Kalorien sind für Ihren Körper das, was Benzin für ein Auto ist - Kraftstoff. Kalorien sind wichtig, damit Ihre Organe funktionieren, die Muskeln in Bewegung bleiben und der Stoffwechsel in Flammen steht. Wenn Sie zu viele Kalorien essen, können Sie das Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Wenn Sie zu wenig Kalorien essen, können Sie das Risiko für bestimmte andere Gesundheitszustände wie Anorexie, Anämie und Knochenschwund erhöhen.
Hungermodus
Eines der Risiken von zu wenig Kalorien besteht darin, dass Ihr Körper in den Hungermodus versetzt wird. Im Hungermodus verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, um Kalorien für wichtige Körperfunktionen wie Atmung und Durchblutung zu erhalten. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise träge, haben Probleme beim Denken, leiden unter mehr Erkältungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen. Nicht genügend Kalorien können sich auch auf Ihre Muskelkraft und Knochengesundheit auswirken und sogar zu Organversagen führen.
Gewichtszunahme
Das klingt nicht intuitiv, ist aber wahr: Wenn Sie zu viele Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel laut einer Studie in der März-Ausgabe 2006 von "Environmental Health and Preventive Medicine". Wenn Sie die restriktive Diät zwangsläufig beenden, werden Sie wieder an Gewicht zunehmen, wenn sich Ihr Körper anpasst, um alle Kalorien, die Sie essen, als Fett zu speichern. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Diätplan, der für Sie am besten geeignet ist. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ein Lebensmitteljournal zu führen, die Portionsgrößen zu beobachten und klügere Lebensmittel zu wählen. Aktiv zu sein wird mehr Kalorien verbrennen als drastische Diätmaßnahmen jemals.
Mangelernährung
Wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen, bekommen Sie wahrscheinlich auch nicht genug Vitamine und Mineralien. Mangelernährung kann eine lange Liste von gesundheitlichen Komplikationen verursachen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Anämie, Unfruchtbarkeit, Knochenschwund, schlechte Zahngesundheit und verminderte Schilddrüsenfunktion. Ihr Körper benötigt Vitamine und Mineralien, sogar Fett und Kohlenhydrate, um regelmäßige Körperfunktionen zu erfüllen. Ohne Glukose, die aus Kalorien stammt, können Sie an Depressionen oder niedrigem Blutzucker leiden.
Essstörungen
Ein weiteres Risiko, dass nicht genügend Kalorien vorhanden sind, kann das Risiko einer Essstörung wie Magersucht erhöhen. Im Allgemeinen haben diejenigen, die an Magersucht leiden, eine veränderte Sicht auf ihren eigenen Körper. Das National Institute of Mental Health erklärt, dass sie sich als schwer sehen, wenn sie tatsächlich untergewichtig sind. Bulämie ist eine Essstörung, bei der Sie sich auf Lebensmittel stürzen und diese dann durch Erbrechen oder andere Mittel entfernen. Essstörungen betreffen sowohl Männer als auch Frauen. Anzeichen einer Essstörung sind Angst vor Gewichtszunahme, extremes Interesse an den Nährwertangaben von Lebensmitteln, übermäßiges Training und schlechtes Selbstwertgefühl. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Magersucht oder einer anderen Essstörung leidet, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
