihre Nachbarn einschlagen müssen, obwohl das Dröhnen des Lüfters eines Reihenergometers bei hohem Widerstand ziemlich laut sein kann.
Gründe zu warten
Wenn Sie jedoch nicht sowohl Ihre Arme und Beine als auch Ihren Kern verwenden können, müssen Sie spezielle Anpassungen vornehmen, um in ein Rudergerät einzusteigen und es zu verwenden. Die richtige Rudertechnik bietet auch viel mehr als nur hin und her zu schießen und am Griff zu ziehen. Wenn Sie nicht bereit sind, Zeit für das Erlernen und Üben der richtigen Technik zu investieren, sind Sie wahrscheinlich mit einem anderen Trainingsgerät besser dran.
